Hvordan unngå å miste muskelmasse mot slutten av diett?

[Daddylicious]

Lurer på om noen har peiling på hvordan man går frem for å miste minst mulig muskelmasse mot slutten av en diett? Regner med at noen av dere som driver med fitness og skal stille i konkurranser har noen gode svar her.

Hva vil være et passende kaloriunderskudd på slutten av en diett der man prøver å bli mest mulig ripped?

Hva har dere av erfaringer på området?

[Sky]

Jeg er ingen ekspert, men for å bevare muskelmassen må du spise proteiner. Ligger flust av artikler på forsiden med anbefalt mengde proteiner

[Daddylicious]

høyt proteininntak er en selvfølge men jeg er nysgjerrig på hvordan man burde gå frem når fettprosenten begynner å bli lav, da øker jo sjansen for at vekttapet kommer fra muskelmasse.

[Sky]

Du sier noe der, eneste jeg kan utover dette med proteiner ville bare blitt synsing

[Gabrielle]

trene styrketrening og spise nok protein fra kjøtt, fisk, gulost og egg bevarer muskelmasse. Å ikke ligge for lavt kalorimessig vil jeg anbefale, for å unngå utskeielser, heller bruke tid på å gå ned, spise sunt som du vil spise i det lange løp. Finne gode matvaner er det jeg ville satset på ved slutten. Lese om mat, lese i blogger der hobbyen er sunt kosthold og trening og det nyeste innen ernæring generelt. Unngå sukker og lettfordøyelig karbohydrater som kødder med blodsukkeret og ikke metter, kun gir kalorier.

[Gjest ILU]

Tren mindre. Max 3 ganger i uken, helst to fullkropps.