få større rumpe?

[Celine]

Hei! Lurer på hvilke øvelser som funker for å få større rumpe? Er det sant at man får stygge ben og flat rumpe av å jogge??

[Christoffer L.]

Knebøy, markløft, hip thrust og bulgarsk utfall funker fint for å få dat ass :-) Bare kardio alene kombinert med et kaloriunderskudd vil bare gjøre at du forbrenner fett, men du former ikke kroppen på den måten styrketrening gjør.

Hva mener du med "stygge" ben og flat rumpe?

[Celine]

klumpete ben og ikke sprettrumpe*

[Celine]

Ok var bare en vennn av meg som sa man fikk klumpete ben av å joggee:-)

Men med rumpe MÅ man trene med tunge vekter aka treningssenter for å få større rumpe? HOlder det ikke med brusflasker som vekter eller bøker? haha

[Lame Nordstrom]

Ok var bare en vennn av meg som sa man fikk klumpete ben av å joggee:)

Men med rumpe MÅ man trene med tunge vekter aka treningssenter for å få større rumpe? HOlder det ikke med brusflasker som vekter eller bøker? haha

Vennen din tar feil.

Kjør tungt på hip thrust eller glute bridge osv. så får du dat ass

Den ultimate guiden til rumpetrening - teori og praksis - Fitnessbloggen

[superjan]

Dype knebøy (ass to the gras) er veien å gå her. Sjekk ut styrkeløfterne og den bakdelen de får

[Robert André]

Den ultimate guiden til rumpetrening - teori og praksis - Fitnessbloggen

Noen har sprettrumpe uten å trene, mens andre ikke får det selv om de trener spesifikt for å for det. Jo vanskeligere man har for å få det, jo mer riktig må man trene. Øvelsene som er skissert i artikkelen ovenfor - er gode øvelser som gir høy muskelaktivering og god kontakt.