Nessieraw Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 Noen som har god erfaring med 2 split ? Burde jeg lagt inn flere øvelser eller byttet ut noen av øvelsene ? Dette er hva jeg kjører nå: Dag 1 & 3: Rygg, Bryst, triceps,legger Markløft Chins Sittende roing Benkpress 5x5 Skråbenk Dips Franskpress Legger Dag 2 & 4: Biceps, ,skuldre, lår, mage Knebøy / Beinpress Sittende lårcurl Biceps curl Hantelcurl Militærpress Sidehev Nakke Mage Kjører da som regel 3-4 sett og alt fra 6-9 rep Siter
Melo Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 Skuldre, biceps og triceps får kjørt seg hver dag, noe som kan føre til problematikk. Hvorfor ikke kjøre en over/underkropp 2-splitt eller eventuelt bryst/skuldre/triceps & Bein/Rygg/Biceps? qqq 1 Siter
DukeNukem Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 Hør på Melo! Det programet du har lagd er bare å kaste i søpla med en eneste gang, Prøv å finn en god progresjonstabell også, ala den Børge Fagerli annbefaler --> Auto-regulering for optimale økninger i styrke og muskelmasse - MyRevolution er en av flere muligheter å legge opp programmet på. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.