Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Noen som har god erfaring med 2 split ? Burde jeg lagt inn flere øvelser eller byttet ut noen av øvelsene ?

Dette er hva jeg kjører nå:

Dag 1 & 3: Rygg, Bryst, triceps,legger

Markløft

Chins

Sittende roing

Benkpress 5x5

Skråbenk

Dips

Franskpress

Legger

Dag 2 & 4: Biceps, ,skuldre, lår, mage

Knebøy / Beinpress

Sittende lårcurl

Biceps curl

Hantelcurl

Militærpress

Sidehev

Nakke

Mage

Kjører da som regel 3-4 sett og alt fra 6-9 rep

Fortsetter under...

Skrevet

Skuldre, biceps og triceps får kjørt seg hver dag, noe som kan føre til problematikk. Hvorfor ikke kjøre en over/underkropp 2-splitt eller eventuelt bryst/skuldre/triceps & Bein/Rygg/Biceps?

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...