Skader

[issilinn]

Hei,

Jeg var så uheldig å skade helen min på ferie og får ikke trent noe styrke. Dette har vart i to uker nå og jeg føler kroppen merker det veldig ved at buksene har blitt litt vide og jeg føler meg "tynn". Hva skjer med kroppen og hvordan kan jeg best mulig beholde muskelmassen som jeg jobbet så hardt for før sommeren??

Håper noen smarte sjeler dere ute har ett godt svar

[Melo]

Et proteinrikt kosthold vil hjelpe for å bevare muskelmasse. Nå sier du ingenting om hvor lenge du eventuelt vil være uten trening, men dersom det er få uker vil det ikke påvirke muskelmassen nevneverdig.

[Silje K]

Skader er dødskjipt Hvilken type skade er det? Hvorfor kan du ikke trene styrke? Jeg knakk foten og rev av et leddbånd i ankelen tidligere i år, og måtte tenke litt alternativt, men klarte å beholde mye styrke og muskelmasse. Jeg trente leg extension, leg curl, strakmark ++ Finnes faktisk ganske mange øvelser man kan gjøre uten å bruke foten så mye

[issilinn]

Det er en støt skade i helen som sprer seg oppover ankelen, legen var usikker på hvor lang tid det ville ta. Hoppet fra litt over en meters høgde og ned på betong barbeint, ikke så lurt. Mye rart en finner på i ferien ja...

Skal begynne å sykle litt, men savner styrken. Har tenkt å ta noen lette overkroppsøkter. Kan sikkert ta strakemarkløft på ventstre foten med hantler, men er det dumt å trene kun en fot? Leg ext og leg curl kan jeg gjøre - supert! takk

Har ett proteinrikt kosthold

[Silje K]

Det er en støt skade i helen som sprer seg oppover ankelen, legen var usikker på hvor lang tid det ville ta. Hoppet fra litt over en meters høgde og ned på betong barbeint, ikke så lurt. Mye rart en finner på i ferien ja...

Skal begynne å sykle litt, men savner styrken. Har tenkt å ta noen lette overkroppsøkter. Kan sikkert ta strakemarkløft på ventstre foten med hantler, men er det dumt å trene kun en fot? Leg ext og leg curl kan jeg gjøre - supert! takk

Har ett proteinrikt kosthold

Huff, fort gjort, går nok fort bedre Jeg kunne faktisk trene strakmark på begge føttene (i begynnelsen i smith). Ville ikke trent bare en fot så lenge det ikke er en svært langvarig skade fordi den friske foten allerede tar en del av belastningen. Jeg fikk belastningsskade i den friske foten. Ellers brukte jeg en del reverse hyper og andre aktiveringsøvelser for rumpa