Tilpasse seg kcal underskudd

[IdaL007]

Hei:)

Visste ikke helt hvor jeg skulle putte denne, så moderatorer, feel free.

Anyroad. Når man har spist for lite lenge, og skal venne kroppen til nok mat, vil man naturlig nok legge på seg fordi kroppen har tilpasset seg, og bruker mindre energi på gitte oppgaver.

Mitt spørsmål er om noen vet hvor lang tid det tar før kroppen tilapsser seg nok mat, slik at man ikke legger på seg, og om noen har erfaring og lure triks ?

(Jeg er på det rene med at dette såklart er forskjellig fra person til person, men sånn ca)

[Robin CBB]

Er det ikke noe sånn at man skal øke 200 kcal pr dag? kan være helt på bærtur men...

[Linjemannen]

Kommer en del an på hvordan kostholdet er sammensatt.

Spiser du smartkarbo så bør du fortsette med det og øke litt på kcal - anslagsvis 200 kcal i uka.

Når du endrer på markrosammensettningen - slik de aller fleste gjør når de går fra "diett" og over på "normalt kosthold" - så kan det skje litt av hvert. Det er dermed ikke bare økningen i kcal som gir utslag på badevekt og målebånd.

Om du beholder markrosammensettningen og går opp 200 kcal i uka, så vil det merkes på energioverskuddet til å gjennomføre daglige gjøremål og slikt. Opplever du at livet smiler og du sprudler, ja, så brenner du fort opp de 200kcal ekstra på gode ting!

Det er teorien ihvertfall.

[Gabrielle]

Om den har ligget i underskudd og du gir den maten den trenger legger den ikke på seg. Den får derimot mer kraft til bevegelsene du utfører. Det er når du gir den mer energi enn den trenger den går opp. Jeg ville likevel økt gradvis , særlig fordi du kanskje ikke vet hvor mye den trenger. Om man lytter til kroppens sult og metthetssignaler og følger de skal man i prinsippet ikke få for lav eller høy vekt om man spiser riktig sammensatt mat.