Ned i fett%

[Tarald]

Hei! Jeg har nå gått snart 4 uker med en lav-karbo/nullkarbo men ser ingen spesifikke resultater.

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/taralds-logg.10221/

^ Dette er treningsloggen min. Den inneholder ett par bilder jeg tok for en uke siden litt 360¤ rundt om kroppen

litt basis info:

18 år

Før diett 96 kg på høyeste

86-88kg

gutt

181.5 cm høy

130 kg på markløft under ett 5x5 opplegg

75 kg på benkpress under ett 5x5 opplegg

Knebøy rundt en 80 kg+ på 3x8 opplegg

220+ KG på lærpress på ett 5x5 opplegg

Trener 4-5 ganger i uken hvor det tar alt i fra 1 1/2 time til 2 1/2 time om jeg avslutter med svømming på 500 meter til 1000 meter etter vær styrke økt.

Det jeg har spist igjennom alle disse dagene så og si:

Frokost

3-4 egg med litt strøost og en liten dæsj chilli ketchup (Proteinshake whey-80 og whey-100 nå 2,5 dl extra lett melk 2 scoops og 1 1/2 TS L-glutamin)

mm: Skyr 165 grams (Uten noe blanding av korn)

Etter trening: samme proteinshaken som til frokosten

middag: 150gram minimum rent og fettfritt kjøtt av kylling eller svin med 200G+ salat av forskjellige sorter + mais. og en liten smule dressing

mm: skyr 165g

Kvelds: skyr 165g eller restekjøtt og salat fra middag (veldig lite)

Jeg tar også disse tilskuddene: Omega-3 kapsler fra star nutrition (3 om dagen)

1 ss Sanosol på morgenen

BCAA amino syrer (Tre rett før trening) og 3 om morgenen på hviledager

Ripped hardcore (Koffein og grønn te ekstrakt) 1 om dagen. (Merker at sulten har blitt dempet av dette tilskuddet)

CLA (3 om dagen)

ZMA 3 om kvelden

Kan noen forklare meg hvorfor vekten går ned men ikke fett prosenten?

Edit: De siste 2 ukene har jeg gått opp 2-3kg. Så har gått opp i muskelmasse men ikke fett%

[oslove]

Hvor mye kalorier spiser du på dietten din, egentlig?

Ser veeeeldig lite ut:meh:

Kan noen forklare meg hvorfor vekten går ned men ikke fett prosenten?

Hvor mange kg har du egentlig gått ned?

Hvordan vet du at ikke fettprosenten går ned? Måler du med fettklype, eller er dette bare på øyemål?

Resultater tar tid, 4 uker er jo egentlig forholdsvis kort tid når du tenker etter:)

[Tarald]

[ATTACH]44899[/ATTACH] Så og si alt jeg får i meg

[oslove]

Du har gått ned 10 kg på 4 uker og påstår at du ikke har gått ned i fettprosent???

Du spiser forøvrig veldig lite. 1560 på en guttekropp, nesten 1000 i underskudd...

Hva er målet med dietten?

(Stiller alle disse spørsmålene kun for å hjelpe!)

[Tarald]

Målet med dietten er å fjerne alt fettet som har lagret seg siden jeg gikk i sjuende og slutte å spille fotball (Btw var helt vill på den tiden. men har gitt meg veldig store lår. 6 timer daglig med fotball ) Og for å få markering. Og jeg vil fjerne den stygge redningsvesten rundt magen :/

[oslove]

Men igjen tilbake til spørsmålet om fettprosenten. Du har gått ned 10 kg på veldig kort tid. Fettprosenten din må jo også ha gått ned da:) Er du sikker på at det ikke bare er "hodet som ikke henger helt med"? Veldig vanlig at man ikke selv helt ser hvor gode resultater man har.

Hadde jeg vært deg hadde jeg fortsatt som nå, men absolutt trappet opp med kalorinntaket.

Så lenge du ikke har et voldsomt hastverk, er det ingen grunn til å ligge så lavt som du gjør. Du ønsker vel ikke at vekttapet også skal komme fra musklene dine? Jeg tror du kan oppnå mye ved å ha gode styrkeøkter og ligge på rundt 2000 kcal. Da vil du sakte med sikkert gå ned i vekt, samtidig som du får trent uten å miste for mye styrke. Se på det som en livsstil, og ikke som en diett du må lide deg igjennom!

[Tarald]

Hehe neida er ingen hast. Men det kan være noe i det du sier med at hode ikke helt henger med. Jeg syns jeg ser ut som jeg gjor for 6 uker siden. Jeg kan laste opp ett bilde av meg for noen uker siden så kanskje du kan dømme for meg, fordi jeg ser ikke forskjellen

[oslove]

Last opp bilder som er tatt i tilsvarende vinkler, så skal du selvsagt få feedback:)

Håper forresten at du tenker litt på det jeg sa mtp kcalinntaket! Du ligger jo lavere enn det jeg gjør på diett (og jeg er jente)! Hehe:)

[Tarald]

Det kan være det er litt høyere enn hva jeg kommer på, men det kan ikke være med mye mer en 200-300 kcal

[Tarald]

[ATTACH]44904[/ATTACH] Dette ble tatt i dag

Må laste opp de andre på imageshack, de var for store for siden

[Siljeh94]

Jeg ser definitivt forskjell! Du har mye strammere mage nå enn du har på bildene på den andre loggen din

[Tarald]

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

3 uker tilbake CA

http://imageshack.us/photo/my-images/706/marsback.jpg/

Mars eller april tror jeg

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Dette også i mars eller April

[Siljeh94]

Ser du virkelig ikke forskjell på de bildene og det du tok idag? Get yourself some glasses

Tydelig strammere, vil nå jeg si!

[oslove]

Du er strammere rundt magen, mindre fett på hoftene. Det er derimot ikke de beste bildene, da du strammer på de i mars:)

Du har gått ned 10 kg. Du har gått ned i fettprosent! Du må bare få det inn, for hodet ditt henger helt klart etter:)

Også bør du begynne å spise mer (!!!!).

Lykke til videre!

[Tarald]

Ser jo litt men. Vet ikke hvorfor jeg føler det er så lite :/

[Tarald]

Du er strammere rundt magen, mindre fett på hoftene. Det er derimot ikke de beste bildene, da du strammer på de i mars:)

Du har gått ned 10 kg. Du har gått ned i fettprosent! Du må bare få det inn, for hodet ditt henger helt klart etter:)

Også bør du begynne å spise mer (!!!!).

Lykke til videre!

Får prøve å slå meg selv i hodet med en hammer, så det dumme hodet mitt kan følge med! Og tusen takk for all hjelpen

[Siljeh94]

Ganske vanlig å ikke se framgang. Ser den som regel ikke på meg selv heller, men dersom noen andre peker det ut så kanskje ^^ Synes du har hatt knall fremgang, jeg. Som Andrea sier, spis mer, og ellers fortsett med den gode jobbingen

[oslove]

Du burde begynne å måle midjen/hofte/++ med målebånd:) Sikker metode på å vite at ting skjer og cm minkes. Husk bare at det sikkert vil gå litt tregere fremover, da du allerede har mistet mye på veldig kort tid:)

[Tarald]

Du burde begynne å måle midjen/hofte/++ med målebånd:) Sikker metode på å vite at ting skjer og cm minkes. Husk bare at det sikkert vil gå litt tregere fremover, da du allerede har mistet mye på veldig kort tid:)

Noe jeg faktisk hadde tenkt å gjøre. Skal øke mat inntaket men skal troppe opp treningen mye mer til neste månde nå. Da kan det umulig være lenge til vaskebrettet kommer fram

[Siljeh94]

Hvis du skal trappe opp treningen må du hvertfall få i deg mer mat - vi vil ikke lese i loggen din at du svimte av