Treningsveileder som vil dele kunnskap og lage treningsprogram

[Linjemannen]

Jeg tror noe av det viktigste når en utformer generelle programmer er å gi noen opplysninger om hva programmet sikter mot.

Skal et program hjelpe for generell økt styrke, vektnedgang, økt mobilitet, større smidighet, er det funksjnalitetsorientert, er det rettet mot spesifikk styrkeøkning i gitte øvelser/bevegelsesbaner eller skal det primært virke forebyggende mot belastningsproblematikk i knær, hofte, nedre rygg eller skulder/nakke?

Alle vil lete etter et program som passer for dem - og det er utfordringen når en prøver å lage A4-programmer som skal være gode utgangspunkt for de fleste nybegynnere. En PTs kvaliteter kommer nemlig best til syne i forhold til hvordan en tilpasser slike A4 utgangspunkt til den enkelte utøver.

De kunnskapsgivende gevinstene i denne tråden vil bli mer fremtredende om du tar med noe om hvem de ulike programmene kan passe for. Si gjerne noe om forventet progresjon og om hvordan den enkelte kan videreutvikle treningen gitt at de velger et av dine program.

Gi gass!

[Sebastian]

De kunnskapsgivende gevinstene i denne tråden vil bli mer fremtredende om du tar med noe om hvem de ulike programmene kan passe for. Si gjerne noe om forventet progresjon og om hvordan den enkelte kan videreutvikle treningen gitt at de velger et av dine program.

Gi gass!

Takk for god tilbakemelding Dette skal jeg gjøre enda bedre i utformingen av det neste treningsprogrammet!

[matre]

Jeg tror uten noe guiding på intensitet så vil vanlige gymkonger gjøre alt til failure. Failure trening kan sikkert ha noe for seg innimellom, men det er vel ellers kjent at det ikke er like produktivt. "La det være opp til brukeren" er vel ikke det man ønsker når det kommer til trening da det er veldig vanskelig å trene seg selv.

[Lame Nordstrom]

Hvis målet er å bli sterkere i de tre store er det vel fint lite som slår bøy, benk og mark 5-6 dager i uken.

Trener styrkeløftere slik på kaloriunderskudd også?

[BROrilla]

Trener styrkeløftere slik på kaloriunderskudd også?

styrkeløftere er vel sjeldent på kcal-underskudd:P

[ubertass]

styrkeløftere er vel sjeldent på kcal-underskudd:p

Too true.

[Pinglo]

Trener styrkeløftere slik på kaloriunderskudd også?

Om man har mengdetrening og mål om å bli sterkere, er det jo rimelig tåpelig å trene på kaloriunderskudd. Det er ikke det samme som at alle styrkeløftere bulker hele tiden, de aller fleste trener jo på vedlikehold eventuelt et lite overskudd

Om målet er å bli sterkere i de tre store er jo uansett kanskje ikke diett veien å gå

[Linjemannen]

Styrkeløftere må likevel forholde seg til vektklasser og har et ønske om å oppnå mest mulig styrke pr. kilo kroppsvekt. Det betyr at kosthold også, som oftest, tar hensyn til vektutvikling. Med mindre en løfter i den største vektklassen så vil en måtte vokte seg for ikke å bli for feit.