Er det mulig å nå målet mitt uten PSMF?

[relykke]

Har lenge planlagt denne sommeren. Mandag 9 juli så skulle PSMF starte og planen var å gå på dette i 5 uker frem mot en 2 ukers ferie i USA. Motivasjonen ER på topp og jeg vil så gjerne gå ned og føle meg vel når jeg skal på ferie (Og jeg vil hvertfall ikke gi opp nå og tenke på det når jeg hvaler rundt på stranda i USA). Men saken er den at jeg tar det psykisk ganske tungt. Ja, maten går fint, jeg spiser som jeg skal, men jeg tenker konstant på mat og jeg føler meg litt obsessive. I tillegg er jeg veldig slapp, en times tur med hunden gjorde meg helt utslitt før i dag.

Klart jeg skal stå på før ferien (og være måteholden på ferie og leve bra etter og såklart) men kan jeg må målene mine uten PSMF? Kan mere karbohydrater + mere aktivitet være en like god løsning eller PSMF the onlyway på mange måter om jeg ønsker å utgjøre en forskjell på bikiniformen på 5 uker?

Setter stor pris på svar

[Gjest Ukjent666]

Har lenge planlagt denne sommeren. Mandag 9 juli så skulle PSMF starte og planen var å gå på dette i 5 uker frem mot en 2 ukers ferie i USA. Motivasjonen ER på topp og jeg vil så gjerne gå ned og føle meg vel når jeg skal på ferie (Og jeg vil hvertfall ikke gi opp nå og tenke på det når jeg hvaler rundt på stranda i USA). Men saken er den at jeg tar det psykisk ganske tungt. Ja, maten går fint, jeg spiser som jeg skal, men jeg tenker konstant på mat og jeg føler meg litt obsessive. I tillegg er jeg veldig slapp, en times tur med hunden gjorde meg helt utslitt før i dag.

Klart jeg skal stå på før ferien (og være måteholden på ferie og leve bra etter og såklart) men kan jeg må målene mine uten PSMF? Kan mere karbohydrater + mere aktivitet være en like god løsning eller PSMF the onlyway på mange måter om jeg ønsker å utgjøre en forskjell på bikiniformen på 5 uker?

Setter stor pris på svar

9.Juli= i går? Da gir du opp for lett..... Spør du meg da! Er verst de 2-3 første dagene, deretter får man mer energi på PSMF;)

[relykke]

9.Juli= i går? Da gir du opp for lett..... Spør du meg da! Er verst de 2-3 første dagene, deretter får man mer energi på PSMF;)

I går ja, dag to i dag. Ja, man kan jo se å det som å gi opp lett, men er det en bedre måte så vil jeg gjerne utforske mulighetene om psyken fortsetter på dette sporet og ikke går bedre. Dessuten er jeg veldig glad i være aktiv og gå på skogstur med hunden flere timer om dagen, noe jeg ser på en liten umulighet nå. Vil ikke gi opp, men vil utforske mulighetene. I tillegg jobber jeg ikke i sommer så har mye fritid til å tenke på mat.

[MEvsME]

Har lenge planlagt denne sommeren. Mandag 9 juli så skulle PSMF starte og planen var å gå på dette i 5 uker frem mot en 2 ukers ferie i USA. Motivasjonen ER på topp og jeg vil så gjerne gå ned og føle meg vel når jeg skal på ferie (Og jeg vil hvertfall ikke gi opp nå og tenke på det når jeg hvaler rundt på stranda i USA). Men saken er den at jeg tar det psykisk ganske tungt. Ja, maten går fint, jeg spiser som jeg skal, men jeg tenker konstant på mat og jeg føler meg litt obsessive. I tillegg er jeg veldig slapp, en times tur med hunden gjorde meg helt utslitt før i dag.

Klart jeg skal stå på før ferien (og være måteholden på ferie og leve bra etter og såklart) men kan jeg må målene mine uten PSMF? Kan mere karbohydrater + mere aktivitet være en like god løsning eller PSMF the onlyway på mange måter om jeg ønsker å utgjøre en forskjell på bikiniformen på 5 uker?

Setter stor pris på svar

Selvsagt er ikke PSMF den eneste veien å gå. Hva er målet ditt og hva er utgangspunktet ditt? Høyde, vekt, trening, kosthold, mål... Fortell litt mer om deg selv. Da blir det mye lettere å få hjelp her:) På fem uker kan du gjøre store endringer så lenge du har viljen til å gjennomføre det. På en mye mindre ekstrem måte enn PSMF..

[relykke]

Selvsagt er ikke PSMF den eneste veien å gå. Hva er målet ditt og hva er utgangspunktet ditt? Høyde, vekt, trening, kosthold, mål... Fortell litt mer om deg selv. Da blir det mye lettere å få hjelp her:) På fem uker kan du gjøre store endringer så lenge du har viljen til å gjennomføre det. På en mindre ekstrem måte enn PSMF..

Det ligger bilder i loggboken min. Vekten startet på 73kg, jeg er 1.69m høy. Har tenkt en målvekt, men å se bra ut har mye mer å si enn vekten. Første målet er å gå ned i fett også vil jeg såklart bli sterk Har både viljen, tiden og kjempelyst! Har lyst til å trene mye, være aktiv og ikke nødvendigvis obsesse så mye på mat som nå. Forventer ingen mirakelkur på 5 uker, men å føle seg litt mer vel i bikini hadde gjort mye.

[Silje K]

Det finnes mange måter å nå mål på, og PSMF er ikke den eneste Men jeg har litt vanskelig for å se hva målene dine er`? Gå ned i vekt? I så fall hvor mye? Gå ned i fett %? Få mere muskler? Hvis målet er å raskt droppe noen kg, er jo PSMF bra. Dersom målet er en livsstilsendring, kan PSMF være en bra måte å "rydde opp i kostholdet" på. 5 uker er ganske lang tid på PSMF. Nå vet ikke jeg hvilket utgangspunkt du har (høyde, vekt, muskelmasse osv) du har, men for min del var 25 dager beinhardt på slutten (slet ikke i begynnelsen). Begynte med relativt lav fett%.

Trener du styrke forresten? Eller bare kondisjon? Og hvor mye trener du? Hvis du har for mye fri slik at du tenker på mat hele tiden, kan du jo gå deg en ekstra tur i stedet

Edit. skrev mens du skrev det siste svaret ditt

[relykke]

Hvis du skal til USA er alle feite uansett. PSMF anbefales ikke til jenter på generelt grunnlag av en grunn. Mer mat+ mer aktivitet kan fungere vel så bra som spisesåliteatdublirdeprimertogbaresitterpåsofaen ja.

Haha, true that. Men ferien er bare en gullerot nå i begynnelsen, målet totalt er jo en livsstilsendring og en kropp jeg trives med i hverdagen. Kan f.eks å ligge litt høyere i karbohydrater + styrke og cardio funke like bra om jeg gjør det riktig eller lurer jeg meg selv? Har som sagt mye fritid så er ikke tiden det skal stå på.

[relykke]

Det finnes mange måter å nå mål på, og PSMF er ikke den eneste Men jeg har litt vanskelig for å se hva målene dine er`? Gå ned i vekt? I så fall hvor mye? Gå ned i fett %? Få mere muskler? Hvis målet er å raskt droppe noen kg, er jo PSMF bra. Dersom målet er en livsstilsendring, kan PSMF være en bra måte å "rydde opp i kostholdet" på. 5 uker er ganske lang tid på PSMF. Nå vet ikke jeg hvilket utgangspunkt du har (høyde, vekt, muskelmasse osv) du har, men for min del var 25 dager beinhardt på slutten (slet ikke i begynnelsen). Begynte med relativt lav fett%.

Trener du styrke forresten? Eller bare kondisjon? Og hvor mye trener du? Hvis du har for mye fri slik at du tenker på mat hele tiden, kan du jo gå deg en ekstra tur i stedet

Edit. skrev mens du skrev det siste svaret ditt

Titter du inn i loggboken min ser du utgangspunktet. Kortsiktig har jeg opprinnelig tenkt å miste fett og det langsiktige er å miste mer fett og få mer muskler. Jeg er usedvanlig utrent, men har tilgang til treningssenter og kjører gjerne på med det, men jeg valgte PSMF og da blir jo treningen veldig nedprioritert. PSMF er flott, men psyken har det ikke helt bra og jeg vil ikke miste motivasjonen, men samtidig vil jeg jo ikke lure meg selv og gi opp.

[MEvsME]

Det ligger bilder i loggboken min. Vekten startet på 73kg, jeg er 1.69m høy. Har tenkt en målvekt, men å se bra ut har mye mer å si enn vekten. Første målet er å gå ned i fett også vil jeg såklart bli sterk Har både viljen, tiden og kjempelyst! Har lyst til å trene mye, være aktiv og ikke nødvendigvis obsesse så mye på mat som nå. Forventer ingen mirakelkur på 5 uker, men å føle seg litt mer vel i bikini hadde gjort mye.

Lett om du kan gjøre mye på fem uker og med det utgangspunktet blir det bra uansett!

Sjekk ut dette: Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen

Tren for progresjon - øk belastning eller reps for hver økt, om det så bare er én rep.

Videre; what Alse Bøe sa:thumbsup:

[Silje K]

Titter du inn i loggboken min ser du utgangspunktet. Kortsiktig har jeg opprinnelig tenkt å miste fett og det langsiktige er å miste mer fett og få mer muskler. Jeg er usedvanlig utrent, men har tilgang til treningssenter og kjører gjerne på med det, men jeg valgte PSMF og da blir jo treningen veldig nedprioritert. PSMF er flott, men psyken har det ikke helt bra og jeg vil ikke miste motivasjonen, men samtidig vil jeg jo ikke lure meg selv og gi opp.

Skjønner at du ikke vil miste motivasjonen. Er lurt å finne noe som passer deg, samtidig som du virker forberedt på at du må ofre en del Uansett diett, bør du kjøre på med noen styrkeøkter i uka. Dette vil forme kroppen din, samtidig som du antakelig går ned i fett%. Programmet som MEvsME viser til kan være et godt utgangspunkt

[relykke]

Takk for svar, veldig oppmuntrene Jeg skal følge oppskriften til Asle og sette meg inn i treningsprogrammet Så håper jeg det skjer noe med kroppen på den tiden Å kunne spise litt mer + være mer aktiv vil forhåpentligvis gjøre at jeg ikke kommer til å tenke for mye på mat og sitte å være emo i sofan.

[relykke]

Når så du sist en fit emo på stranden? Nettopp.

Haha, da kan jeg jo ikke være unntaket (Spesielt ikke på Miami beach)

[oslove]

Hør på det Asle Bøe har skrevet:) Mye lurere å velge en diett du faktisk kan leve med en stund!

Selv har jeg vært på diett i 14 uker, uten å lide noen nød. Rett og slett fordi jeg ikke ønsket å gjøre noe ekstremt, men heller ta tiden til hjelp:)

Ønsker deg masse lykke til!

[relykke]

Takk for all oppmuntringen folkens, hjelper virkelig!

Nå er treningsplanen laget med tabeller og det hele for utfylling så planen er i alle fall lagt