Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Jeg ville startet på 2285 kcal, som er kroppsvekten din ganget med 35. Om du går ned på dette og ikke for mye er det helt ok plass å ligge, om ikke øker/minsker du inntaket med 100 - 200 kalorier i uken.

Skrevet
Oi, så høyt! Nesten 1000 kcal mer om dagen enn når jeg var mye stillesittende. Jaa, 7 timer mer moderat aktivitet + 1 time kardio om dagen kan vell kanskje rettferdiggjøre de 1000 kaloriene ekstra. Tusen takk for hjelpen! :)

Det er bare et grovt ugangspunkt, og du justerer ut ifra det. Du må nok forvente at du øker litt i vekt pga økt inntak, spesielt om mye av det kommer fra karbohydrater, så ikke få panikk om det skjer:p

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...