BadWolf Skrevet 30. juni 2012 Skrevet 30. juni 2012 Jeg ville startet på 2285 kcal, som er kroppsvekten din ganget med 35. Om du går ned på dette og ikke for mye er det helt ok plass å ligge, om ikke øker/minsker du inntaket med 100 - 200 kalorier i uken. Siter
BadWolf Skrevet 30. juni 2012 Skrevet 30. juni 2012 Oi, så høyt! Nesten 1000 kcal mer om dagen enn når jeg var mye stillesittende. Jaa, 7 timer mer moderat aktivitet + 1 time kardio om dagen kan vell kanskje rettferdiggjøre de 1000 kaloriene ekstra. Tusen takk for hjelpen! Det er bare et grovt ugangspunkt, og du justerer ut ifra det. Du må nok forvente at du øker litt i vekt pga økt inntak, spesielt om mye av det kommer fra karbohydrater, så ikke få panikk om det skjer:p Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.