Hei😊
Hadde egentlig tenkt å vente til 1 april med å starte dietten, men det ble altså idag. Sist eg var på skikkelig diett var i 2013. Har hatt noe halvhjertet forsøk seinere enn det. Har ikke vært noe flink til å passe kosten siden ca 2016 og det begynner å bli en stund siden dessverre. Er i skrivende stund 46 år. Morgenvekt netto idag var 101,9 kg. Utgangspunktet for dietten er heller dårlig så må bare være tålmodig å bruke tid og fornuft. Eg kommer til å spise etter lean gains prinsippet da dette har fungert fint tidligere. Så får eg se om kroppen responderer slik som før eller om det må noe annet til. Er pr idag veldig vanskelig å forestille seg hvordan sluttresultatet vil se ut siden fettprosenten er ganske høy. Treningsprogrammet eg følger er x size som eg har trent de siste 6 ukene ca. Har vært bra fornøyd med det😊
Dagens trening
Saktebøy til boks
20 kg 8 rep x3
50 kg 8 rep x2
80 kg 6 rep
110 kg 6 rep
140 kg 6 rep x4
Good morning
60 kg 14 rep x3
Hiptrust med bootybuilder strikk
180 kg 8 rep x2
240 kg 6 rep x3
Abwheel
14 rep x3
Geriljacardio
4 min 6 km /t
8 drag på 10 km /t
10 sek pause mellom drag
4 min 6 km /t