Fit mum;)

Hei! Jeg er 14 uker på vei og har omtrent ikke trent disse ukene pga null energi og ekstrem kvalme. Begynner å bli bedre og er nødt å komme i gang med treningen igjen. I perioder før tok jeg koffein tabletter eller fres og fettforbrenning i form av kapsler . Jeg har ikke turt å prøve dette siden det står at det ikke er anbefalt for gravide og ammende. Er det noen som vet hva jeg KAN BRUKE eller som har erfaring?? Er så mye og velge mellom!

Hva kan man spise som øker fettmengden??? har alltid levd og kjøpt lettere varianter av ting.. og er gennerelt ikke glad i fett;) noen måltidseksempler?=)

Er ikke helt sikker, men gjør det samme som jeg hsr blitt vist. Nedtrekk har jeg forsovet tatt i mange år men alltid 12reps så har sldri presset meg til noe ekstra ksn du si.. Hsr forsøkt både smalt og bredt grep. MULIG JEG BØR FORSØKE MER PÅ andre ryggøvelser? Tips til annet som får ryggen smalere og sterke uten å se ut som en V?

Tok 2-3 ganger i uken men stoppet litt opp. Prøvde igjen i går og klarte nesten en.. Summerte opp kostholdet for i går og kom ds frem til ca 1600kalorier takket være litt nøtter og en proteinsjokolade.. Ellers ville det vært mye mindre. Så jeg må nok spise mer for å yte mer også. Så mer protein og karbohydrster er kanskje ikke så farlig da? Vi har spist typisk to kylling fileter med grønnsaker i stedet for 1 med ris og grønnsaker liksom. Hsr sldri saus, kun i helger eller ved besøk. Har i noen mnd kjørt mye slunge øvelser, kjerneøvelser med kettelbell og egenkroppsvekt. Gikk så over til mer knebøy, utfall, hipthrust og skuldre. Trente for tungt og plutselig hsvnrt jeg hos kiropraktoren med låst rygg for 1,5mnd siden. Fikk da beskjed om åbikke ta tunge markløft. Jeg bruker nå alltid speil og er meget nøye på teknikk hverftsll å holde kjernen stabil. MULIG JEG MÅ BLI STERKERE i skuldre også, for er ikke mye å skryte av der.. Kanskje det hjelper på pullupsen hehe. DERSOM jeg trener f.eks slik du sier med 2 reps ds og 6 sett, hvor lang pause imellom? Liker ikke å ha lav puls på trening.. Elsker å jobbe hsrdt og utfordrende

Oki. Målet er jo mindre fett ja og men ikke i form av muskelvekst i den grad,vil ha mer markert og atletisk kropp. Får vanvittig fort bred rygg av nedtrekk men nedtrekk er favorittøvelsen. Stagnert på 3o kg kllarer da 6-8 reps. Bør jeg prøve 35 kg Selvom j kanskje bare klarer 3 da? Hvor bredt bør jeg kjøre? Så da må jeg asså spise mer ja... Er jo så redd for dette hehe1

156 CM, 48KG, ANER IKKE kalorier men tipper 1600-2000 når jeg spiser vanlig sunt.. Dags eksempel: Frokost muslig med blåbær,sukring, ekstra Lettmelk eller gresk youghurt eller knekkebrød med egg eller kalkun Mellommåltid Frukt og eller knekkebrød Lunsj egg av noe slag og to knekkebrød Middag grønnsaker og kjøtt eller fisk (spiser to store porsjoner) Av og til blir det kveldsmåltid hvis middagen hsr vært tidlig. Ellers faller jeg for fristende kokesjokolade sv og til Trener min.3 ganger styrke av hele kroppen i uken pluss trilleturer/jogging eller en felles cardio time

Da lurer jeg på hvordan jeg skal klare 1pullups??? Prøvd i 6mnd snsrt.. Klarer verken med noen av greps og bsre med strikkhjelp

HVORDAN får dere flotte fitnessfolk så sykt bra midje????? Uansett ser alt annet så bra ut når midjen er så perfekt.

jeg har mistet et par kg og litt til etter amming i forhold til før grsviditeten og er fornøyd med det. TRENINGEN er i gang og det går passe greit etter å hatt en rolig start. Så til overskriften, hvor mye skal jeg spise for å holde vekten, stramme opp fettet etter de tapte musklene? Noe går greit men føler at jeg spiser feil og ser at mange generelt annbefaler masse mat i forhold til kslori underskudd når msn sksl bli sterk og endre kroppsfasong.. Har prøvd i 6mnd å klare en jævla pullups, men klarer fremdeles ingen uten hjelp med strikk.. MIDJEN blir heller ikke fin nok.. Så det må vel ligge i kostholet mitt. Kan jeg få en oversikt over hvordan Du f.eks Spiser? Trener ca 4 ganger i uken.. Mest fokus på kjerne men samtidig hele kroppen.

Følger

selvom jeg har vært vant med treningsstudio siden jeg var 16, nå 28, så har jeg styrt unna frivekter halvparten av tiden. Er ikke nybegynner, kun på tung trening,hehe. Nå elsker jeg frivekter men har aldri fått kjørt tungt nok fordi jeg har vel vært litt skeptisk til å trene sånn at alle glor å gjemt meg litt her og der eller brukt maskiner og gruppetimer. Men skjønner jo at jeg må forandre dette synet for å få fremgang.. Alt for lite av jentene som trener der disse stativene er også ,bare gutta.

Trener på moov i Drammen

mener det r smithmaskin der hvor stanga sitter fast og man setter på vekter? joda, er vanlige vekter og stenger. men er for svak til å løfte mer enn 25 kg fra bakken opp på skuldrene mine for å ta knebøy. Mener det er sånt vanlig stativ der også så man kan legge på men har aldri turt å prøve det siden stanga er så sykt lang hehe.. er litt redd av meg også. Holdt meg til de små 2,5kg stengene med vektskiver (som brukes i sal)

jeg tittet innom Mark Rippetoes Starting Strength tråden nå, og blir jo redd bare å lese introen... Muskler, stor og sterk, masse matfett osv. Jeg vil ikke bli stor o sterk men liten og sterk.hehe

ja skjønner: