Mupfelinchen

Hei Jeg har en loggbok med daglig detailert oppsummering av training og kosthold: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fra-normalt-til-mye-bedre.6237/ Akkurat nå er jeg medlem i en veldig stor treningssenter, ja.

@Vegard: Når du klikker på lenken min, så ser du også sammenligning mellom lav-carb og generelt lav-kalorie/lav-fett dietter. Underst finst det mange kilder denne artiklen er baserende på (annerledes enn det meste som fins på internettet og i "miljøet"). Lav-carb hadde en raskere vekt-nedgang i den første fasen, men etter et år fans det ikke lenger noen forskjell i forhold til andre dietter. Også er carbs ikke det samme som carbs. Se her: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein-full-story/ Okay, man dør ikke uten carbs sier du - men hvordan akkurat skulle man ekstrahere dem? Det gjør liten mening å bare snakke om enkle næringsstoffer fordi de faktisk ikke opptrer separat.

Vitenskaplige kilder? De meste grønnsaker og frukt har også en god del karbohydrater - betyr dette at man klarer seg uten dem? Ærlig talt syns jeg at denne carbo-panikken er litt overdrevet. Det viktigste er at maten ikke har for mye tilsetningsstoff og er stort sett avbalansert. Prosessert mat er aldri god. Dette gjelder både hvite deigprodukter og kjøtt full av konserveringsmiddel og antibiotika (som har masse protein men er likevel dritt for kroppen). Har akkurat lest en veldig interessant artikkel fra Harvard Universitetet om protein. I langtidssammenligning har dessuten lav-carbo-dietter ikke hatt en større effekt enn andre dietter: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein-full-story/

Takk for kommentaren. Jeg har faktisk ikke lov til å ta solarium fordi jeg har ganske mange føflekker.

Takk for alle kommentarer! Jeg har et spørsmål likevel: De meste her sier at jeg skulle fokusere på styrketrening. Kjæresten min sier endog at for å nå målet mitt, skulle jeg trene tung vekt med bare få repetisjoner. Jeg har ei vennine som er fitness instruktør og ho sier at dette gjør ingen mening, jeg skulle heller ta middel-lett vekter og ha 10-12 repetisjoner. Dessuten sier alle som ser ut slik som jeg ønsker å se ut at de trener med mindre vekt, flere repetisjoner, moderat cardio, og med et lite energiunderskudd. Hva er riktig? I går har jeg lest en artikel her på fitnesbloggen.no om at jenter skulle også trene med tung vekt og at det ikke fører til store muskler. MEN: positiveksemplet de brukte for dette var dette: http://fitnessbloggen.burst.no/wp-content/uploads/2012/02/IMG_0116.jpg Jeg vet at det fins mange som syns dette er sexy og det er jo helt greit. Men JEG vil bare ikke se sånt ut og da gjør det ingen mening og gi meg tips som fører til sånne resultater. Er litt forvirret nå. PS: Ja, rompa trenger overhaling.

@Fredrik: Til nå hadde jeg 1 time moderat hiphop dansing og 30min gåing med stigning mellom 8 og 12, og tempo mellom 5 og 7. Følgende tredemølle forbrant det sistnevnte 250kcal - men jeg klarer ikke å tro det.

Takk. Jeg har "flatrate" medlemskap i trainingssenteret 400m hjemmefra. Det med maten var relativt lett i går og i dag, men det betyr jo ikke ennå så mye. Hvis jeg skulle ikke klare å ha en stadig underskudd mellom 200-300kcal, så skulle jeg kanskje snakke med en profesjonell instruktør. Skal sjekke hvordan det går i de første to ukene.

Takk Jeg har allerede lagt en logbok men ville også høre noen uavhengige meninger. Har tenkt om en kalorienunderskudd av ~ 300kcal hver dag og styrke/utholdenhet kombinasjon 3-4 ganger hver uke. Hva syns dere om dette?

Hei Jeg er ei jente, 25 år, 170cm høy og 65kg tung. Akkurat nå ser jeg sånt ut: Men til sommeren vil jeg helst se sånt ut: [ATTACH]17030[/ATTACH] Syns dere at dette er mulig i det hele tatt? :rofl: Og hvis ja, hvordan kan jeg nå dette? Takk!

Og hvordan/hvor mye spiser du? Jeg tror dessuten at du skulle ha 1-2 dager uten trening for å regenerere kroppen og holde opp motivasjonen. Men det er bare det jeg tenker. Men du har jo allerede tapt ganske mye. Da skulle du egentlig klare det å gjøre det samme i fremtida. :thumbsup:

Jeg vet jo ikke en gang hvor mye du veier. Vil du nå en optisk eller vektmessig resultat? Det er jo ikke nødvendigvis det samme. Er blant annet grunnen hvorfor jeg ikke lenger bryr meg så mye med vekten men heller med hvordan kroppen sees ut og befinner seg.

Hvor høy er du og hvor mange kg har du? Har du allerede gjennomført en kroppsanalyse for å finne ut fettandelen?

Hei Ikke gir deg. Jeg kjenner ingen som går stadig ned i vekt hver uke uten litt stagnasjon av og til. Det er viktig å ikke være for ensidig, verken med kostholt eller med trening. I tillegg har jeg hørt fra instruktører at en stadig kalorieunderskudd av mer enn 500kcal kan være kritisk. Avhengig av vekten din kan dette næmlig ha en negativ effekt på stoffskiften slik at kroppen tilpasser seg kalorieunderskuddet og forbrenner ennå mindre. Kanskje skulle du snakke med instruktøren din som vet akkurat hvordan du trener. Lykke til!