HenrikAukland

Hei Lurte på om noen visste om noen direkte kurs rettet mot optimal trening til sykling og langrenn, grunnen til jeg spør er for å se bedre ut på arket IFT å ha kunder som skal stille til birken. - Henrik

Dette er absolutt en god idee fra Elixia sin side, alt går bare på personlig treneren og hvordan han legger opp treningen for den unge personen. Slutt å vær så snille mot små barn, og si at det er for tidlig osv... så lenge pten kan legge opp treningen sunt for ungdommen er dette superbra hvis de unge vil oppnå store resultater.

Du sier noe der ja Jimmy

Kan jo og være ved at man ikke får i seg nok av det i kostholdet sitt.

her har du en "PFD" fil av produktet jeg kjøpte http://www.skip.se/wp-content/uploads/2011/06/VITAMIN-B.6.pdf - Står at det er farmaceutisk kvalitet, med andre ord tviler de overbelaster sine produkter med alt for mye enn dagligdags anbefalt dose, den er p.s 400mg, men all informasjon man får skal man alltid ta med en "klype salt"

er ikke 62 ganger mer sink, men 62 ganger mer vitamin B.6 det stoffet som gjør at kroppen lettere tar opp magnesium og sink.

Vitamin b6: Vitamin B6 Pyridoksin Vann Kramper/Epileptiske anfall 400 mg 1100 μg 400mg er overdose, aka for mye å få i seg i løpet av en dag. - 250mg i en pille /check magnesium Voksne menn 10 - 13 år 280 mg over 14 år 350 mg Voksne kvinner 10 - 13 år 280 mg over 14 år 280 mg Kan man ta for mye magnesium? De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av magnesium ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig. Øvre grense for daglig inntak er ikke angitt i Norge eller Europa og det er ikke kjent hva store doser over lang tid kan føre til. Gode råd Magnesium (300-600 mg) kan forsøkes mot leggkramper. Magnesium har vært og blir prøvd, som behandling (under legekontroll), ved mange tilstander, først og fremst ved behandling av svangerskapsforgiftning og ved visse hjerterytmeforstyrrelser - Magnesiumet jeg har kjøpt er høy konsentrert og inneholder mer enn anbefalt døgndose av norske leger, men det viser ingen sider som tyder på at å ta over anbefalt dose kan være skadelig, (så lenge man ikke tar en veldig større mengde) . /check Zink Voksne menn 10 - 13 år 11 mg 14 - 17 år 12 mg over 18 år 9 mg Hvem skal være forsiktig med sink? Man kjenner ikke til tilstander hvor sink i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning - her har både zinken jeg har kjøpt og ZMA, over anbefalt døgndose av Sink i produktet sitt. Aka min promotering for produkt nr 2, som inneholder 60mg zink i produktet sitt overstiger den daglige anbefalte dosen gitt fra apotek 1. Dette produktet vil likevel testes og hvis jeg oppnår noen "negative effekter", det vil tiden vise.

Ville bare dele kunnskapen jeg har blitt tildelt om ZMA og måten det er lagd på, så til alle dere som tar ZMA kan få en mye bedre effekt. først helseeffekter ved ZMA: ZMA er en kombinasjon av Zinc Monomethionine Aspartate, Magnesium Aspartate og Vitamin B6 og er et råskinn av et kosttilskudd! Tester viser økt muskelstyrke (opptil 2,5 ganger), utholdenhet og vekst. En annen god effekt med ZMA er at den gir deg en god og avslappende søvn, som igjen er viktig for restitusjon. Dette er et kosttilskudd som virkelig kommer til sin rett tatt i kombinasjon med proteintilskudd og kreatin - Og selvfølgelig hard trening! Tatt fra beskrivelsen om produktet - ZMA (ULTIMATE NUTRITION) pris 299 ZMA 90 kapsler Ultimate Nutrition - Proteinfabrikken NO Så går vi på næringsinnholdet på ZMA fra ultimate nutrition Innhold Næringsinnhold Pr døgndose 2 kapsler ADI% Magnesium 300 mg 100% Sink 20 mg 133% Vitamin B 6 4 mg 200% Som dere ser her så er næringsinnholdet beskrevet med 2 kapsler, og det er altså 90 kapsler i denne i boksen, så det betyr at denne boksen vil vare i 45 dager. ___________________________________________________________ Skal nå fortelle hva som økonomisk vil være billigere, vare over lengre tid og i tillegg gi bedre effekt enn ZMA. Tar utgangspunkt i de produktene jeg har selv valgt å kjøpe inn, kan hende effekten av å kjøpe det individuelt kan være enda bedre enn jeg vet om for øyeblikket, men tar utgangspunkt i den informasjonen jeg har for øyeblikket. Produkt 1: Vitamin B.6 - made in sweden - SKIP AB - info@skip.se pris: 110 kr Innhold: 75 kaplser Næringsinnhold: per tablett B.6 Vitamin/Vitamin B.6 - 250mg ______________ Produkt 2: Super Zinc - Great Earth Vitamins Pris: 115kr innhold: 100 kapsler Næringsinnhold per tablett: Zink - 60mg ______________ Produkt 3: WNT´s Magnesium caps Pris: 110kr Innhold: 100 kapsler Næringsinnhold per tablett: Magnesium - 500mg Produkt 1 vs zma : 250mg vs 4mg = du får altså ja, 62 ganger mer. Produkt 2 vs zma : 60mg vs 20mg = du får her 3 ganger så mye Produkt 3 vs zma: 500mg vs 300mg = du får her 2/3 mer enn i en vanlig. Dette er ingen kampanje mot ZMA, ettersom jeg har vært flittig bruker av det i mange år, men etter å ha analysert hvor stor forskjell jeg nå kan ha og tjene på dette følte jeg det var godt til å holde det alene for meg. Takk for meg!

her har dere en mal for målplanlegging, tatt utifra en psykologibok, vell verdt å prøve med en av sine nyttårsmål å gjennomføre hele denne listen, setter virkelig perspektiv på ting. 1. 1. velg mål 2. 2. nåværende situasjon 3. 3. ønsket situasjon 4. 4. mitt SMARTE mål er (formuler det som om det allerede har hendt, ikke som en kommende aktivitet). 5. Målet er oppnådd (dato): 6. 5. Dette kan jeg gjøre for å oppnå målet jeg har satt meg: 7. For å nå målet kan jeg gjøre følgende den nærmeste tiden: 8. 6. I dag kan jeg: 9. 7. I morgen kan jeg: 108. I løpet av uken kan jeg: 119. Før måneden er omme kan jeg: 1210. Dette akter jeg å gjøre for å nå målet: 1311.Slik skal jeg gjøre det rent praktisk: 1412. Jeg gjør det ved følgende anledninger (skriver inn i min uke-planlegger): 1513. Disse ressursene trenger jeg for å kunne gjøre det: 1614. Tid ( hvor mange timer, dager, uker, måneder) 1715. Jeg kan hente støtte/hjelp/råd hos: 1816. Dette kan jeg gjøre umiddelbart: 1917. Jeg gjør noe hver dag, selv om det innimellom bare blir noe lite eller symbolsk, eksempler på ting jeg gjør hver dag for å nå målet mitt: 18. Slik følger jeg kontinuerlig opp arbeidet for å nå målet og kontrollerer fremskrittene:

Tren med det som egner seg best til trening da. Klær som f.eks gasp singleter, som viser hele kroppen din er nesten som å gå i baris, bare generelt "store" folk som kan gå i noe sånt. Det er bedre å trene i klær som gir effekt ved treningen og beholder varme. F.eks ved å trene bein så er tights glimrende å ha, siden da holder varmen seg i beinene, shorts gir deg lett bevegelighet, men gjør at varmen straks går ut igjen. Å trene overkroppen i singlet. f.eks, skuldre,armer og bryst er bra siden da er du igjen bevegelig med armene. Ellers så har du jo en varm hettegenser som holder varmen under økter. Men beste gear å bruke er i min mening tights, singleter og nike long sleve tight fit gear. gjør susen

Ja, selvfølgelig. Tanker endres jo med alder, sier jeg ingenting imot. Men solbriller må du da kunne like?

Okei, glad jeg ikke har møtt de jentene der ! men men, alle har forskjellige meninger

Så du mener at halsskjeder og armbånd på gutter er over grensen?

Christopher Ward C9 var en lekker klokke!

Er veldig mye prat her om klær generelt, men det som fullfører et klesplagg er jo tilbehøret, om det er halskjeder, klokker, armbånd, belte, solbriller eller ringer. Legger ut et par innslag selv, kom med det dere og. Armbånd: 1. http://www.stayhard.no/Product.aspx?productID=77169&categoryId=3645&kb=1&gclid=CPutzYGzgq8CFeJYmAod_3SK0Q 2. http://www.stayhard.no/Product.aspx?productID=50747&categoryID=3645&pageIndex=4 Halskjede: 1. http://cdn1.iofferphoto.com/img/item/169/442/265/gucci-men-silver-double-dog-tag-chain-necklace-pendant-b9611.jpg 2. http://www.stayhard.no/Product.aspx?productID=68001&categoryID=3645&pageIndex=2 Klokke: 1. http://www.watchtime.com/mdisher/basel09/bulgari/bulgari_ac_blk_2_lg.gif 2. http://www.ginault.com/en/images/rolex-submariner/rolex-submariner-116613/rolex-submariner-116613-02.jpg Solbriller: 1. http://www.armaniforcheap.com/wp-content/uploads/2011/05/ex20070810538.jpg 2. http://www.notonlyshopping.com/wp-content/uploads/2011/05/ray-ban-sunglasses.jpg

Jeg er ingen utdannet personlig trener, men vet at nå som personlig trener yrket er så hett, så trenger en PT, å være så flink ikke bare på trening, men på kundebehandling, så vil gjerne høre deres historier og metoder, for å gi 100% kunde tilfredsstilende. *HSA

Hvis de fleste arrene snart har forsvunnet, er jo det gull verdt da. Jeg har fortsatt arrene, men de er små, og lite synlige.

Prøv noe som heter Reoctan* det er middel of the gods, masse bivirkninger av de, men det er kun under bruken av det.Det er VELDIG sterke saker, men det gjør susen.

Værste tilbehøret en dame kan bruke er snus, sier ikke at snus på menn er noe bedre, men er det noe som virkelig turner meg off, så er det en snusleppe. Løse bukser, hvorfor? Fordi dere kvinner må vise frem formene deres og ikke skjule de. I tillegg til at selvfølgelig rompen deres er et av de mest sexy'e kroppsdelene deres: Bestemor genser eller generelt baggy overdeler: fjern de med en gang, ingenting som fremhever noe sexyhet eller generell penhet med de. Igjen på temaet, ikke gjem dere bort i klærne.

Sol har en god effekt på huden, ( korttidseffekt ) SPESIELT mot kviser. Årsaken er fordi de tørker bort kvisene, og i tillegg gir mer glød i huden, så du generelt føler deg mer vell ( psykisk ). Men igjen, skal man sammenligne hvor helseeffektivt sol 5 ganger i uken i ett år, så er det dessverre litt andre faktorer som spiller inn.

Kan være noe med at kroppen din reagerer på at du nå er i hard trening og produserer mange fler hormoner enn tidligere. Det skjedde med meg for 1 1/2 år siden da jeg var i hard trening, og i tillegg fikk meg kjæreste. Da spratt hormonene i været, og jeg hadde plutselig et helt rødt ansikt fullt av kviser. Mine tips ville vært å gått til "HUDlegen" og ikke en vanlig lege, høres ikke ut som du har noe særlig mye av det, men nok til å plage deg. Ikke pirk på det, la det være, sørg for å bruke fettfrie sminker og ansiktskremer. I tillegg ta sol, noe som utseende messig tar vekk en god del av det, og i tillegg tørker ut kvisene. Viktigste er at du ikke pirker på de, siden da infiserer du de med bakterier og i tillegg, kan få merke/arr av det. *HSA

Skal være rett på sak, og breefe folk om 2 kosttilskudd som er veldig god egnet hvis du går på diett, har behov for mer grønnsaker i hverdagen, eller generelt vil leve sunnere. Chlorella: Er Chlorella nyttig for kroppsbyggere? De essensielle fettsyrene i Chlorella gjør denne planten i stand til å reprodusere og fornye sine celler raskt. Chlorella gir oss de essensielle fettsyrene som er så avgjørende for den raske cellefornyelsen. Chlorella effektiviserer og optimaliserer således næringsomsetningen i kroppen, slik at økning av muskelmasse, eller reduksjon av fettvev aksellereres. i tillegg, så er det godt for: - demper sultfølelse - Gi mer energi - Rense kroppen for dårlige stoffer - Celler repareres raskere - Motvirker kreft - Bekjemper infeksjoner og betennelser - Reduserer høyt blodtrykk Purely Green Max: - Stimulerende for fordøyelsen - Organene - Energien - Blodsirkulasjon - Renser kroppen - Gjør det lettere for å ta opp næringsstoffene