jenny.

takk for svar

Fikk nettopp helt sjokk av å se på baderoms vekta. Jeg har vært syk i snart to måneder og har gått på mye antibiotika som gjør meg kvalm , pluss at det er regler når jeg kan spise før og etter inntak av pillene. Dette har resultert i att jeg ikke har fått spist så mye som jeg pleier. Jeg har av ”natur” høy forbrenning og egentlig ikke spesielt mye matlyst, og er derfor alltid slank, men nå har det bikket over på det sykelige. Jeg er en jente på 24 år, 168 cm høy og veier 44,5 kg! Vanligvis ligger jeg på 50kg (noe som også er lite, men som jeg har slått meg til ro med) Jeg trente regelmessig (jogging og enkel styrke 2-3 ganger i uken) før sykdommen, men som logisk er, har jeg ikke særlig mye energi og treningslyst nå. Etter å ha surfet rundt på nettet etter kjappe måter å gå opp i vekt, har jeg ikke blitt stort klokere, og henvender meg derfor til deres kloke hoder Før du bestemmer deg for å svare på innlegget vil jeg bare oppsummere ting du ikke trenger å kommentere, Eller be meg gjøre. 1. * jeg VET jeg er tynn, du trenger ikke å strø salt i såret. 2. *Å be meg om å ”proppe i meg mat og spise til jeg spyr” er ikke konstruktivt og heller ikke særlig realistisk att jeg skal klare. 3. *Be meg om å trene mer enn jeg allerede gjør. (med mindre du har en god grunn til å mene att jeg trener feil) håper noen kan hjelpe meg med ett kosthold som jeg kan leve med, samtidig som jeg går opp i vekt. kan legge til att jeg er student, så jeg er mye hjemme. har altså tilgang til mat nesten hele tiden.

da skal jeg prøve det med å spise til faste tider, så håper jeg det blir fart i sakene

takk, det var et supert svar! målet er å få mere definerte muskler, så det vil vel si å legge på seg litt også..

fant ut at jeg trener et 4-splitt program... i dag var det dette som ble gjort Stående lårcurls 3 x 10 Hack squat 2 x 10 beinpress 3 x 10 Utfall i smithmaskin 3 x 10 + at jeg trente magen med slynge og skal ut å løpe trapper litt senere

skal opp å trene senere så jeg skal huske å oppdatere da

jaha, men da er jeg med. jeg har trent i alle år, men tennis, håndball osv så jeg har egentlig null erfaring med vekter. jeg har enkelt å greit fått et treningsopplegg av en bekjent og han sa at jeg burde trene til utmattelse. jeg har null peil på hva som er best å trene eller noe, jeg stoler på det andre sier. og jo jeg er naturlig slank.. har alltid vært en liten flis

forresten.. er det viktig å spise før trening, eller er det lov å vente til etterpå? sist jeg drakk en shake før trening, så måtte jeg løpe til søppelbøtta :whistling:

takk for bra råd! hvrdan styrke? jeg er usikker egentlig.. fikk en til å sette opp en program for meg som går ut på at jeg trener til musklene ikke orker mer. gir det noe mening?

Jeg er en jente på 24 år, veier 49 kg (er naturlig slank) og er 170cm høy. Jeg er ikke spesielt flink til å spise riktig, så nå som jeg trener styrke og cardio trenger jeg å legge om kostholdet mitt. Problemet er at jeg vet ikke hvor jeg skal begynne. Jeg spiser ikke frokost (vet det er feil) og til lunch er det vanligvis 2-3 skriver med ost eller leverpostei og til middag er det alltid kjøtt eller fisk med grønnsaker, ris/poteter. Utover det spiser jeg ikke stort mer, og vet det er for lite så trenger et spart i rumpa Ps: Er på farten hele dagen, så trøtte brødskiver i en plastpose i bunnen av veska er ikke kult.

Frokost: frukt med kesam og nøtter, av og til havregrøt. (aldri vært noe frokost menneske). Lunch: 3-4 knekkebrød og frukt. Middag: alltid kjøtt eller fisk med masse grønnsaker. Ellers så spiser jeg mye nøtter og rå grønnsaker hvis jeg blir sulten. Hvor mye kalorier osv det er i det, vet jeg ikke.

takk

Hei. Jeg har nettopp begynt å trene på studio og lurte på hva som er realistiske mål jeg kan sette meg. Jeg er 170 høy. Veier 48 kg og er naturlig slank. Målet mitt er å bygge litt muskler og stramme opp kroppen generelt. Spiser sunt til vanlig. Om noen føler for å bruke meg som forskningsprosjekt så må de gjerne sende meg treningsprogram og kostholds tips. Har mulighet til å trene 6 ganger i uken