Spuff

hehe ok, det står vel ganske klart i programmet at man ikke skal bytte ut noe også. Men det er jo ment som et 10 ukers powerbuilding program, min plan er å kjøre det over lengre tid så jeg tenkte det kanskje det kunne gi meg et bedre resultat på sikt og droppe noen isolasjonsøvelser. Noen som har erfaring med å kjøre dette programmet over lengre tid enn 10 uker?

Jeg skal begynne på det programmet som er nevnt her i denne posten (http://www.kalibergym.no/5x5_del3.php), men lurer på et par ting: Er det hensiktsmessig å trene beinpress og lårcurl når man har både knebøy, utfall og strak mark? Er det hensiktsmessig å trene stang curl når man har chins og foroverbøyd roing? Er det hensiktsmessig å trene small benkpress når man trener dips? Jeg sitter og vurderer om man får like mye ut av og kutte disse og heller får fokusert på å trene de resterende bra, men er veldig usikker så jeg er ute etter innspill=)

Jeg har akkurat funnet ut at jeg kjører litt feil teknikk på knebøy, jeg får en krumming i ryggen på et punkt. Samme problem som i denne http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI, dette har ført til litt stølhet/smerte i korsrygg. Jeg kjente ingen ting da jeg trente, men en stund etterpå. Ser det er mange forskjellige øvelser man kan gjøre, men jeg føler det er veldig vanskelig uten å få tilbakemelding på det jeg gjør. Så det jeg i bunn og grunn lurer på er om jeg burde finne en personlig trener som kan lære meg teknikken? Er det noen som har erfaring med personlig trener, og som kan anbefale noen i Oslo området? Det kan jo være jeg burde fikse litt på teknikken på andre øvelser også, hadde vært betryggende og være sikker. Stoler ikke på random personer på treningssenteret, ser mye rart der. =)

Jeg er student så jeg prøver å holde meg til billige oppskrifter, i det siste har jeg ofte spist dette: Kyllingkjøttdeig Spinat Brokkoli Blomkål Hakkede tomater med chilli Litt krydder Litt peanøtter Steik kjøttdeig, hiv oppi resten, kok noen minutter=) (edit: Glemte peanøtter)