Periboo

trener mot 3000m selv.. 1x i uka kort intens intervalltrening (type bakkeløp, sprint osv.. max 5-10min arbeid) 3x i uka kardio MOT 3000m. Ikke gå i 900timer eller noe som ikke har noe særlig med 3000m å gjøre.. Trener somregel 2x med 2km og 1x med 4-6km løp. Den ene på 2km er lett, den andre gjør jeg raskt(så det blir middels) og den siste blir mer utifra formen, men er formen bra kjører jeg på alt jeg har. Så 3 aerobe økter(lett-mid og tung) og 1 anaerob økt

I og for seg ingen styrkeøvlese, men rumble-rolleren eg fekk fra myrevolution her om dagen kjennes ganske bra på den stive muskulaturen. Bringe tebake minner fra tidlegare naprapat timer, men når eg først e komme meg gjennom smertehelvete føles det mykje bedre i etterkant! Utenom dt e vel bulgarske utfall og beinpress definitivt de tyngste øvelsane imo.