Pernille Borchgrevink

Ja der sier dere kloke ord begge to. Hadde nok vært bedre å stille spørsmålet om hvor tynn kan en jente bli før det blir usunt:) Bare tenkte på problematikken rundt anoreksi og hvordan jenter ofte oppfordrer hverandre til et tynnhets ideal som ikke er helt sunt. Syntes det er forredelig å se alle bloggene der ute hvor jentene åpenlyst sier at de har anoreksi (det er virkelig synd på dem). Det som sjokkerer meg mest av alt er hvordan unge jenter tar til seg disse som sine forbilder.Fokuset mitt ble litt feil i det først innlegget, for det handlet aldri om klassifiseringen av stygg eller pen så må beklage for det. Syntes bare det er trist å se så mye feil fokus fra unge jenter. Alle har forskjellige kropper og fasonger, men å presse kroppen til noe som ikke er bra verken fysisk eller psykisk er ikke en del av det perspektivet.

Ja etter en syrkeøkt er det best med rolig cardio, men unngå å trene cardio rett etter at du har trent ben fordi når du trener styrke trenger musklene restitusjon noe som kan ødelegge bentreningen hvis du tar hard cardio rett etter. Ta egne dager med intervaller hvor du kjører deg skikkelig ut. Forbrenningen er høyere dagen etter en intervall økt også=) På dagene du trener styrke er det ofte fint å holde det rolig på cardion, ta en 40 min gåtur før frokost eller før du leggger deg f.eks. Om morgenen får du en skikkelig kickstart på forbrenningen mens på kvelden tømmer du glykogenlagrene slik at kroppen forbrenner fett iløpet av natten istedenfor det du har i glykolagrene dine=) Håper dette var til noe hjelp:) Beklager skrev feil adresse til bloggen å greier=/ Ja helt riktig Kristin: feelinspired.blogg.no

Er hovedmålet ditt å gå ned i kilo, eller bygge muskler? Min opplevelse med å kjøre tunge vekter og få repetisjoner er at jeg bygger muskler, men det fjerner ikke fettet på kroppen fordi du ofte trenger mer mat for å kunne bygge deg noen muskler. Prøv å kjøre et høyintemsitetsprogram hvor du har korte pauser og 12 repetisjoner pr. øvelse. Tren hele kroppen hver økt hvis du prøver å stramme opp generellt. Ta gjerne en halvtime cardio etter hver styrkeøkt så får du skikkelig fart på forbrenningen din. Den beste måten jeg har lært meg til å forbrenne bort fettet er ved å legge meg litt småsulten, det er om natten at kroppen forbrenner fettet. Pass på å få i deg godt med næring før treningsøkten din! Kast vekten og ta heller en inbody test for å se før og etter resultatene. En inbody test kan gjøres på ulike treningssentre som f.eks Elixia og Sats. Den viser mengden kroppsfett, muskelmasse og lignende slik at du får et bedre bilde av hvordan kroppen din forandrer seg. Vekten viser ofte feil når du trener såpass mye styrketrening fordi du gjør fettet om til muskler. For mer tips se bloggen min om trening og kosthold: www.feelinpired.blogg.no

Mange jenter lever og ånder for et selvbilde om at en tynn kropp er en vakker kropp. For flere blir dette vrengt om til det ekstreme. Jenter er flinke på å gi hverandre komplementer, men desverre blir disse ofte fokusert på hvor tynn en er. Hvis man skal følge jenters ideal vil dette ofte være å ha minst mulig feminine former, utenom pupper såklart:)! Jeg savner et høyere fokus på sunne og vakre kropper istedenfor utsultede og sykeliggjorte. Hvor tynn kan egentlig en jente bli før det blir stygt? www.feelinspired.blogg.no