ochnami

hvordan er maxprestasjonene dine? hvordan ligger du an på 3000-meter? ikke mange dagene til innkalling kommer nå

Hei! Jeg har tenkt å begynne på jim wendlers program 5/3/1. Hvordan fungerer det egentlig? Han sier man skal begynne veldig lett, type 70% av max. i tillegg skal man i uke 4 ha en deload hvor man trener 50% av max. Er det ikke mye mer fornuftig å trene max hele tiden? Jeg løfter: knebøy: 5*110kg Benkpress: 5*75kg Markløft: 5*150kg Vil jeg i det hele tatt ha fremgang når jeg skal trene med så lette vekter som programmet tilsier??

Okei, hvordan går jeg frem for å lære meg yoga da? Jeg er mest interessert i øvelser for brystet og evt pusting.? Går det ant å gjøre 3 dager i uken eller mer? Kan jeg jeg gjørde det på egen hånd eller kreves instruktør? Takk

Heei! Jeg har en diagnose som heter traktbryst (pectus excavatum). Dette går ut på at man har en grop i brystet som går litt innover. Jeg har lest litt på nett og funnet flere artikler som sier at yoga kan ha en synlig innvirkning på dette. Det er blant annet gjort undersøkelser på vanlige mennesker som også har fått påvist endringer i volum på bryst etter 6 ukers forsøk med yoga. Noen som har kunnskap om dette? Jeg vil prøve dette, men har dessverre null peiling på yoga. Kan det fungere?

Jeg er interessert i motoren! søker dansepartner til sportsdans, elite nivå

Hei! Hva trigger matlyst? Jeg merker at de dagene jeg er mye i aktivitet på jobben(ca. 20 000-30000 skritt daglig) så klarer jeg å spise mye mer mat og har mer matlyst.

Hva med kilden til kaloriene? Spiller det noe rolle? Karbohydrater er jo det som skaper muskelvekst, eller? 4l H-melk er jo mye fett, er dette noe jeg burde tenke på? "Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

wow! det var mye raskere enn hva jeg hadde sett for meg:)) 5000kcal er jo ca. 2500 kcal i overskudd/dagen. Hvordan i all verden skal jeg klare å spise så mye?? Jeg sliter jo med å trøkke i meg 3000kcal, og det er med 2x gainere om dagen Har også hørt at alt over 500kcal i overskudd er totalt unødvendig?

Hallaa! (Det er kanskje skrevet om dette i tidl. tråder, men jeg har ikke funnet nnoe enda?) Jeg lurer på hvor mange kilo en person med ectomorph gener kan forvente å legge på seg i mnd/året når en trener/spiser for muskelvekst/bulk. Jeg prøver å ligge på ca. 300+- i overskudd og ha mye karbohydrater. Jeg har trent i 9mnd og føler at metabolismen har tatt seg opp. Jeg har lyst til å bli fit og oppretholde en lav fettprosent, men må jo selfølgelig skaffe noe kjøtt først. Jeg veier for øyeblikket 80 kilo, men vil opp til 95 før jeg tenker på å gå ned igjen. Tips for å gjøre dette? Andre artikler som tar opp dette temaet? På forhånd takk!

Hvilken type havregryn bruker dere? Jeg bruker AXA go`morgen. Jeg ser den har veldig mye sukker i seg. Vurdererer å finne en ny, bedre type med mer sunne karbohydrater. Noen som vet av noen?

HEEI! Skal til Sverige og handle billig. Noen erfaringer om hva jeg bør kjøpe? Trenger handleliste Billig kylling og filèter. Kesam og protein pulver etc. frossengrønnsaker

Hva er forksjellen påom jeg spiser mager kesam istede for cottage cheese? hater smaken på ctgcheese, men mager kesam er faktisk godt. er det noen store forskjeller prismessig? takk

Hei! Vurerere å gå fra RYP til Rippetoes starting strength. Men lurer på om det er meninga å trene knebøyen 6 ganger i uka. Den er med på begge øktene som skal utføres annenhver dag. Blir ikke det litt mye?

-

-