BetinaR

Heihei, noen som har litt mer peil enn meg tro? Lurer nemlig på om jeg gjør noe heftig feil når det gjelder treningen/kostholdet. Tidligere har jeg gått ned 20kg pga. kaloriunderskudd + jogging. Men nå for straks 4 uker siden (4 uker til mandag) begynte jeg med styrketrening. Så nå har jeg da trent styrketrening - 3 ganger i uka siden, samt jogget en til to dager... Jeg valgte da å øke kostholdet fra 1500-1800 kalorier til 2000-2100 kalorier. Følte at jeg har gjort det meste riktig, har jo trent, blitt støl, følt meg ør og gele i hele kroppen.... MEEEEN vekta mi, den har bestemt seg for å gå opp, ikke stå stille - eller ned.. men OPP! Da er det snakk om fra 59kg til ca. 62kg.. Har jeg lagt på meg fett, eller er det bare vann? Har det noe med at jeg har økt inntaket av mat? Gjør jeg FEIL? Begynner å bli deprimert ettersom jeg overhode ikke vil opp i vekt (fett)... :/

Høres bra ut :-) jeg tror egentlig at jeg burde ligge på 2000-2300 kalorier dagene jeg jobber og trener, ettersom jeg er så veldig aktiv, men er som du sier - at man blir litt redd for å legge på seg. Ser allerede nå etter ca 2.5 uke med styrke så står vekta på 60kg hele veien - tidligere sto den på 57.9kg. Men regner med at det er pga. vann og alle forandringene - for kostholdet er det samme som før. Men skal prøve å øke til 1900-2000 iløpet av en liten periode.. Bare få pressa det inn i hodet, at det ikke er farlig. :-)

Åja :-) Fant en annen på nett, siden jeg ikke kom inn i det hele tatt. Og da fikk jeg følgende: Kaloriforbruk hvis du er moderat aktiv (moderat mosjon eller trening 3-5 dager i uken) er 2221.26 kcal Hvor mye burde jeg spise da? skummelt. Vil ikke legge på meg heller så

Takk for det:) ja, regner med det! Men kommer ikke inn på linken du deler.. :/

Hei kjære søte medlemmer. Nå har jeg nådd målet mitt om å gå ned 20kg, noe jeg er kjempe fornøyd med. Har bare jogget og ligget på et kaloriunderskudd for å gå ned. Men nå har jeg begynt å trene styrke - foreløpig er det ikke all verden jeg greier å løfte eller presse - for å si det sånn, men jeg trener styrke sånn ca. 3 ganger i uken, og prøver å presse inn en eller to økter med kondisjon. Men problemet mitt nå er at jeg ikke aner hva jeg skal ligge på i forhold til kalorier når jeg vil byggemuskler/stramme opp. Er 166 høy, veier ca. 60kg. Vil legge til at jeg har en veldig aktiv jobb der jeg står, går, løfter tungt osv 13t iløpet av en arbeidsdag (jobber turnus så har 14 dager fri, og 14d med lange dager) Noen forslag? Vil ikke ødelegge treningen med å ligge i veldig underskudd, noe jeg tror jeg gjør nå. (Spiser ca 1500 - 1800 hver dag isj) Takk på forhånd!

Ah. Skjønner den, men jeg jobber slikt året rundt,, eneste som er forskjell er at om vinteren går vi 1 uke på/ 1 uke hjemme... Hmm.

Ok, var det jeg trodde. Er kjempe aktiv på jobb, men blir nok ikke det samme som å trene styrke nei. Kan hende jeg får inn noen økter, men er redd jeg kommer til å slite meg ut :-/ men kan vel alltids prøve

Hei! Nå har jeg endelig gått ned såpass mye i vekt, at jeg føler meg klar til å satse på mer styrke. Men jeg jobber nemlig turnus - altså 14d på/ 14d hjemme. De dagene jeg jobber, så jobber jeg 13.25t, altså lange dager. Noe som gjør at jeg ikke orke å trene etter jobb, å når jeg først prøver å trene/jogge en tur - så føler jeg at jeg ikke orker å gi mer enn 50% Så nå har jeg da vanligvis latt være å trene/jogge når jeg har jobbet, også heller stått på i friperioden min. Men siden jeg da kun ville gå ned i vekt, følte jeg at det ikke var noe problem. Men nå vil jeg jo satse på å stramme opp, og bygge muskler... Vil det at jeg ikke trener i arbeidsperioden min, gjøre at jeg mister musklene jeg bygger opp - igjen? Eller noe lignende ? Tar gjerne imot tips! Takk på forhånd!

Jeg spiser 1500 dagene jeg ikke trener, og 1700 dagene jeg trener... Samt en del mer på lørdag.. MÅ SKEIE UT... Funker fett for meg.. går greit ned i vekt:)

Jeg er med! Ikke 10kg da, men har igjen 5,6kg jeg vil ned...

Jeg ligger på 1500 kcal de dagene jeg ikke trener, og 1700 kcal de dagene jeg trener.. Veide 78kg når jeg startet den 27. sep.13.. Nå veier jeg 63,6kg

Jeg synes du er virkelig streng mot deg selv, om det er det du spiser iløpet av en dag... Men for min del funker ingen ekstrem diett.... Passer bare på at jeg ligger på omkring 1700 kcal dagen... Får i meg meste av proteinene jeg trenger via maten..... Men må bare ha SKYR som mellommåltid ... kjempe godt.. Har nå gått ned fra 78kg til 63,6kg så... uansett, lykke til!...

Jeg må rettoglsett ha kaffe.. eller ta meg en FRES hvis jeg skal ha mer energi.. Sliter virkelig med lavt energinivå, men alltid gjort det - uansett hvor sunt jeg spiser, hvor mye jeg trener, hvor lenger jeg sover.. osv.

Når jeg starta å spise "sunt" så trodde jeg at jeg lå på omkring 1500 kalorier.. For jeg gikk jo ned i vekt, men plutselig en dag sa det stopp... Etter å da ha regna grundig på hva jeg faktisk fikk i meg, lå jeg på omkring 900-1100 kalorier dagen.. Noe som var alt for lite for min del. Fikk panikk når jeg fikk beskjed om å måtte øke isåfall 500-700 kalorier ekstra, for at det skulle være sunt for kroppen.... Men etter 2 uker på 1500 kcal de dagene jeg ikke trente, og 1700 kalorier de dagene jeg trente... begynte jeg å gå ned igjen... Riktig nok litt saktere enn jeg gjorde tidligere, men med myyye mer energi.... Veide 78kg da jeg startet 27.sep.13... Nå ligger jeg på 63,6kg ..

Start vekt: 78...27.sep.13 Nå vekt: 63,6. Mål: 58 :-D

Tror neppe du vil merke noe forskjell på vekta om du tygger sukkerfri tyggegummi.. Er ca. 2 kalorier i pr stk.. så tygg i vei.

3 husmann knekkebrød med egg og ost

Å så bra at noen kan gi meg et svar! da skal jeg begynne å føre en loggbok her, også variere litt mer på kostholdet :-) bytte ut knekkebrød med salater i ny og ne osv... :-) Takk skal du ha.. :-) ha en fin dag :-)

Den er god. Men om jeg ligger på 1500 kcal på hvile dager og 1700 kcal på treningsdager så vil vel det være greit? Jeg vet at styrke er det som strammer, men jeg har ganske mye magefett.. Så vil gjerne miste en del av det først også. Trener litt styrkeøvelser hjemme, merker dette hjelper litt men får vel ty til treningssenter etterhvert.

Hei! Målet mitt er 58, så skal jeg stramme opp etter det. Vet det høres lite ut men har ganske mye fett på magen enda..

Hva om jeg holder meg til 1500 dagene jeg ikke trener el bare ligger på sofaen, og 1700 kalorier dagene jeg trener/er på jobb. Går omtrent 10.000 skritt hver dag når jeg jobber (dette er kun på jobb altså), så er jo ganske aktiv. Vil det være nok? Vil ned i vekt, ikke opp. Trener ikke styrke riktig enda

Skjønner, trener ikke styrke enda.. Men hopper i det :-)

Jeg er 166 høy, veier nå 66,7kg - veide 78kg. Holdt på i 3,5måned ca. Ligger sjeldent på sofaen, har vel 2 dager iløpet av en uke der jeg slapper av.. Når jeg jobber går jeg hele tiden - sitter sjeldent. Hadde på meg skritteller å den viste omtrent 13 tusen hver dag. :-)

Ah. Den er god. Er forsatt en stund til sommeren så har god tid

Å så herlig, kanskje jeg er like heldig? :-) Slitt veldig med søvn denne uken, men vet ikke om det har kommet av kostholdet eller andre ting. Hatt en tendens til å omtrent ikke få sove på natta, men derimot gått ødelagt hele dagen. Utslitt og fæl. Feks i dag, sovnet 0230, våknet 06.. Ikke fått sovet siden... Men vet en av dere hvor lang tid det vil ta før kroppen har blitt vant til de 500 nye kaloriene om dagen, og jeg vil begynne å gå ned igjen?