ida.m.t

Dovendyret takk for svar! Skal prøve og spise mer fremover, håper problemet gir seg da! spiser antageligvis altfor lite fett, bruker teflonplater og liker ikke nøtter og avokado de ukene det er fint vær løper jeg nok 2-3 ganger med høy intensitet, og går fjellturer de andre dagene. Er student, så aktivitetsnivået er ikke så høyt utenom treningene!

greit, skal prøve å presse i meg litt mer mat, og se om problemet forsvinner. Tusen takk for at dere kommer med svar! ofte hjelper det at andre setter fingen og påpeker hva problemer kan være Addict

Addict

hmm, er veldig lite glad i fet mat som avokado og nøtter desverre.. får i meg fett de dagene jeg har fet fisk til middag, noe som er typ 1-2 ganger i uken. Men ja, sliter med å spise mer egentlig.. er så utrolig lite kreativ i matveien at jeg blir flau,haha..

Ina Winther

Ja.. det er jo ganske individuelt hvor mye man regner som "nok" da. men en vanlig matdag ser slik ut: 07.30: 300 gram cottage cheese med funlight og sukkerfritt syltetøy 10:00 knasker noen 100gram med gulrøtter 12:00 omelett av 3 egg uten skiver. 14:00 en skyr og 3 rugsprø med pålegg 16:00 trening 17.30: middag, noe kjøtt og grønnsaker som oftest. 21:00 smoothie eller frukt før jeg legger meg. er ikke dette nok for en jente på 163 cm og 60 kg? eller kan lite mat være grunnen?

Heisann spreke mennesker! Er en jente på 20 år som elsker å trene utholdenhet og løper tritt og ofte på fjellet. Jeg har noen rolige økter og andre der jeg gir full gass. På øktene der jeg gir full gass har jeg en gjennomsnittspuls på omtrent 170 og fjellturen varer i 1 time og 10 min. Så er ganske høyt tempo, og har mye syre på turen. Er nesten oppom makspuls flere ganger, og jeg eeelsker slik dødshard trening. Uansett, det jeg ville frem til var: Når jeg kommer hjem etter disse harde turene blir jeg direkte fysisk uvel. jeg blir utrolig kvalm og må ligge meg ned. Er dette normalt etter en veldig hard treningsøkt? Har dere sporty mennesker noen tips til å forhindre dette? Spiser veldig sunt, og nok vil jeg påstå...

hmm, er kjipt å være i den situasjonen du er i.. har selv holdt meg unna melk, egg og hvete/gluten et par år pga allergi/overfølsomhet, og vet hvor frustrerende det er og være allergisk mot "alt". Det som ble min løsning var rett og slett å søke litt på veganske blogger (veganbloggen er veldig bra), rett og slett prøve meg fram og se hva magen likte. Ellers kan jeg tipse om en grei oppskrift på veldig grove "pannekaker". Du tar enkelt og greit havregryn og blander i litt vann slik at det sveller og blir til en veldig fast røre. Deretter legger du små "pannekaker" på stekepannen og steker! Er veldig godt, smaker litt sånn pinnebrød som man grilte på bålet da man var yngre faktisk! Du kan eventuelt prøve deg på soyaprodukter som yougrt, melk, desserter osv, det finnes mye godt! Dette gir deg et litt mer variert kosthold. Du nevner du kan spise gluten? Da kan du jo prøve deg på speltlomper med kalkunpålegg, det er knallgodt! masse lykke til, håper det ordner seg for deg

Tusen takk for linken, skal uten tvil sjekke den ut. Ja, føler jeg har litt peiling, men trenger mest hjelp med inspirasjon til å lage nye retter. Er jo lett å bli matlei om man kun spiser det samme dag inn og dag ut

har levd selv som nesten veganer pga allergier. og har dermed funnet noen bra oppskrifter oppigjennom årene. For å erstatte ost kan du bløtlegge usaltede cashewnøtter over natten, så deretter mose de i en blender og helle det over pizzaen, smaker som ost og er rik på kalorier må tipse om og blande havregryn med litt vann, dermed sveller havregrynene og det blir en slags fast masse. Deretter kan du legge en dæsj på stekepannen, så har du supersunne "pannekaker" som smaker digggg!

takk for svar! har ikke lagt merke til at det var en fane med "oppskrifter" før nå Skal definitivt sjekke den ut!

heisann! jeg er ny her inne, og kunne gjerne trengt litt hjelp fra alle dere erfarne og kloke fitnessfolk :-) De siste årene har jeg ikke inntatt noe melkeprodukter/laktose, egg og heller ikke hveteprodukter/gluten. Dette på grunn av at jeg fikk mye eksem og legen ønsket jeg skulle holde meg unna dette noen år (!). Jeg er nettopp blitt friskmeldt fra allergiene, og eksamen har sluttet å dukke opp når jeg spiser melk og hvete (HURRA). Jeg har dermed begynt å spise "normal" mat som cottage cheese, omelett med grønnsaker, mager kesam, vaniljekesam, speltlomper, lager speltlompepizza og prøver å være kreativ i matveien. Men så lurte jeg på om dere kunne kommet med noen tips til gode og sunne oppskrifter Jeg har også forresten kjøpt meg sjokoladeproteinpulver som jeg eeelsker jeg trener forresten fullkropp 3 ganger i uken.Funker fint for meg :-)