InoSc

Takk for tips! Morel - Godt tenk, får bruke den metoden i stede Ole Andreas - Prøvde TDEE, men det er visst bare om mann skal bygge muskler... Er ikke helt inne på styrke fronten - kun små øvelser som planke, push-ups osv.

Så endomondo er mer nøyaktig enn Shapeup? (Med løping/gange)

Ingen svar da

God morn :sleep: Jeg har jogget en del idet siste, og bruker endomondo (?) til å finne ut hvor mye jeg har forbrent - I følge appen har jeg jogget 4.87km på 38min og forbrent 275kcal. (Er litt treg... ) Mitt spørsmål er appen nøyaktig eller viser at jeg har forbrent for mye?(Veier ca 54kg) Når jeg slår inn på shapeup viser den appen at jeg har forbrent mye mindre (sånn 170kcal på hurtiggåing) Mye surr - var litt usikker på hvordan jeg skulle skrive det

Takk for mange gode tips og fakta Tror jeg går for chop suey med kylling eller slikt, kjempe godt og virker som et sikkert valg! Men kylling med cashewnøtter høres godt ut, så

Godt tenkt Men sånn generelt noen tips til sunn restaurant mat?

Jeg jobber med å gå ned i vekt, og lurer på om Kinamat er et greit alternativ til mat? Er blitt invitert ut av kjæresten på fredag og lurer på hva som kan være greit å velge i så fall? Går chop suey med scampi greit? (Min favoritt!) Tips til god og sunn restaurant mat?

Klarer meg fint med 1414 kcal om dagen + litt ekstra når jeg trener Virker på dere som om 177g carbs ikke er så mye (siden ingen reagerte stort på det ) Yay "Steffen!" - Hellyeah

Det er kjempemasse gode oppskrifter rundt på fitnessbloggen om du leter

Hei! Jeg driver da og legger over kosten litt, og i følge Lifesum - appen min bør jeg spise 1414 kcal, 177g karbohydrater, 106g protein og 31g fett. Jeg er 160 høy og veier 55. Hva er deres mening? Kommer jeg til å gå sakte men sikkert ned i vekt om jeg holder meg til dette og trener smått i tillegg? (Ned i fett altså, ikke selve vekta, håper jeg ikke forvirrer for mye her) Synes bare det virket som veldig masse carbs.. ;s Ellers, noen tips til god og enkel skolemat? *Edit, skrivefeil.

Takk for svarene, skal nok kontakte legen på mandag Skal kanskje prøve å trene litt mindre i tillegg, 6 dager i uken er litt mye Og jeg er ca 160 høy, og kostholdet mitt er veldig bestående av bær, grønnsaker, kylling og melkeprodukter, men tar meg gjerne en kakebit i skole lunsjen på fredagene

Så litt etter innlegg her på FB, men der jeg har lest har de fleste vært undervektig.

Heii. Jeg har akkurat begynt å trene (2-3 uker siden) og mensen er plutselig borte.. Dette skjedde i min forrige trening periode også og da uteble den i måneder, så stoppet opp med trening og da kom den tilbake. Er dette noe farlig?? Vil jeg få problemer med å bli gravid i fremtiden pga dette? Er ikke undervektig, veier 53kg og er rundt 80cm rundt midjen om det har noe å si. Og nei, kan ikke være at jeg er gravid Jente, 16år.

Skal søke litt rundt! Takk for gode råd. Må nok ordne litt på Myfitnesspal så jeg ikke sulter meg selv

Skal ta en titt etter et treningsprogram som kanskje kan passe meg... Er ikke så sikkert på dette meg styrke så får vel prøve meg frem! Er 83cm på det tynneste på midjen, noe jeg selv synes er mye, men kanskje ikke så mange andre synes er mye. Men målet er jo at jeg er fornøyd og føler meg vel

Vil fokusere på kondis og være slank, ikke på å bygge muskler. Vil isåfall å vekk fettet før jeg bygger opp litt muskler. Også jeg kan heller ikke mye om styrketrening så må nok finne ut litt mer før jeg prøver meg på det.

Tusen takk for mange gode tips! Skal begynne med styrketrening etter en måned eller to, men vil få opp kondisen først!

Stille her...

Veier 55kg og er rundt 160 høy. Vet ikke om jeg veier så masse men har en del bilringer både på magen og hoftene(som vises bakfra), og litt ekstra på lårene. Litt "typisk" jente å si da kanskje.. Hvis du synes 1200kcal virker lite kan du godt komme med andre tips

Hei! Jeg har tenkt å starte med periodisk faste for å kvitte meg med en del ekstra kroppsvekt og masse kroppsfett. Jeg har satt med opp å spise mellom klokken halv 2 og halv 8 (på ettermiddagen/kvelden såklart) siden dette passer best med lunchen på skolen. Til å starte med de første månende vil jeg få i gang kondisjonen og lære meg å jogge lenge, så har et mål med å kunne jogge i rundt 30min på slutten i strekk. Men nå til poenget! Jeg trenger hjelp med en matplan for å gå ned i vekt og som kan passe på to-tre måltider. Planen er å få i seg 1200kcal til å starte med. Hva bør jeg spise for å få i meg nok proteiner, vitaminer, og sunt fett, og hva bør jeg holde meg unna?? Hadde vært fint om noen kunne komme med tips til en slik plan! Håper jeg postet på riktig sted. Hilsen en skikkelig nybegynner... haha:oops:

Okei, tusen takk! Du har virkelig hjulpet mye!

Tusen takk for svar! Har to sånne Zumba DVDer som jeg tenkte å begynne å danse til på ca 30min til å starte med. Vet ikke om Zumba hjelper så mye ? Har fått kjøpt meg inn noe knekkebrød og slik, men har så problemer etter gamle vaner at jeg går rundt og små spiser eple og frukter hele tiden.. bedre enn potetgull da, men noen som har tips til å unngå små spising hele tiden? er ikke spessielt sulten men bare spiser uten å merke det før jeg plutselig ser i søppla at jeg har gomlet i meg 4 epler ..

Hei! Jeg er en jente på 17år, jeg er 160 og veier 54, høres kanskje lite ut.. men det er mye magefett her etter å ha vært oppvokst med potetgull som en del av middagen og brus til frokost fra jeg var 5år.. Men over til poenget, jeg vil komme igang med et kosthold og en enkel trenings rutine jeg kan gjøre hjemme (er student og har ikke råd til treningsstudio foreløpig) Vil ikke ned til noe spessielt på vekten men vil ha bort en del fett... Trenger hjelp til å sette sammen en trenings rutine og et kosthold