myownworld

Ja nå forsøkte eg pilates i kveld. Ikke så ille d. Fortsetter med de dagene i uka det er og så som du sier cardio. Spes på morgen da før frokost. Fortsetter vel også med lavkarvo men med fett fra mest sunne kilder. Kutte ned alkoholinntaket frd og lør og mat sent på kveldene. Og ikke minst fokusere på å miste fett np før eg på ny prøver meg litt fram med muskel byggingen takk for alle råd

[quote="runforit123, post: 901121, member: 28spiser m du får ned fettprosenten så vil du jo se mindre og strammere ut pga. musklene da de tar mindre plass enn fettet. Kan være en vanskelig kabal å få muskler og fett til å harmonere, men det kommer jo an på hvor mye du er villig å legge i det. For min del så er det nok å ha en trent og fast kropp uten særlig muskelmasse. Med joggingen og sunt kosthold så må jeg fokusere på å få i meg nok kalorier fremfor mindre. Nå spiser jeg relativt sunt da, med fokus på mye proteiner og fett og en liten del karbohydrater. Jeg la om kostholdet pga. oppblåst mage. Eneste sukkeret jeg får i meg er fra frukt i hverdagen og litt honning og mørk sjokolade i helgene. Ellers spiser jeg noen Rugknekkebrød og bruker en del fiberhusk i matlagingen. Resten går i kalkun, fet fisk, egg, nøtter, oljer, rømme, eggproteinpulver, kokosmel, grønnsaker etc. Med lavkarbo så blir en også raskere mett og metthetsfølelsen varer mye lenger så det gjør at jeg ikke får svingende blodsukker og cravings på søtt. Er ikke sikkert det funker på samme måte for deg da alle kropper reagerer forskjellige på forskjellige kosthold, men for meg har det vært gull både i forhold til oppblåst mage og at jeg ikke føler for å spise utenom de faste måltidene. En del trenger heller ikke å følge med like mye på kaloriene på lavkarbo nettopp fordi de blir fortere mett og at man er mett lenger. For meg er det en livsstil som jeg ikke tenker over og som jeg har levd med lenge. Det viktigste er at du finner noe som passer for deg. Men til syvende og siste så må du ned i fettprosent om målet er en fastere kropp og da er det som andre sier: en må starte på kjøkkenet. Liker godt den måten du tenker på. Og det du spiser minner veldig om mitt kosthold. Startet også med det pga magetrøbbel som oppblåst og treg fordøyelse. Jeg må nok først og fremst bare bli litt strengere og trene annerledes. . Håper alle de musklene eg har fått som eg tydelig kanbse på mage lår og skuldre . Og litt rygg blir der til fettprosent er lavere.. hadde vært fantastisk.

Ser den. Får prøve det da men sist eg målte hadde eg isje mer fettprosent enn før alle disse kg. Føler mer at musklene har vokst under det fettet eg hadde ifra før. Så nå er det fett og muskler. Før var det bare fett. Som ironisk nok så bedre ut.

Må innrømme at eg isje har talt kcal. Føler det blir litt manisk og overdrevet. Men de dagene eg har gjort ett forsøk på å telle har d lagt på 1800 på en dag med mye of hard trening. Og litt mindre på en roligere dag. Men d har sikkert variert. Ligger folk på samme antall kcal hver dag? Hlres slitsomt ut å drive å telle slik. Skal jo finnr en livsstil å leve med livet ut. Som eg trives med. Med noen øl til kvelden i helgen er vel kcal skyhøyt de dagene. Hehe

Og ja. Jeg har sikkert gjort mange feil til tross for veiledning og hjelp. Kom på alkohol i helgene. Litt vin og øl. Masse kcal

[quote name="runforit123' date=' post: 900896, member: 28946fortalt. da skjønte jeg hva du mente. Jeg forsto det slik at TS mente hun hadde for mye muskler Altså slik jeg har holdt på nå i ett år er kort fortalt. 40 til max en time med lett jogg el rask gange før frokost. Trodde dette skulle hjelpe meg å holde fettet på avstand. Så har eg spist noe havregrøt og trent styrke .. spist pittelitt karbo i form av nøtter el rosiner etter trening og laget meg ett måltid med kjøtt og grønnsaker uten noe karbo så og si en time el noe sånn etterpå. .. alt dette tror eg at eg har gjort galt. Der er personlig tror eg har bommet må være de timene etter dette og på kveld. Eller helst på kveld. Blir sulten igjen når småen har sovnet og så blir d enten noe lavkarbo med mer kjøtt forran tv eller noe ekstra nøtter og bringebær i lett youghurt i sofaen når eg e søtsyk. Det er vel det siste eg tror eg måtte kuttet veldig ned på eller bare fjernet. Heller spist en liten middag i fem tiden.men ble så fristende når d var stille i hus og nyte noe ekstra føler i allefall at eg klarer å spise mye mindre når eg kutter ned på styrketrening

Mulig mulig.. men nå gir jeg meg med den treningsmengden og metode. Føler eg har spist det eg må for å ikke besvime på enkelte styrkeøkter. Pilates er det nye forsøket. Gir det ett år også så ser vi klarer meg fint med lite mar jeg. Men ikke med så høy intensitet på styrke og kondisjon. Gikk ikke. Tror bare eg isje hadde klart meg på mindre mat. Eller at d hadde vært verdt d for meg

I know. D skrev jeg og. Uten trening ble jeg ikke ofte sulten. Usunt men lite. Helt klar over d. Gikk jo bevisst opp i kalorier men fra sunne kilder. Merka kroppen trengte d i forbindelse med trening

Ja. Mange vil vel det. Hehe. Men det handler jo om å trives i egen kropp. Og jeg synes muskler på korte jenter ikke er så fint alltid. Noen kler det. Men nå ville jeg bare ha noen tips til hvordan å forbli smal og feminin uten å øke i volum samt beholde noe muskler. Tror pilated flere ganger i uken og morgen cardio blir min nye livsstil. Tror ikke jeg trenger å spise så mye proteiner heller for den type trening .så da kan jeg vel leve mer som før.. ooog trene. .. takker for gode råd og perfekt kropp er vel en smaks sak. Masse små markerte muskler er ikke noe særlig på jenter synes jeg personlig. Litt er fint. Men hadde vært veldig deprimert om jeg så ut som en fitness konkurranse jente liksom.

Det Det er det jeg ikke forstår. Spiste ikke noe sånn særlig sunt før. Det eg ville egentlig. Svakheten var smågodt og alkohol men rolig på middagen. . Har spist kjempe sunt etter eg begynte å trene mye. Sverger på at mitt kosthold er sunnere enn folk flest. Men den forskjellen eg vet som e størst e inntaket på kjøtt. Spiste ikke mye middager før. Nå har det vært myyyye kjøtt og grønnsaker. Aldri brød men havregrøt til frokost. Har trengt større mengder mat i forhold til min usunne men sikkert litt mer fugleporsjoner før

Tusen takk for veldig bra svar. Tror pilates for styrke og jogging for kondis kan passe meg bra. Hvorfor ikke? Det blir noe helt nytt og tror det kanskje fungerer bedre på meg

Ja jeg tro flere lave jenter opplever dette. Er og har alltid vært smal rundt livet. Sitter seg rundt rumpe og lår og litt armer. Men jeg synes jeg kler best smale feminine lår. Så kanskje ikke vekt trening er noe for meg da? Får jo en sprek kropp av mye kondisjonstrening også. Kanskje jeg bare skal satse på det. Samt litt muskler på rumpe og mage.

Nå er jeg på randen til å gi opp alt som heter trening. Jeg elsker å trene så det ville jo være synd å gi seg. Men hør her. For ett år siden veide jeg 48 el 49 kg. Er bqre 157 høy så d var perfekt vekt. Følte meg bra og smilte til livet. Så satset jrg alt på trening. Fire til seks dager i uken for å litt fastere former på den ellers helt greie kroppen. Men hva skjer? Jeg går opp i vekt og veier nå ett år etter 58 kg. Hater meg selv og dette er d jeg fikk for å trene ræven av meg..har jo spist sunt og alt. Buksene strammer ser jo helt grei ut uten klær og har jo muskler. Men hva hjelper d når man bor i norge og tilbringer all sin tid i bukse og genser? vil ha en smal og nett kropp som for ett år siden men med litt muskler? Har jeg bare ikke anlegg for dette? Kanskje jeg er for liten og big bone. Blir så fort kompakt liksom. Og mister min feminitet. Nå har jeg droppet trening i to uker og ser vekta går ned sakte men sikkert. Føler meg allerede bedre. Men musklene? Tenker at jeg må droppe treningen til jeg er ned der jeg vil være og så heller begynne på nytt. Og da trenger jeg hjelp. Riktig trening og veldig streng kost så kanskje d går. Kanskje mest kondisjon? Noen tips?

Deilig å lese at flere tenker på andre enn seg selv

Les d du selv skriver. Fordi barn blir oversett av andre grunner også er denne grunnen greit. Og kunnskap. ? Du mener de som røyker mer ennen gang i uken ikke aner at hver dag er litt vel my og ikke bra for de? Visst de trenger slik kunnskap kan man jo lure på hvor dum de egentlig er. Min erfaring fra venner som røyker mye er at de vet og har mer kunnskap enn de aller fleste men velger å ikke ta stilling til det. De skal ale slutte den dagen de blir far, er ferdig med xen eller hundre andre unnskyldninger.. de som mangler kunnskap på dette kan jo bare fortsette. Blir vel ikke noe til folk av sååå dumme mennesker uansett