fitnessosv

Hei! I ulike studier og undersøkelser har det kommet frem til at en får slankere midje med mer fett i kostholdet. Jeg spiser kanskje rundt om 20- 30 g fett daglig, og veier rundt om 53-55 kg. ( Tar omega 3 kapsler) Har byttet ut annen fettfri mat jeg spiser i det siste med f.eks avokado og nøtter, men det er så små mengder for de samme kaloriene! Da er jeg bare kjempesulten resten av dagen :/ Det jeg egentlig vil ha svar på er om jeg egentlig bør spise mer fett, eller om 20-30 g daglig er greit nok? Og om en kan oppnå like smal midje med lav fett kosthold som et høyt fett kosthold?

Hei! I det siste har jeg trent bodypump istedetfor "vanlig" styrketrening, og jeg lurer på om en bygger muskler av bodypump. Har lest mye "dårlig" om det på nettet, om at det kun endrer musklenes kondisjon og at en ikke får muskelmasse. Jeg trives mye bedre med gruppetimer som bodypump og tabata, siden jeg blir mye mer sliten av det enn vanlig styrketrening, sannsynligvis pga. intensiteten.. Mitt mål er heller ikke å få veldig mye muskelmasse, men være stram og markert. Blir en det av bodypump eller bør jeg bare bytte til "vanlig" styrketrening for å oppnå det?

Er ostesmørbrød et godt måltid? Halv fint / grovt brød med ost og skinke? Har lest at lyst brød gjør deg tykk

Hei! Jeg lurer på hvor mange gram proteiner man kan spise uten at det lagrer seg som fett?? Jeg veier ca. 57 kg og spiser rundt 85-90 gram daglig. Jeg trener ikke tung styrketrening heller, mest løping og "lett" styrke.

Tusentakk til alle for svar!

Jeg er jente og har bmi på 19.10 ca og har ikke noe særlig synelige magemuskeler! Hvor mange kcal bør jeg spise for å få det? Takk på forhånd;)

174 cm, 58 kg og 15 år og ligger ca på 1500 - 1800 kcal Jeg har bare litt fett på magen som jeg vil ta av

Hei, jeg er en jente og har nokså grei kondisjon. Har planer om å gå ned et par kilo, men jeg lurer på om man mister kondisjon på diett?? Man kan jo ikke yte like bra, men med 2-3 økter i uken (intervaller for det meste) kan man opprettholde kondisjonen?

Ja, men jeg har prøvd lavkalori tidligere, med ca. 500 kcal i underskudd, og helt ærlig såg jeg ingen forskjell, etter en måned engang:P

Jeg lagde det forumet for flere dager siden og fikk ikke et tydelig nok svar Det var først i dag flere svarte på det

Takk for svar!

Åja, tusen takk for svar!

Går man opp i vekt fordi kroppen reagerer på karbohydratene, eller fordi man spiser mer?

Er det fett eller vann, når vekten "fyker" opp?

Hei, jeg lurer på om man går opp i vekt etter lavkarbo. Jeg går nå på atkins og er redd for at de kiloene jeg tar av kommer tikbake.Jeg har søkt i diverse forumer osv, og jeg finner ikke svar. Jeg vil bare ha lavkarbo som diett, og vil spise karbohydrater når jeg er ferdig, som poteter,ris, frukt og havregryn. Brød og pasta er det ikke så nøye med;) Kommer man opp i vekt av karbohydratene, eller fordi at karbohydrater gjør deg mer sulten som gjør at du spiser mer?

så det betyr at om jeg starter på lavkarbo må jeg gå på det resten av livet, om jeg ikke vil opp i vekt? Det man går opp, er det fett? Kan man gradvis øke antallet karbohydrater?

Hva er "best"? Jeg vil bare ned to-tre kilo Jeg vurderer lavkarbo, men oooovil bare ha det som diett, vil ikke ha det som livsstil. Har lest at når man avslutter lavkarbo, går man opp igjen når man spiser mer karbs, og andre plasser at man kan gradvis få mer normalt kosthold. Hva anbefaler dere?

*kalori underskudd tidligre

Tusen takk for svar:) Jeg har provd kalori underskudd lenge og er ikke forskjell på mål.. har bare en centimeter eller to jeg vil kvitte meg med...

Åja, så da er det samma hvor mange karbohydrater eg spiser om eg bare ikke spiser over 2000 kcal, som er ca. det fleste kvinner forbrenner?

Hei, jeg har nå gått på lavkarbo de siste ukene og vil gjerne fortsette med det en stund til. Men - jeg vil ikke spise lavkarbo resten av livet. For er det noe jeg elsker, er det pasta,ris og poteter Derfor lurer jeg på hvordan man går over til vanlig kosthold igjen, uten å gå opp i vekt?