Tusen takk for gode råd!
Jeg kommer til å prøve og spise mer fra nå av. Men må si jeg er forferdelig redd for å legge på meg
Jeg ble anbefalt av psykologen min å sette opp en spiseliste, så jeg lurer på hva dere synes om denne:
Frokost: 1 lavkarbo brødskive m/ kyllingpålegg, litt lett-smør og agurk + 1 egg
Lunsj: Salat m/ karbonadedeig (kanskje 100g) og litt avokado
Middag: Blir mye salat. Bruker å variere med kylling, eggehvitter, røkt laks, torsk og karbonadedeig.
Kan også bli havregrøt til middag noen ganger.
Kvelds: Mager cottage cheese med proteinpulver, bær og litt vita hjertego' musli.
Etter trening spiser jeg vanligvis litt mager cottage cheese, kanskje noen mandler og proteinpulver.
Kan ta meg noe frukt innimellom måltidene.
Er litt redd for karbohydrater så jeg prøver å unngå det så mye som det lar seg gjøre.
Hva synes dere om dette? Har dere forslag til endringer?
Indiska - Jeg trener etter Fat Attack programmet av Silje Mariela. Fokus på frivekter og baseløft.
Kardio blir for det meste løping, noen ganger sykkel eller romaskin Trener ganske mye mer kardio enn det er satt opp i programmet.
Programmet legger opp til 4 ganger i uka med styrke hvor det er litt kardio etter hver økt. Problemet er at de dagen hvor jeg i programmet ikke skal trene, får jeg dårlig samvittighet fordi jeg som regel da blir sittende hjemme å ikke gjøre noe. Derfor velger jeg å jogge meg en tur de dagene det ikke er satt opp styrketrening.