MortenE

Dersom du fortsatt har smerter og foten er like eller mer hoven bør du med en gang få sjekket dette ordentlig hos lege da det kan være infeksjon i operasjonssåret. Og det kan være nokså alvorlig! Jeg sier ikke dette for å stresse deg, men det er absolutt verdt en ekstra sjekk så du slipper en strafferunde... som kan bli ganske lang. Etter ACL rekonstruksjon er det viktig å få full strekk på kneet så tidlig som mulig da dette er noe du kan slite med senere, og det er helt nødvendig for god funksjon i daglige aktiviteter, som å gå feks. Sjekk ut de linkene her. http://www.mikereinold.com/2013/03/rehabilitation-following-acl-reconstruction-surgery.html http://www.mikereinold.com/2012/06/assessing-and-treating-loss-of-knee-extension-range-of-motion.html Men håper du er bedre nå og ikke trenger dette!

Hei! For det første er jeg veldig enig med MGA91 at du bør oppsøke en spesialist. Men uansett så vil det ikke skade deg å trene hoftemuskulatur som utadroterer og abduserer femur (lårbeinet). Det vil muligens gi deg en bedre allignment og gjøre at du belaster kneet mer gunstig. Dette vil gi best effekt dersom årsaken til Genu Valgus ligger i hofteleddet. Det er da også viktig å kunne bruke den "nye" styrken i funksjonelle bevegelser som knebøy. Et godt tips for å øve inn en bedre knebøy teknikk er å benytte seg av teraband rundt knærne slik at du må jobbe for å ikke falle inn i valgus. For utadrotasjon kan du teste Clamshell øvelsene, søk på youtube, den er veldig skånsom. For abduskjon kan du søke på Gluteus medius øvelser. Lykke til