Phillern

Hei dere. Tenkte å prøve meg på ett fullkropps program som jeg ønsker og kjøre 1-3 ganger i uken avhengig av tid. pga lite tid etter å bli forelder må jeg få trent alle muskel grupper de øktene jeg får tid til å ta. Spørsmål til. Jeg tenker rolig løpeturer på hviledagene, hva tenker dere opp dette? Jeg er veldig ny på dette med trening så ikke døm meg, ønsker bare mer energi til dattera mi. Tips taes imot med takk. Knebøy - 8x3 Leg Curls - 8x3 Benkpress - 8x3 Skråbenk Manualer - 8x3 Nedtrekk - 8x3 Sittende roing - 8x3 Bisep Curls - 12x3 Dips - 12x3 Litt coreøvelser i slutten av økta.

Takk for god motivasjon! Er ikke så lenge siden jeg startet og har i det siste begynte og forsiktig bevege meg bort til squats racket, men er i den samme situasjonen du var. Hate itSer etter å ha lest dette at det bare er å jobbe målrettet med det, kanskje jeg en dag vil like knebøy også

Bulgarian split squat

Hei. Er ganske ny med både trening og her inne på forumet. Startet i forrige uke å trene styrke etter noen års avbrekk og leste artikkelen her på fitnessbloggen "Styrketrening for nybegynnere". Begynte derfor å trene programmet anbefalt i artikkelen, men stusser over at det ikke brukes baseøvelser som f.eks knebøy, markløft og benkpress med stang. Noen som kan forklare hvorfor? Og hvorfor jeg evt bør/ikke bør bytte ut beinpress med f.eks knebøy og benkpress med manualer til benkpress med stang? Programmet ser slik ut Beinpress 3 6-10 Benkpress med manualer 3 6-10 Sittende roing 2 6-10 Arnoldpress 2 8-12 Nedtrekk foran 2 8-12 Ez-bar curl 2 8-12 Pushdown 2 8-12 Planke Maks tid

Tusen takk for svar

Tusen takk for svar! Da blir det full trøkk i dag også

Har nettopp begynt å trene styrke etter en del års fravær pga ulike årsaker. Har derfor merket at det er en del muskelgrupper som får mye uvant aktivitet og jeg blir utrolig støl dagen derpå. Er det viktig for disse muskelgruppene å hvile? Eller skal man bare fortsette kjøret? Rimelig ny i dette med styrketrening, så alle tips tas med stor takk.