Kozebamse1000

Høres veldig bra ut, takk for at du tok deg tid til å svare :-))

Hei. Noen som kan svare meg på om det er ok å trene f.eks rygg biceps og bryst 1 dag, bein mage triceps og skuldre 2. dag? Er det et greit oppsett?

Jeg spør fordi det er så mange forskjellige øvelser og lurer på hva som er best, bein vet jeg hvordan jeg trener.. Derfor jeg ikke skrev det der.

Hei. Er det noen her som kan gi meg en oversikt over hva øvelser man bør trene når man skal trene skulder rygg triceps biceps Føler meg helt rådvill og trenger noen gode øvelser å sette i et program. Noen som kanskje har mulighet til å sette opp et 2 splittsprogram til meg? Har hørt at det er bra å trene skulder, triceps og bryst 1 dag og fremside, bakside, rygg og biceps dag 2? På forhånd takk! :-)

takk;)

Har du mye erfaring med treningsprogram da? Hvis du har tid til å sette opp et program for meg hadde jo det vert helt fantastisk. Eg er 22 år, veier 69 kg, har trent styrke og kondisjon i ca 3 år, har vekslet mellom fullkroppsprogram og 2-splitt, men føler ikke noe progresjon, men eg er ikke noe flink på kostholdet så det er nok mye derfor. No vil eg egentlig få et helt nytt program. Knebøy tar eg 30 kg, benkpress tar eg bare 10-15 kg ( ikke sterk på den) Markløft 20 kg. Er mest sterk i beina. Har ingen skader Målet med trening med å få muskler og bli strammere( vet mye av det kommer av sunt kosthold) Men kan eg få spørre deg om en ting til? Jeg har hørt at det er lurt å veksle mellom lette og tunge styrkeøkter? På lette dager, hvor mye lettere enn maks eg klarer skal eg ta? Er det sånn at eg skal slite på de siste eller skal det gå veldig lett?

Har du mye erfaring med treningsprogram da? Hvis du har tid til å sette opp et program for meg hadde jo det vert helt fantastisk. Eg er 22 år, veier 69 kg, har trent styrke og kondisjon i ca 3 år, har vekslet mellom fullkroppsprogram og 2-splitt, men føler ikke noe progresjon, men eg er ikke noe flink på kostholdet så det er nok mye derfor. No vil eg egentlig få et helt nytt program. Knebøy tar eg 30 kg, benkpress tar eg bare 10-15 kg ( ikke sterk på den) Markløft 20 kg. Er mest sterk i beina. Har ingen skader Målet med trening med å få muskler og bli strammere( vet mye av det kommer av sunt kosthold) Men kan eg få spørre deg om en ting til? Jeg har hørt at det er lurt å veksle mellom lette og tunge styrkeøkter? På lette dager, hvor mye lettere enn maks eg klarer skal eg ta? Er det sånn at eg skal slite på de siste eller skal det gå veldig lett?

Takk for innspill, men må si eg skjønte fint lite av den artikkelen.

Hei! Noen her som kan sette opp et 2 splitt program for meg? Jeg liker best å dele det inn i overkropp og underkropp.

Hei! Hvilket proteinpulver er bra ?