dunga

Hvor burde jeg eventuelt gå for å sjekke ut dette? Fysio?

Det er kanskje noe ømt når jeg presser på triceps (long head/medium head i følge et bilde på google), men ellers ikke noe merkbart

Jeg har ingen nakkesmerter nå, og har sjelden slitt med nakken. Jeg har fra tid til annen smerter i bakside skulder og/eller bak skulderbladene, men ikke for øyeblikket.

Morn, Jeg har plutselig mistet all kraft i høyre triceps. Det er ingen smerter involvert, men den virker plutselig å være dobbelt så svak som den venstre. Jeg la først merke til det for ca. to uker siden da jeg skulle ta dips. Det ble helt skjevt, og uansett hvor mye jeg prøvde kom jeg først opp på venstresiden før jeg fikk karret meg opp på høyre. Siden jeg ikke hadde vondt noe sted var det litt vanskelig å finne ut nøyaktig hvor feilen lå. Jeg testet diverse isolasjonsøvelser, og fant til slutt ut at problemet lå i triceps. Jeg har siden forsøkt å gjøre diverse unilaterale øvelser for å utjevne den enorme forskjellen, men har foreløpig ikke merket noen særlig bedring. Jeg klarer dog nå å gjøre push-ups nogenlunde rett, men om jeg øker belastningen blir det helt skjevt. Før dette skjedde hadde jeg en periode med smerter i senefestet til biceps i høyrearmen. Denne smerten flyttet seg litt rundt omkring i armen (biceps bracchi og underarmen), men gikk tilslutt over. Vet ikke om dette kan ha noen sammenheng med problemet jeg nå opplever. Har noen opplevd en slik "død" triceps? Burde jeg bare fortsette med unilaterale øvelser og satse på at det kommer seg, eller er det noen andre grep jeg burde ta? På forhånd takk for hjelp.

Hei, og takk for svar. Det er nok sånn at det ser ut som det er lengdeforskjell pga noe i ryggen/hofta, ja, ikke at det faktisk er det. Så da prøver jeg meg på kiropraktor.

Morn. Føler meg rimelig sikker på venstrebenet mitt er lenger enn høyrebenet. Har av og til vondt på høyresiden av nedre rygg, og merker at det kan bli litt skjevt noen ganger i øvelser som knebøy. Hadde veldig vondt i ryggen etter et beinbrudd for snart 10 år siden, og fysioterapeuten mente det var lengdeforskjell i beina og sendte meg til kiropraktoren. Han meldte skjevhet i ryggen, og ordna opp. For 10 år siden gikk all behandling gjennom fotballklubb, men nå som jeg er student er det lurt å høre litt rundt i forkant for å minimere kostnadene. Derfor tenkte jeg å spørre om jeg burde dra rett til kiropraktoren med en gang, eller om det er noen andre som kan fikse dette. Takk.

I forhold til styrketrening gjelder det vel å kjøre på med en blanding av tungt og eksplosivt med få reps i øvelser som knebøy, markløft og frivendinger. I tillegg er det lurt å legge inn litt magetrening, spesielt på de sidemagemusklene da de er viktige for korrekt spurteteknikk. Også lurt å trene på spenst med hopp opp på høye bokser, stillestående lengdehopp, hopping over hekker o.l. Ellers så må man jo ut og faktisk spurte litt også, f.eks. 8-12 10-30 metere med fullt trøkk et par ganger i uka. Kan finne diverse hurtighetsøvelser på youtube.

Takk for svar. Får prøve meg på advanced da. Jeg er 180 cm høy og 76kg tung. Meste jeg har tatt er 130 i bøy og 150 i mark. Målet er vel egentlig bare å bli en god del sterkere. Matmessig ligger jeg nok i et solid overskudd stort sett hver dag.

Morn. Jeg startet å trene styrke i februar i år, og etter litt tullball startet jeg med 5x5 autoregulerings-opplegget fra fitnessbloggen, men nå tenker jeg å gå over til starting strength fra og med neste uke. Jeg spiller fotballkamper på torsdager, og lurer litt på hvordan det vil påvirke programmet. Kan godt være tung i beina til trening, men må være lett og fin til kamp, og lurer derfor på om det er helt krise å kutte ut onsdagbøyen? Og i så fall, vil progresjonen i programmet hindres med en god del løping i beina?