Rosaskya

Waow!! For en utrolig lærer! Hadde det bare vært flere av dem, som rett og slett gjorde det på en så innmari god og effektiv måte! Selvsagt må man se sine elever an, hvilke elever som kan klare en slik oppgave...men det funket jo tydeligvis her, og hadde nok fungert myyye bedre enn mange "meklingsmøter" rundtom i den norske skolen.

Jeg er iiiinnmari god på å holde hode kaldt i stressende situasjoner:)

Åååh, jeg er veeeldig svak for sitroner og sjokolade spesial i smågodthylla... Og påskeeggene fra freia:D mhmmmm<3

Ooooh, det så da farlig godt ut! Skal prøves på tirsdag!

Wooow, se det ja! Heeelt greit prestert det liksom! Super bra!!

Jeg begynte å trene styrkeløft 7. januar 2013. Jeg følger nå et program som består av hovedøvelser og støtteøvelser, sirkeltrening og NOOOE kardio på slutten. Det er faaantastisk gøy, og jeg prøver å øke vekter hver uke. Vi som kjører dette programmet har tatt test med 3RM denne uken i markløft, knebøy og benkpress. I den forbindelse er jeg veldig intressert i hvordan progresjonen er hos andre! Jeg vet at man skal konkurrere med seg selv, og at det viktigste er at jeg øker og blir sterkere...men det er da gøy å se om hvor for andre øker og ikke minst hvor tungt...så jeg vet litt om hvor jeg kan være om noen år! :-D Mine resultater ser ihvertfall slik ut; UKE 2 3RM; UKE 9 3RM - Markløft 50 kg Markløft 75 kg - Knebøy 45 kg Knebøy 60 kg - Benkpress 35 kg Benkpress 45 kg Noe av grunnen til at jeg har hatt mest progresjon på markløft og knebøy er nok fordi dette er øvelser jeg ALDRI hadde gjort før 7.januar, mest benk hadde jeg vært borti før. Øvelse gjør mester, så da kan man jo løfte tyngre etterhvert! Hvordan er din progresjon? -Gooo' lørdag til alle!

Hmmmm... Skal se om jeg får lastet opp et bilde:) Men det jeg lurer på er noe svar på hvor mye man kan gå ned i fettprosent, si sånn i løpet av en mnd?

Etter jeg begynte på opplegget har energien skutt i været:) og den første uken var det en piiine å få i seg all maten.... Men nå har jo det jevnet seg ut, og vist det hadde vært svaret kunne jeg nok spist enda mer!

Høyde; 172 Vekt; 67 ish Trening; følger nå fortiden et program laget av Silje Mariela kalt fatattack. Det er et program over 12 uker, tre ulike faser. Blir gjennomført 4treninger i uken, der markløft, knebøy, benk og militærpress og chins har hver sin dag. Det blir gjennomført 5-5-maks, 3-3-maks og 5-3-maks sammen med støtteøvelser... Hver økt legger opp til 2-4 sirkler som gjennomføres 12, 10, 8 eller 6reps (kommer an på uken) 3-4 sett. Det er også lagt opp med KORTE cardioøkter på slutten, intervaller, roing, ellipse og knebøy med skulderpress. Øktene tar meg Caroline 1-2 timer. Det er veldig gøy, og har hatt super progresjon (tror jeg) fra å aldri ha tatt markløft til å nå ta 65kg. Eller å klare chins med strikk... Ellers har jeg en aktiv arbeidsdag, med mye gåing, litt svømming og ridning... Når det kommer til kost; Treningsdager kval 1600 Protein 140 Karb 85 Fett 55 Treningsfri Kcal 1400 Protein 120 Karb 60 Fett 65

Takk Kristin... Som sagt litt ny, så det er godt noen tar hånd om meg og viser vei:)

Frokosten i dag ble lettsaltet torsk, bacon og feta! Samt en Skipper''n spesial, tomat, brokkoli og løk... Yummi yummi in my tummy!

Jeg er en ekte newbie i den seriøse treningsverden, og er svært dedikert! Lider av stahet og trass, så dersom en utfordring blir gitt på riktig måte gjør jeg alt for å gå i mål som vinner:-) My gift and my curse. Akkurat nå er målet å gå ned i fettprosent, samt få en "bedre" sixpack enn en kompis innen sommeren... Om det vil gå gjenstår å se, men jeg jobber meg mot det med iherdig innsats! Sååå, noen som kan hjelpe meg litt med fettprosent? Hvor fort er det mulig å gå ned i fettprosent på en sunn og godt måte? Da jeg gikk ned i vekt, gikk jeg ned en kilo i uken...og det gikk helt fint. Men hvordan er det med fettprosent?