Manno

Hei. Jeg gikk selv på ketolysekuren for 3 år siden, og mistet betydelig med vekt og FETT rundt MAGE, RYGG, RUMPE og LÅR. Og da snakker jeg om fett og ikke muskler. Etter det sluttet jeg på ketolysekuren og det tok meg ca 3 år å komme tilbake på tilsvarende vekt og fettmengde som før kuren. Sammenligner jeg ketolysekuren min med "annen" slanking jeg har bedrevet, så tok det lengere tid før vekten gikk opp med ketolyse kuren. På ketolysekuren unngikk jeg å spise brød, ris, pasta, poteter og andre matvarer som inneholdt mer enn 1-2 gr. karbohydrater pr. 100 gr. Jeg spiste ikke noe overdreven av matvarer med høy fett innhold, noe mer oster og mer kjøtt, fisk og kylling. "Vanligvis" har man en blandet forbrenning. Når man går på denne kuren, vil kroppen skaffe seg annet å forbrenne enn karbohydratene. Da vil kroppen omdanne fettet til KETONER og det er disse som blir brukt som forbrenningsmateriale i muskler og andre organer. Dette kan sjekkes på stix som man kan kjøpe på apotek, og noe skilles også ut gjennom pusten. Personlig ville jef anbefalt vennen din til å å gå på ketolyse kuren, hvis han skal gjøre dette over lengere periode. PSMF er som sagt en "crash"-diett. Jeg prøver selv med PSMF og skal gå over til en mildere ketolysekur når jeg har kommet til en ønskelig vekt. Jeg trives bedre med lite karbohydrater, de gi gir meg bare oppblåst mage og gjør meg "slapp". For kvinner med hormonelle problemer vil jeg perosnlig anebfale ketolysekuren for å minske fett rundt magen og få en normal menstruasjonsyklus, enn å bruke medikamenter. Hilsen

Hallo alle sammen Hvordan vil det være å spise Atkins-barer på en PSMF-diett. Nå snakker jeg ikke om å erstatte måltid med disse barene. Men...noen ganger får jeg veeldig lyst på sjokolade Og da har jeg kjøpt meg en atkins-bar eller -indulge. Delt de i 4 og spist en bit om dagen. De inneholder lite "net"carbs(karbohydrater fra sukker) og mer sukkeralkoholer. Hvordan er det med sukkeralkoholer og psmf? Noen? Kan jo si noe om innholdet i en av barene(som jeg liker best) Atkins Indulge chocolate-coconut: Pr.bar: Energi: 155 kcal Protein: 3,1 gr Fett: 11 gr Karbohydrater: 12,2 gr - hvorav sukker 1,9 gr - hvorav sukkeralkoholer 10,1 gr - hvorav maltitol 7 gr - hvorav glyserol 1,3 gr Jeg regnet meg frem til 160kcal. Og når jeg deler de i 4 biter er det 41,5 kalorier pr. bit. Ha en fin psmf-dag

Man skal bregne ut på ønsket vekt? det viste jeg ikke.

Andre Rio - takk for svar. 1500 kalorier blir mye kjøtt og jeg er også glad i kjøtt, men også logg og poteter, hehe. Kanskje jeg kan kombinere med psmf? Jeg skal prøve i 1 mnd og se hvordan kroppen responderer, og skal loggføre her også. Lykke til alle sammen som skal starte med fett- og vektredusering.

Unnskyld for mine skriveleifer.

Hei hei alle sammen. Jeg tenker å starte på PSMF. Har lest artiklene på fitnessbloggen og andre steder, og skjønt at det få men strenge regler. Men jeg er likevel litt forvirret ang. dietten. Nå stiller jeg sikkert "dumme" spørsmå og må ha ting inn med teskje. Kan jo si litt om meg selv, kvinne, 153cm og 82kg :-( jeg vil anse meg selv med høy fettprosent. Tok en måling for 1 år siden på SATS, da veide jeg 75 kg og testen viste 30+% fett. Lite aktiv pga stillesittende jobb. Men skal jeg starte på denne dietten så vil jeg komme meg opp av stolen og trene min. 2-3 styrke økter pr. uke og endre livsstilen min, gjøre mitt beste ihvertfall. Hvor mange prosent proteiner pr. kg kroppsmasse? Noen steder står det 1,5gr/kg og noen steder 2,5gr/kg. Maks 20gr fett? Maks 20gr karbohydrater? Hvordan kan man trene? Store muskelgrupper eller alle små musklene også? Hvordan skal man spise etter dietten for å slippe å få fettet tilbake? Sikkert mange dumme spørsmål her. Hilsen forvirret Manno

Hei igjen, kanskje litt dumt å skrive "ingen av de gir respons". Det jeg egentlig mente var at at alle har en unik kropp og man må tilpasse dietter ol. til hver enkelt person. Derfor er kroppen "din"/"min" spesiell. Men det som er vanskelig er å vite hva man skal gjøre, og hvordan.

Andre Rio...dette er virkelig imponerende! Jeg har selv vært en rund hele livet, prøvd uttallige dietter og måter å slanke meg på, men det hjelper ikke, ingen av de gir respons. Etter en svangerskap, er ikke kroppen til å kontrollere i det hele tatt. Jeg er virkleig imponert over å lese om deg. Motivasjon og disiplin har alltid vært min svakhet, men etter å ha lest din logg føler jeg meg virkelig klar. Jeg ser du har klart å finne en metode som passer for din kropp. Har du noen tips, forslag til hvordan man skal komme frem til en metode som passer for en? Hvor finner du litteratur? Hvordan vet du at dette passer deg? Kan man prøve din diett og oppnå likedan resultat?