Hei!
Kan starte med noe informasjon om meg selv.
Kjønn:Gutt
Alder:16år
Høyde: 176cm
Vekt: 77kg
Har løftet vekter i ca 1 år nå. Har mistet en del fett og bygget en del muskelmasse i løpet av 2 år, men sliter med å få bort det siste fettet rundt midjen og magen. Har tidligere vært overvektig og et av mine store mål er å ha synlige magemuskler aka sixpack, helst før sommeren stepper inn :happy:
Formen til dags dato:
[ATTACH]94506[/ATTACH]
[ATTACH]94507[/ATTACH]
[ATTACH]94508[/ATTACH]
Når det gjelder kosthold (Ca en normal dag):
Frokost:
ca 60g havregryn med et 1/2 eple og en liten neve rosiner. Itillegg til omlag 4 dl laktosefri melk.
Lunch:
3 brødskiver med smør, ost, skinke, leverpostei eller noe i den duren. Ca 5 dl laktosefri melk.
Middag:
Grønnsaker, laks og potet. (Går mye i potet). Kjøttkaker i brun saus, potet og grønnsaker.
Etter trening:
ca 1L laktosefri melk og litt over en neve rosiner.
Kveldsmat:
2 brødskiver med gjerne skinke og ost. 3 dl laktosefri melk.
Trener styrke 3 ganger ukentlig, 4x4 intervaller 2 dager og volleyball trenes 1 dag i uka.
Noe som kan endres på her for endelig klare og passere målstreken?
MvH
EmL