Friskus.

Er det bedre å trene helkropp 3 ganger i uka istedefor splitt?

Trener selv splitt sånn at det blir to økter på beina i uka,vanskelig å få til noe mer vist det er sånn at man ikke kan trene samme muskler to dager på rad.

Skal vi to ha en avtale om å smake på en ny ting hver uke?Er enig med di som sier det sitter i hodet.Er så klart slitsomt å ha det sånn,er sosialt hemmende,min man syns feks det ikke er noe artig å gå på resturang sammen meg meg,har to barn,men spiser sjelden middag sammen med di,vet selv at det blir veldig feil.

He he er over 40 så lite sansynlig at jeg vokser det av meg,spiser kjedelig mat,løk klare jeg ikke lukta av en gang.er glad i kylling,biff salat litt for mye brød,protein pulver og bruker er del supermat for å få i meg litt mer grønt.Syns feks stekt egg lukter godt,men smake?nei har jo bestemt meg for ikke å like.

Har det på akkurat samme måte,spiser stort sett det samme hver dag og smaker sjelden på noe nytt,har vært sånn siden barndomen.

Har Garmin forrunner 610 og er godt fornøyd med den,men lurer på hvor lenge det er vanlig at ett pulsbelte varer,kjøpte nytt for ca 2 månd siden og nu er det feil på det også,viser alt for lav puls,er værtfall 3 nye belte på under ett år.Er det flere som plages med det?

Takk for gode tips alle sammen,mitt hovedmål er helt klart en sterker overkropp,tok noen timer med en Pt og han delt på denne måten:økt 1 bryst,skuldre og triceps,økt 2 bein,rygg biceps.liker å trene beinan til svir,men er ikke like flink med overkroppen,føler meg svak så tror jeg blir å ta noen flere pt timer.

En vanlig dag kan se sånn ut:To -tre rugbrødskiver med kok tskinke eller kalkun,skyr og nøtter,kyllingfile og salat noen ganger chips eller ris,to brødskiver med banan og ett par fruker imellom.Bruker også endel supermat som spirullina,Chorella og grenns.Burde selvføgelig bli flinker med grønnsaker,men derfor supermat.

Tror ikke jeg klarer å få nok gjennom kosten,men sluttet med proteinpulver fordi noen sa at det ble for mye med både det og Bcaa.Tar fem kapsler daglig,er det som står på boksen.Trener opp til 6ganger i uka,fire styrkeøkter og en intrevall og en langkjøring.

Hei,er en smule forviret når det gjelder kosttilskud,tar for tiden BCAA og Kreatin Pyruvate er usikker på om jeg skal ta proteinpulver også,er en dame på 55 kg og 166 høy.

Har til nu trent fullkropp 3 ganger i uka og cardio to,tenker å øke styrketreninga til 4 dager i uka,er det da lurt å dele opp i splitt og hvordan gjøre det?Overkropp en dag og bein/rompe neste dag?

Takk for svar,trener ikke styke å cardio i samme økt,tar som regel styken på formidagen og cardio 5-6 time etter og spiser to måltid i mellom øktene.

Tenker ikke hard cardio,men kose timer sånn som Zumba,har heller ikke lappen så går hver dag.

Blir det feil å trene styrke på formidagen og cardo på kvelden,mange som sier det,men skjønner ikke helt hvorfor,når jeg trener en ekstra økt så blir det ett ekstra måltid også.Hoved målet mitt er å øke muskelmassen,er 166 høy og veier 55kg.

Løper som regel 4 ganger i uka og trener styrke to,som regel to intrevall økter,men hørte i går av en trener at det kunne skade hjerte å trene intervalle med enn en gang i uka fordi man stresset hjerte for mye,har noen av dere hørt det samme?Er ei voksen dame på 43 år.

Vet ikke helt,var ei vekt på treningsentre,sto på den i barfoter og holdt i handtak.

Fett % var 23

Dame på 43år,165høy og 54kg,har trent styrke i ca ett år,fikk målt muskelmassen i går til 38%,men fikk ikke noe svar på om det om det er bra heller ikke.Er det noen hær som kan svare på det?

Takk for svar,skal prøve å ha det på ryggen neste gang,beltet er under ett år gammelt så tror ikke det er slitt,men har ikke vasket det i maskin,bare skyllet av det med litt såpe.

Ja,mens jeg trente styrke funket den helt fint,men med det samme jeg begynte å løpe falt pulsen nesten til hvilepuls så det kan ikke være rett,det samme skjedde søndagen også,så lurer på om det kan være noe ved mølla som kan påvirke den.

Bruker Garmin Forerunner 610 og fornøyd med den,men i det siste så blir pulsen veldig lav på tredemølla så lav at det kan ikke være rett og når jeg går av mølla så spretter den opp igjen,er ikke på den måten ute eller på spinning så lurer på om det er noen som kan svare på hva som gjør det?

Takk for gode råd,skal prøve å varme opp musklene i skulder og være mer ops på puten neste gang jeg løper langt.

Takk for svar,kan stemme,har astma så sliter noen ganger med å holde flyten i pusten,skal være obs på å puste med magen neste gang jeg kjenner det.

Er glad i å løpe og håper på å løpe halvmaraton i år,men di to siste gangene på mølla så har jeg måttet gi meg etter ca en mil fordi venstre skulder ble ond hver gang venstre fot traff mølle,tenker med gru på hvordan det ville kjentes på asfalt,noen som har noen råd?Er en dame på 43 år.