Skaarea

Det er heller ikke lov der jeg trener, men må man så må man. Gjør det litt i det diskre. Ha det i treningsbagen din. Kritt som benyttes i form av klatring funker også bra, men opplever mye mer søl med det. Kanskje ikke det lureste hvis det ikke er lov i utgangspunktet.

Må bare si takk til alle for positive tilbakemeldinger! Noen ulike meninger her som alltid er flott. Jeg har holdt på med dette opplegget noen måneder nå og fått veldig god fremgang. Men som Myrheim og dukenukem nevner kan det nok være lurt å sjokkere kroppen med en litt annen form for trening og kanskje fokusere mindre på isolasjonsøvelsene på biceps. Prøvde dips med strikk i dag og forbausende nok kjente jeg ingenting i skulderen, så denne blir fast i programmet fremover. Og, ja, det er meg på bildet for de som lurte på det Fettprosenten skal bli en grad høyere ut mot nyåret der jeg satser på en vekt rundt nærmere 100kg. Igjen, tusen takk til alle for gode tilbakemeldinger.

Unnskyld, mind-muscle kobling?

Jeg har prøvd en jack3ed og det var med lemon smak. Den hadde jeg i sommer og kan ærlig talt si at den smakte som en veldig god lemonade når den blandes i iskaldt vann. Beste pre-workouten på smak etter det jeg har erfart.

Det beste jeg har prøvd er uten tvil N.O explode. Tar litt i overkant av en scoop og opplever at det funker veldig bra. Ser at enkelte nevner løs mage i sammenheng med produktet. Har opplevd det ett par ganger og er snart ferdig med min andre boks.

Det er nettopp derfor jeg laget posten også. Jeg føler jo at størrelsen på armene ikke samsvarer med massen i de større muskelgruppene. Og forøvrig styrken i Chins. Ja, jeg vet det, men armen ville jo sett større ut om festet hadde vært fullkomment. Ellers takk for positiv tilbakemeld Nå har jeg i alle fall lagt ut min kort info og om treningsprogram. Flott hvis det skulle dukke opp tips til endringer av øvelser.

Har jeg skrevet i tidligere innlegg at andre synes dem ser ut som tømmerstokker?

Kan også nevne at dips er no-go, slik at ingen anbefaler det. Får uheldigvis veldig vondt i venstre skulder. Det er den eneste øvelsen jeg ikke kan kjøre.

Haha, ukult med mobbing på første skoledag. Styrer unna det foreløpig. Legger ut når jeg blir varmere i trøya i så fall. 3-splitt. 3 dager på 1 dag hvile og slik fortsetter det. Dag 1: Benkpress, floorpress, skulderpress, sidehev, nedpress, og gjerne en valgfri øvelse på triceps til slutt hvis benkpressen ikke er i det tyngste laget den dagen. dag 2 varierer jeg med to forskjellige dager. Men den første ser slik ut: markløft, markløft fra boks, frontbøy(3 serier 8 rep), leg-extenstions og noen legg-hev. Den andre dagen på ''dag2'' ser slik ut: Frontbøy(3x3), beinpress, leg-extensions, utfall og legg-hev. Dag 3: Chins, high-row, kabelroing, nedtrekk(bredt eller smalt grep vurderes ut i fra grepet på chins'en), bicepscurl og hammercurl. På markløft er jeg på Mark Philippi sitt 16 ukers program ettersom jeg har endelig returnert fra skaden der. På Frontbøy varier jeg med 3x8 og 3x3 Chins kjører jeg en dag uten kilo, neste med 5kg, 10kg og siste med 15 kilo. Så begynner jeg fra starten igjen. Hovedprinsippet på øvelsene som benkpress, chins og alle de andre øvelsene jeg kjører er at jeg kjører et sett med maks rep(mellom 6-15) og de to siste settene skal tilsammen tilsvare antall reps som det første utmattende settet. F.eks 8-4-4 reps, 12-6-6 eller 15-8-7, hvis du skjønner.

Hei! Da var det duket for min første post her på forumet. Som overskriften taler er jeg langt i fra fornøyd med hvordan armene ser ut. Jeg kan avskrive at ''problemet'' ikke ligger i normale nybegynner feil som teknikk, riktig valg av øvelser, kcal overskudd etc. Jeg kan skrive litt om meg selv slik at dere får et bedre bilde å vurdere ut i fra. Drevet nokså seriøst med trening i 2-3 år og pirk og fanteri kanskje 2 år før det. 1.88cm høy og veier 95kg. benkpress: 150x1RM Markøft: 190x1RM (fikk en prolaps som hindret videre økning - på vei tilbake!) Frontbøy: 140kg skulle ligge inne. Chins: 16 stk på 95kg kroppsvekt. Overskriften er å ta i når det gjelder armene, men det er ingen hemmelighet at det er det HELT klart det svakeste punktet mitt. Hadde jeg lest løftene mine, på svart og hvitt fra en annen person, kunne jeg veddet relativt mye av bicepsen min på at den personen hadde større enn meg. Jeg ser menn som ser ut som de sikter seg inn mot sirkus arnado på treningssenteret mitt med større armer enn meg. Det skal også nevnes at bicepsen min sitt festepunkt stopper høyt oppe på armen. Med et ca øyemål kunne festepunktene for bicepsen min vært 1/3 lenger nede, altså heldig som jeg var fikk jeg 2/3 av potensialet. Det er en faktor for at armen ser mindre ut. På den andre siden er det kroppsbyggere med korte festepunkt som har utviklet biceps på høyde med fjellknauser, så hovedproblemet ligger ikke der uansett. Så.. Jeg føler jeg har prøvd det meste likevel står ting stille. Er det noen der ute som tilfedigvis har den magiske oppskriften til ideal-armene? Tar alle tips til takke og håper på noen gode tilbakemeldinger:)

Du har kanskje en strikk på treningssenteret ditt. Kjør med en strikk som du fester mellom håndtakene og hånda di som du dermed plasserer beina på. Når du klarer over ønsket reps med din valgte strikk velger du en lettere strikk eller begynner å kjøre uten.