123fitness

Lese nettopp om denne ganske nye dietten Kritisk til slankedietten 5:2 - Fitnessbloggen Ser jo logisk ut, og tenker det kan være en god diett som folk som liker skippertak metoden. Noen som går/har gått på denne og vil dele erfaringer eller meninger?

Hvis man skal ha 2000 kcal pr dag og faster en dag i uka, betyr det at de som gjør dette spiser 2285 kcal de andre dagene? Trener de på en fastedag?

Etter sinnsykt mye etterforskning på mgeproblemene mine, har jeg omsider fått diagnosen irritabel tarm. Synes denne fodmaps dietten er forvirrende, Noen ting som mais, potet, gulrot, salat, nøtter er jeg usikker på. Noen listet sier ja på potet og nøtter, mens legen tok disse to matvarene som eksempler på mat jeg bør holde meg unna. så lurer på om noen har samme problem og har en komplett liste med JA og NEI mat?!

Ja, den har jeg lest flere ganger, nøye. Kall meg gjerne dum, men forstår fortsatt ikke hva spisevindu er. Det står spisevindu på 10 timer og 16 timer faste for kvinner. Hvis man spiser 2 måltider, vil dette si at man feks spiser det man vil mellom kl 8 - 13, (5timer) faster (8 timer) til 18-23? (5timer) for så å faste mens man sover (9 timer) til neste dag? Hmm, tror det er noe jeg ikke har skjønt

Ser at PF'ere ofte spiser enorme middager når de spiser, men er det "lov" å heller spise mange mindre forskjellige retter? feks en skål med fluff, en med melkeprodukter, et fat med frukt, et fat med tacosalat, en bolle med snacks osv, eller er poenget å spise alt med en gang? jeg spiser etter PF men når jeg først spiser, spiser jeg kanskje fra 20.00-22.00. Er det dette som er spisevindu? har ikke skjønt helt hva spisevindu er..

Såklart er det lov å kose seg i jula!! Men for meg som liker å spise masse, må jeg nesten spise sunn(ere) julegodt. Kan ikke hive i meg en hel julakake, men det kan jeg med en sunn julekake. Kvantitet fremfor kvalitet hos meg.

Skjønner ikke vitsen med å lage usunn bakst når man med enkle grep kan gjøre den mye sunner og ikke engang smake forskjell. For min del smaker jeg ikke forskjell på sukker/sukrin/stevia så hvorfor i all verden bruke sukker da?

Kan ikke alle med gode julebakst oppskrifter legge de ut her? Forsunnet såklart, dette er jo fitnessbloggen. Brente mandler feks, det går vel å lage med sukrin/stevia det? Noen sunne lussekatter oppskrifter? Nå er jeg spent dere!!

Men såklart er det dritvanskelig å få tak i dumme Norge som ikke har utvalg av noen ting. Takk gud for iherb

Tørket grønnkål ofte bakt i cashewnøtter og tilsatt forskjellige smaker. Det beste som finnes på hele jord. Slår is, sjokolade og burger lett!!

6 poser med kålchips. og nei, jeg tuller ikke.

og gulrotgrøt!!! æææsj det var jævlig.fra lykkesliv og minsunnemat.

lagde pannekaker av 100g eggehvitte, 50g kokosmel, 50g skyr, 1ts fiberhusk, møkka med søtning, litt melk og vann. fyfaen så dårlig det ble. Skulle egentlig ble vaffler, men det brente seg max fast (selv om jernet var smurt) så stekte jeg de i panna og da ble de svarte utenpå og flytende/melete ekkle inni...

Ja, helt enig. Var bare nysgjerrig.

Okei, er jo logisk tankegang. Men da legger man vel på seg fett også? Vet du hvor mye overskudd man burde ha? Og hvis man ligger stabilt på kalorier og er undervektig, bygger man ikke en dritt da?

Tror det er luft! Spiser ekstremt mye kålchips, noe som sikkert ikke er det beste for magen (i tillegg til luktende promper, hehe) Har ikke vært allergisk mot noe før, men skal ta en test så fort som mulig for sikkerhets skyld. Har hatt SF i 3 år, med dårlige og bedre perioder. Har ligget stabilt på en lav vekt (bmi 15-16) det siste året. Ligger der fortsatt, men har gått opp ca 3 kg nå de siste 3 mnd. Spiser mye, men trener mye også. Spiser VELDIG mye melkeprodukter som CC yoghurt, skyr og mye lomper, riskaker, knekkebrød, maisknekkebrød og litt mel som kokosmel og mandelmel. Føler vel egentlig sukrin, sukrinmelis, WF produkter, og annen mat med falsk søtning er værst! men det er så forferdelig å måtte slutte med dette Takk for svar dere!

okei, takk for svar dere. Vet ikke om jeg kan kalle meg en ekte PF'er eller ikke, men jeg spiser slik slik at jeg trives. Men likevel lurer jeg på om det er dårlig for en undervektig å ikke spise før kvelden hvis man blir veldig sulten iløpet av dagen. (ikke at jeg gjør dette, men hvis man ikke skulle ha tilgang på mat feks) Føler liksom kroppen tærer på muklene mine da, eller gjør det ingenting hvis man får i seg alle kcal på kvelden?

Har lest denne guiden opp og ned, men kan ikke se det står noe ated at man må spise mer kalorier enn man forbrenner for å bygge. Er det egentlig slik?

Må man gå i kalorioverskudd for å legge på seg muskler hvis man er undervektig?

Er det mulig å legge på seg på "de riktige stedene"? Er det noe mat som legger seg her og annen som legger seg der? Vil gjerne få kraftigere ben, men føler jeg legger på meg rundt mage/hoftepartiet når jeg går opp... Og er det noe man ka gjøre slik at men ikke legger på seg i ansiktet?

Jeg har gått etter dette kostholdet lenge uten å vite det. Eller, nesten ihvertfall. Hvis jeg får lyst på feks en liten yoghurt i "fasten" tar jeg dette, betyr det da at jeg ikke går etter PF? Eller er dette ødeleggende på noen måte? Kanskje jeg bare følger min egen PF. Men grunnen for denne tråden er at jeg har noen spm. innenfor dette emnet. De dagene jeg har jobet mye har jeg spist to måltider. Frokost ved 9tiden og kvelds ved 10tiden. Er dette opptimalt? Får dårlig samvittighet ovenfor kroppen min når jeg ikke gor den mat hele dagen, itillegg til at jeg føler meg slapp og sliten. Når jeg er hjemme og har fri spiser jeg ca 3 måltider. Stor frokost før trening, etter-treningsmat (lunch) og middag/kvelds/dessert. (men andre ord så har jeg ikke en systematisk spisefrekvens kroppen er vandt til) Men et måltid for meg går over ca 2 timer med mye forskjellig mat. Kvelds feks, spiser jeg noe salt mat, noe søtt, noe lett og noe tungt. Kan jeg ikke si at dette er ET måltid da? Og kan man drikke kaffe med proteinpulver, og farris med funsaft mellom måltidene? Hva gjør dere PF'ere hvis dere blir invitert på cafe/resturang/lunch etc og det ikke passer med måltidene deres? Spiser dere PF'ere aldri godteri heller? Er dette kostholdet ugunstig hvis man er tynn? (pga at kroppen ikke har mye å ta av i fasten?) Uryddig innlegg, iknow, men har mange tanker som må ut.

Hei dere. Jeg sliter veldig med oppblåst mage. Og da mener jeg ikke bare etter jeg har spist mye, men HELE tiden. Det blir selvfølgelig værre av feks farris og sukrin, men selvom jeg kutter dette, er fortsatt ballongmagen der. Jeg våkner til og med med gravid-mage. Jeg kan ikke huske jeg har vært slik før eller i oppveksten. Problemet har oppstått det siste året, etter jeg begynte å spise mer etter SF. Dette er noe som virkelig plager meg og går ut på livskvaliteten min. Smerter i magen har jeg også. Noen som har likt problem eller tips/løsning?

Har lest guiden opp og ned, og begynner for fullt neste mandag (er på ferie nå) men da lurer jeg på, kan man kjøre fullkropps to dager på rad? Det står jo man kan trene programmet 4 dager i uka, og det betyr to dager på rad. Har hørt at man aldri skal trene samme muskler to dager...

Wow, så utrolig flott med så fine, detaljerte og svar! Dette kommer til å komme til veldig god nytte, tusen takk!