April

Jeg har nå kombinert PF med PSMF gått ned 11,5 kilo på 3 mndr. ( Ikke PMSF hele tiden ). Formen og energien har aldri vært bedre ! Jeg står opp ganske tidlig pga jobb (kl 5.15.) og da blir det for tidlig med frokost. Er sulten en stund men så går det over. Første måltid er derfor kl. 11.00 og det passer meg utmerket. Å trene om morgenen passer ikke for meg (bortsett fra i helgene), så treningsøktene legges gjerne til kl. 19.00. Da spiser jeg før trening og etter trening. PF passer meg perfekt også pga lang dag (pendler), og derfor liten tid til å lage mat. Er SÅ fornøyd med å ha funnet dette spisemønsteret . Bare gode erfaringer, og ned to str i klær.. Proteinpulver klarer jeg ikke (liker ikke milk-shake og andre tykke drikker heller), så for meg er det kun vanlig mat. Love cottage cheese ! Spiser ikke annet kosttilskudd enn Omega 3 og d-vitamin. For meg funker det utmerket.

Hvem mener du med OP ? Jeg jobber i Oslo...

Ja da, jeg har tatt røntgen. Og MR. De viser ikke noe, bortsett fra en vanncyste i lysken. Den kunne bare være der. Ellers har jeg som sagt tatt kortisonsprøyte, prøvd akupunktur, osteopat, naprapat, fysioterapi, healing (!..hva man ikke prøver...) osv. Ingen kan si noe konkret. Jeg er født med hoftedysplasi som aldri ble behandlet, hvis det er av betydning. Har hypermobile ledd så jeg skalikke strekke for mye. Nå skal jeg trene styrke og stabilisering, og ta Omega 3, så får vi se hva som skjer. Kirurgi er siste utvei, men jeg har jo tenkt på dette med slitasjegikt. Ikke bra....Og tusen takk for bra tilbakemeldinger !

Takk for svar! Jeg har vel egentlig fått beskjed om at det er noe jeg bare må leve med. Skal prøve å være flinkere til å ta strekkeøvelser. Kanskje det blir bedre etterhvert som styrken blir bedre også. Er i god gang med mer styrketrening. Tror jeg skal kjøre på med mer omega 3. Det blir vel i hvert fall ikke verre av det.

>Det skal ikke mer til enn at jeg reiser meg opp fra en stol at det gjør vondt. Og ja, Voltaren osv tar sikkert smerten men ikke årsaken, men det er jo sistnevnte jeg ønsker å få gjort noe med. Liker ikke å spise piller i det hele tatt....

Jeg sliter med smerter i lysken. Det kommer kraftige knekkelyder, ( som jeg kan fremprovosere bare ved å strekke på lysken). Hadde det bare vært lyden så hadde det ikke gjort så mye, men i tillegg gjør det vondt. Har vært hos ortoped og spesialist. Hos sistnevnte fikk jeg kortisonsprøyte og det var bra for en stund. Men så kommer det tilbake, og jeg har ikke lyst å ta kortisonsprøyter i hytt og pine. Har også forsøkt akupunktur men det var helt uten effekt. I tillegg føles muskelfeste/senen hoven så det er vel sikkert en form for betennelse. Har lest på nett men alle anbefaler det samme som jeg allerde har prøvd; kortisonsprøyter. Er det noen som har vært borti det samme og kan anbefale noe jeg kan bli bra av ? Det hindrer meg i en del trening . Kan kiropraktor være noe ?

Jøss! Det var jeg ikke klar over. Bare vann heretter, evt. farris

Takk ! Da var det oppklart !

Her faktisk: Periodisk faste - Oppskriften på drømmekroppen? - Fitnessbloggen

Det står om det i veiledingen inne på forumet her.

Jeg har nettopp gjennomført 5 uker med psmf men føler at det har stagnert litt nå. Siden jeg er glad i kardiotrening går jeg nå over på PF. Men er det slik at jeg MÅ passe på dette med riktig prosentfordeling av proteiner, fett og karbohydrater til hvert måltid ? Synes det blir mye styr å passe på dette. Vil jeg oppnå resultater ved å bare passe på dette med fastetid og spisevindu, forutsatt at jeg spiser sunt selvsagt ! Skulle helst hatt en ferdig oppsatt meny jeg . Maten blir nok ganske litt den jeg har spist under PSMF, men med mer karbohydrater. Noen erfaringer eller tips i forhold til dette med hva mans kal spise ? Proteinpulver er utelukket for meg. I det hele tatt shaker ala milk-shake osv. sliter jeg med å få ned. Drikker ikke melk heller. Men cc, skyr, kesam osv. går helt fint. Håper noen har noen tips til meg !!

Det er forreten den samme de selger på Designertorget. Har kjøpt den men ikke fått testet den ennå.

Jepp! Og gått ned minst en klesstørrelse. Dessuten har jeg funnet ut hvorfor vekten ikke har gått ned så mye. Så mye proteiner krever VANN VANN VANN. Jeg må bli mye flinkere til å drikke vann. Og så har jeg misforstått oppkarbingen litt. Vi snakker om oppKARBING ikke oppFETTING....Jeg hadde spist fett i tillegg til karbhohydrater under oppkarbingen og da blir resultatet litt feil. Så da venter jeg spent på neste veiing . En annen ting er at jeg ikke har klart å holde meg unna tredemølla. Det har resultert i tap av muskelmasse på bekostning av fettet. Kan jo være et tips til andre....

Jeg har havregrøt i Aladin boks. Den holder seg varm !

Noen som har kjennskap til denne ? Holder den tett ?

Genialt! Visste ikke at de hadde det der.Skal kjøpes i morgen !

Gresk / tyrkisk yoghurt med bær og nøtter, evt litt agavesirup.

Veiedag. Litt skuffet . Vekta har stått bom stille. På grammet ! Men jeg hadde skikkelig karbodag på lørdag og kunne teoretisk sett gått opp. Hva sier dere andre ? Har dere gått opp etter oppkarbingsdag ? Skal jeg være fornøyd med at vekt har stått stille ? Dette var etter 4. uke. De andre ukene har jeg gått ned 1,5 kg i snitt pr. uke.

Er ikke speilet viktigere enn vekta da ?

Min favorittfrokost har blitt cottage cheese med litt mager kesam oppi, litt bringebær og 1 ss fun light wildberries. Kjempegodt !

Jeg har holdt på 4 uker i morgen, og går for to uker til. Har oppkarbingsdag i dag. Jeg startet på 72 kilo og er nå nede i 67 (ved veiing på mandag).Jeg har altså ikke rast ned flere kilo i uka, men det var heller ikke noe mål i seg selv. Målet er 60 kilo. Regner ikke med å ha nådd det om to uker, men da skal jeg til syden så da blir det noen karbodager. Kan heller fortsette når jeg kommer hjem. Har snakket med andre som har gått på psmf og hatt det kjipt. Lite energi osv. Med meg er det helt omvendt, men kan være litt svimmel innemellom. Det skyldes nok at jeg ikke er flink nok til å drikke vann. Så jeg tenker å fortsette til jeg har nådd målet mitt, og da skal jeg trene tyngre styrke. Blir liksom litt slapp hud da, på magen (har født to barn også). Håper det vil stramme seg opp. Jeg har satt meg noen mål på 1 års sikt, men det går mer på hvor mye vekt jeg skal løfte. Har ikke trenet vekter før, men mye saltimer og spinning, men ser jo at styrke er mye mer effetktivt. Dessuten begynner det å bli gøy! Er jo veldig moro når man ser resultatene.

Må bare si at denne dietten passer meg utmerket ! Funnet fram klær som ikke par passet på to år og nå er de romslige ! Me like ! Ikke noe søtsug ( men det har jeg ikke normalt sett heller), klart å motstå alle fristelser som dukker opp og holdt meg strengt til dietten. Veier meg bare på mandager så jeg venter i spenning til over helgen.... Men jeg merker jo forskjell og kjenner at kroppen har blitt mindre.

Men høns går jo helt fint ! Haha, men ikke spise 5 av dem da. Jeg hr spist strimlet svinekjøtt flere ganger i løpet av 3 uker og gått ned 5 kilo. Men det er klart, man må ta utgangspunktet i betraktning. Hva vekten er og hvor mye mn skal ned. Synes dietten er helt super, null søtsug og ikke sulten i det hele tatt

3 gram fett pr/100 g er vel ikke for mye ? Man kan spise mtvarer med inntil 6% fett. For øvrig min veiedag i dag. To kilo ned fra forrige uke

4 uker på psmf. Magefettet er borte :happy: men hvor er six-packen ?? Magetrening i morgen....