Flirenee

Drittbra jobba : D

Tusen takk, det er så mange som hjelper her inne at jeg blir helt overrasket! TAKK!

Holder på med PSMF dietten, og har misten 3 cm på området! Så er på vei, bare tenkte det muligens var noen som hadde en super øvelse! Tar mye side planke og rak Men takk

Er det noen som har super øvelse for bilringen rundt magen ? Spesielt på sidene!

Åja, jeg missforsto helt jeg! Ser det bra ut med proteiner da, hvis jeg vil ha målvekt rundt 80 kg da kanskje! Bra å høre jeg gjør det rett, føles bra, litt raskere sliten, men overraskende bra! TUSEN takk Dere er virkelig hjelpsomme og flinke! Supert!

Okei! Gikk inn på diett.no - skrev inn alt jeg har spist i går, ca samme i dag også! Og da har jeg følgende Fett : 20,2 g Protein : 145 - dette er for lite, jeg skal ha 225,25 om dagen! Karbohydrater : 16, 3 (12 % ) Vekt 90,1 - høyde 180 cm Ønsket vekt er vanskelig å si, jeg har håpet å kunne holde meg under 90 hvert fall, rundt 80 - 85. Jeg aner ikke hvor stor fett prosent jeg har, men jeg har alltid trent mye, 2 ganger om dagen, så kroppen min har mye muskler. Trent aktivt handball i 10 år, og styrken har jeg ikke akkurat vært ivrigst på - på treningsenter. Men nå følger jeg 2 - 3 ganger i uka med lett styrketrening for hele kroppen. + at jeg tar Bcaa, powder 12, 000 - fra x - life, 5 g mellom måltidene

Hvis du virkelig vil hjelpe meg så mye, men må jo være litt av ett arbeid å skal hjelpe Hva skal du ha oversikt over, hvor mye fett, karb og proteiner jeg spiser ? Og hva jeg veier ?

Jeg var inne på PSMF siden, der alt sto beskrevet, og følger den oversikten over jente på 70 kg osv, men har lagt på litt her og der, siden jeg ikke bare veier 70 kg.

Har talt kalorier i dag, ligger på 800 nå før kvelds, 1080, var det det som var anbefalt ?

Jeg begynte i dag og tenkte å prøve i 12 dager til å begynne med. Forslag til hva man begynner med etter dette ??

Ett lite spørsmål til, er det fy fy og ta avocado i salaten i stede for sopp, er ikke spesielt glad i sopp, deler opp avocadoen i 4, så blir ikke mye. Men er det for mye fett ? Og man kan vel drikke så mye vann man bare orker ?

Har lest at kondisjonstreningen skal droppes ja - har lagt om treningsprogrammet etter anbefalingene! Og som sagt så klarer man ikke kondisjon hvis man utfører dietten Spurte litt rundt siden jeg ikke hadde lest så mye først! Så nå har jeg nok fått de fleste svar og har lest mye! Takk! Tenker du på karbonadedeigen sitt innhold fra Gilde i forhold til Coops! ?

Jo, coop har eget merke på karbonadekjøttdeig som e nesten 30 kr billigere enn gildes!! Viktig å følge med priser hvis man ska holde seg til slik mat!

2,8 kg ja! Haha! Da får jeg bare blakke lommeboka og satse på karbonadedeigen! Takk for tips!

Okei! Tusen takk Jeg kutter bare ut laks da og satser på sei og torsk! Nei, ut fra det jeg leser, ser det ut til at jeg ikke er i stand til kondisjonstrening under dietten. Hvis dere har flere tips tar jeg i mot med stor takk

Har lest en del her inne, på det innlegget som dreier seg kun om PSMF. - PSMF - Den sunneste ekstremdietten - Fitnessbloggen Jeg har spilt handball i mange år, og har holdt meg trent hele tiden, trener mye kondisjon og styrke. Har ikke noe å måle fettprosent med, f.eks sånn klype. Regner med det holder å bruke målbånd og se det på seg selv! Jeg tar omega 3 i tablettform fra FRiflyt - er det holdbart eller burde jeg finne tak i noe annet ? ooog, jeg er veldig glad i laks, hvis jeg spiser laks en dag, skal jeg droppe fiskeolje da ? Ooog, til slutt! Kan jeg bruke kyllingkjøttdeig for å varriere mellom det og karbonadekjøttdeig ?

Jeg trenger litt tips ang dietten! Jeg er ikke noe ekspert på området. Og tenker å følge i 10 - 12 dager! Kylling og magert kjøtt med grønnsaker, er det det som er tingen ? Helkroppsprogram er det som egner seg best vell ?