Øyvind FH

Jeg lagde den "supersunne lasagnen" du finner oppskrift på her på fitnessbloggen. Den har forskynt meg med lunsj i 3 dager nå. Billig og overraskende godt, selv om det er laaangt unna "ekte" lasagne" Ellers er det kyllingfileter og ris det går mye i. I det siste har jeg laget små kjøttboller av karbonadedeig. Knar inn div krydder og potetmel, ruller en liten skje med farse til en ball, steker litt i panna, og putter bollene oppi kokende vann med buljong. Koker i 10 minutter. 1 pk karbonadedeig gir ca 20 kjøttboller. Sykt godt, enkelt (dog bittelitt tidkrevende) og sunt! [ATTACH]82634[/ATTACH] Ikke noe saus på denne men fortsatt godt!

Jeg trekker herved tilbake min kommentar, ettersom jeg betalte for dette i går. Fant ut at det er lite penger å betale for noe jeg synes fungerer veldig bra. Og jeg var ikke så interessert i å starte helt på scratch ettersom jeg har lagt inn temmelig mye varer og oppskrifter jeg bruker nesten daglig.. Nå er jeg bare veldig spent på denne appen de liksom har øverst på sin "to-do"-liste!

Helt enig, jeg betaler ikke penger i håp om at det kanskje muligens kommer en app kanskje, som kanskje mulignes ikke er eller kanskje er bra muligens.. tull...

I går ble det bars ettersom jeg ikke hadde noe annet, og det ble litt lenge til mat. Funker jo greit. Kommer til å "bytte ut" bars med Whey-80 og melk... Første måltidet hender det også jeg deler opp slik at jeg spiser halvparten kl 12:30 og andre halvpart kl 15... Men alt i alt blir det jo like mange kalorier før/etter trening, og jeg holder meg innenfor et tidsvindu på 8 timer.. Grunenn til at jeg spør er at jeg leser så mye forskjellig. Noen sier at man skal ha mye fett og proteiner tidlig og mer karbs på kvelden.. Og så leser jeg andre steder om at det ikke spiller noen rolle så lenge kcal-nivået er ok og man får i seg nok proteiner..

Tenkte jeg bare skulle sjekke hva dere tenker om mitt kosthold på PF. Høyde: 187cm Vekt: 98kg Mål: Ned i fettprosent, bevare muskler Kaloribehov ihht Fitnessbloggens kalkulator, lett aktiv (styrketrening 4 ganger i uka): 2732kcal Bruker gårsdagens måltid som et eksempel, alle dager er veldig like 12:30: Pastaskruer og laks 15:30: Trening 16:30: 2xNutrilett Bar 20:30: Hjemmelagde kjøttkaker og poteter Energi: 2173 Fett: 62.84 Karbohydrat: 211.6 Protein: 182.53 Noen umiddelbare tanker?

Har du prøvd å spise en teskje med kanel eller?? Helt umulig!! *host* #tørrimunnen

Da skjønner jeg! Ser det har kommet mange tips både før og etter mitt innlegg, jeg håper det hjelper! Lykke til!

Du sier du går opp i vekt, men det betyr jo ikke at du ikke reduserer fett... Har du holdt på lenge nok?

Sant.. I dag tidlig våknet jeg opp til samboerens nybakte brød.. Prøv å ikke spis frokost da, a! Haha

Blir du ikke veldig sulten før kl 13? Eller går det over når man har holdt på en stund? Jeg merker bare det at dersom jeg ikke spiser før lunsj, som er kl 12:30, så sitter jeg å tenker på mat hele tiden..

Ser jo ikke så gæærnt ut det der!! Potet er jo egentlig konge, ganske mye mindre karbs i 100g potet enn i feks 100g pasta, ergo man kan spise mye mer og bli mettere Jeg lagde nettopp wok av strimlet ytrefilet av svin, grønnsaker, hjemmelaget "sjing sjong"-saus (buljong, soyasaus, oystersaus, sukrin og maizena) og ris.. Helt sinnsykt digg! Og siden jeg lagde alt selv så ble det sunt og! Spiser/trener du på spesielle tider av døgnet?

Høres jo ikke så ille komplisert ut det da.. Hvordan ser en typisk dag for deg ut da?

Takker for tips, men ketolyse/lavkarbo er ikke noe for meg. Har prøvd ketolyse, og jeg likte det ikke i det hele tatt.. Klart egg og bacon er digg, men jeg foretrekker å unne meg det i nye og ne.. Lavkarbo er heller ikke noe jeg komemr til å drive med, men at jeg kan ha et litt restriktivt forhold til karbohydrater er en annen ting. Jeg holder meg unna sukker og hvitt brød, spiser mye grønnsaker og holder meg til generelle sunne karbohydratkilder.

Da prøver vi oss på den kaliperen! Har lenge hatt lyst til å kjøpe en, så det var på høy tid.. Så kan jeg rive meg litt fri fra baderomsvekta! Jeg leste Børge sin artikkel, men tror jeg var litt trøtt da, så kan jo lese den på nytt.. Takker for svar!!

Føler jeg er temmelig strict på veiinga, men det du sier høres veldig kjent ut.. Det er litt av grunnen til at jeg har lagt meg på 1800 kcal, for da er det ikke krise om jeg en dag skulle lande på 2000.. Men point taken! Men hva bruker du for å måle fettet? Og hvordan spiser/trener du?

Jeg trener styrke (SL5x5) mandager og torsdager, trener 40 min kardio hver onsdag, og en og annen økt til ila uka, føler ikke at det er så mye egentlig.. Det kan godt hende at grunnen til at det stagnerte litt nå er mai's glade festdager, og som jeg sa er vekta det eneste som forteller meg fremgang/tilbakegang. Måler du med kaliper, eller bruker du noe annet for å måle fettet?

Energi: 1879 Goal: 1800 Fett: 66.42 Karbohydrat: 138.46 Protein: 173.52 Her har du en gjennomsnittsdag på mitt inntak.

Kan prøve å omformulere meg; Hvis du hadde vært 187cm, veid 92kg og ville ned i fettprosent, hva ville du gjort?

Jeg føler jeg har nådd et lite platå, og kunne trengt noen pointers. Jeg er 187cm høy, veier i dag ca 92 kilo (ned 11 kilo siden 20 feb) Til nå har jeg ligget på rundt 1800kcal, og kalorikalkulatoren forteller meg at vedlikehold for meg er ca 2600kcal. Jeg trente mye kardio fra februar til april, men har i det siste trent mer styrke. Jeg har ligget på ca 92 kilo i noen uker nå, og har et ønske om å nå 85 kilo. Ettersom jeg allerede har et underskudd på 800kcal gjennom maten, burde jeg kun trene styrke da?

Fellesnevneren her er altså tjukk..

Prøv det ut da vel! Haha, lykke til med å spise BARE fett.. 1 dl tran til frokost, en halv pakke smør til lunsj osv osv.. Mmmmm!

Ja, det er jo også en mulighet

Har et spørsmål.. I dag ble det restaurant med jobben, og da jeg kom hjem var det en veldig overbevisende samboer som ønsket seg pizza til kvelds. Resultatet ble MANGE kalorier til tross for at jeg gikk for den retten på restauranten som så sunnest ut... Spørsmålet er om det vil lønne seg å faste store deler av dagen i morgen, slik at gjennomsnittsinntaket ila uka blir bra?