Silje Matheussen

Synes det er bekymringsverdig at Imu har slanket seg ned i en så lav kroppsvekt. Det er mulig å ha mageruter med mye høyere vekt, men da må en ha muskler.

Hei igjen! Kommer tilbake LENGE etterpå kan dere si. Miljømessige grunner er et helt greit argument det, maten er ikke det eneste miljøbevisste valget jeg tar her i livet. Det blir en del av en pakke. Og om alle skal tenke at det de gjør ikke hjelper fordi så mange andre er verre, blir det lite endring i verden. Det går bedre med metthetsfølelsen! Jeg spiser mer enn før, og har gått litt ned i vekt. Spiser mer grønnsaker til middagen, og fokuserer mer på å få i meg proteiner i de fleste måltider. Har akkurat begynt på en ny runde med styrketrening etter et opphold (sukk...), og føler jeg er på riktig vei. Godt å se flere vegetarianere her enn sist!

Fordi jeg ikke har planlagt kostholdet mitt godt nok, på grunn av at jeg synes det er vanskelig å finne vegetariske kilder med nok protein. Orker ikke spise 300 gram linser til middag. Takk for tips om soyaflokker og mandelbrød! Skal teste ut dette. Jeg liker også Rice Dream, men drikker heller soyamelk fordi det er protein tilsvarende melk i den. Dere er supre! Angående etikken synes jeg det optimale ville være å spise helt vegansk, men jeg som menneske fungerer ikke med det. Synes et lakto-ovo-vegetarisk kosthold er et bedre offer enn ingenting.

Er vanskelig å spise nok proteiner ja. Selv om jeg spiser bønner/linser og egg til frokost blir det sjeldent mer enn 70 gram protein om dagen. Holdt en stabil vekt lenge på dette, men er vanskelig når jeg skal kutte på nøttene f. eks for å gå ned i vekt. Skal se om jeg merker forskjell på metthetsfølelsen med proteinpulver. Hvert fall de dagene jeg trener!

Jeg er 1.58 høy, og veier 58 kilo. Tror jeg ønsker meg ned til 53. Må spise ganske lite for å være i underskudd. Beskjeden kroppsstørrelse! Glemte å si at jeg tar en teskje linfrøolje om dagen. Takk for info om BCAA! Dette er kanskje noe jeg bør vurdere.

Takk for svar! Jeg er vegetarianer av etiske, og fremfor alt miljømessige grunner. Jeg bruker litt melkeprodukter, og spiser (økologiske) egg. Har bestilt proteinpulver. Hva er BCAA? Dette er et eksempel på dagsmeny sånn som det er nå: Frokost: En banan, et halvt eple, go'dag frukt og usøtet soyamelk. Kanel på toppen. : ) Ofte spiser jeg omelett av to egg i stedet. Av og til juice ved siden av. Lunsj: 2-3 x Wasa havreknekkebrød med philadelphia + pynt (paprika, agurk, soltørkede tomater, oliven osv.) Middag: Noe med bønner eller linser (curry f eks) + salat. 5 om dagen! :ninja: Etter trening: En frukt, en eske rosiner eller soya sjokolademelk. Kvelds: Samme som lunsj. I det siste har det altså blitt en del småspising av nøtter og sjokolade i tillegg.

Hei! Jeg er ei jente på 22 år, som i det siste er begynt med styrketrening. Jeg har lyst til å gå litt ned i vekt, men synes det er vanskelig å holde antallet kalorier lavt nok. Jeg er vegetarianer, og lurer på om det med at jeg ikke blir mett kan ha sammenheng med et litt lavt inntak av proteiner kombinert med et høyere aktivitetsnivå enn jeg er vant til? Vil kroppen ha mer proteiner når en trener? Føler meg mye mer sulten enn før jeg begynte å trene. Hva bør jeg spise?