Safari

Takk takk takk! :-D Skal skal skal klare det!!

Takk :-) Den der skal jeg ta med meg!

I går var det formsjekk på 50 minutter test igjen, et skuffende resultat på 8, 3 km altså 200 kortere enn sist!! Jeg skylder på oppkjøring bestående av mer fest og konsertmoro enn trening.. Og jeg løp før jeg hadde spist noe, forrige gang løp jeg senere og hadde spist, kanskje det å kan være en faktor her.. Langkjøringene derimot går bedre og bedre, koser meg masse bortover veiene i Sogn med god musikk og lav puls, noe som forsåvidt er innmari vanskelig når jeg hører på så fantastisk god musikk som jeg gjør :-P Må skjerpe meg fremover med intervallene, har brukt spinningtimer til det for det meste, men burde nok ta noen med springing å.. Så sånn er det... :-) Ps. En venn klarte å respondere min maraton deltakelse med: Sara, det klarer du ikke! Så Hey you, dette skal jeg klare!!

Det her er virkelig spennende! Har aldri ofret kondisjonstrening en tanke så det her er en helt ny verden for meg!! :-D På testen ble bena og tankene slitne før pusten, om man kan si det sånn..? men ble ganske nær utslitt når minuttene var over, men følte jeg hadde endel å gå på helt til 35-40 min var gått, de siste minuttene gikk bare unna fordi jeg visste det bare var snakk om noen minutter.. Tror jeg vil slite mest med varigheten fremover.. Så må jobbe med tankegången der... Men da prøver jeg meg på 10 km på første langkjøring, har en brukbar bakkeløs strekning (den eneste i Sogndal) jeg kan prøve meg på! :-)

Da har jeg tatt en liten formtest: Kom meg 8,5 km på 50 minutter :-D Jeg ble positivt overrasket over hvor greit det gikk! Så nå må jeg passe på så ikke jeg blir overgira, for dette var moro!! Men cirka hvor lang bør min første langkjøring være tror dere? Og skal jeg da løpe i et tempo jeg ser for meg at jeg vil holde i selve maratonet? Tenker og ihvertfall kjøre langkjøringen på konkurranseunderlag. Vil det være smart eller slite mer på bena enn det som er nyttig til å begynne med? Skjønner at det sikkert ikke finnes noe fasitsvar her.. Og bonus på fjelltur er absolutt noe jeg liker! Frisk og ren luft å! Men så at noen av toppene her har fått litt snø på seg allerede, så må skyndte meg før de blir helt dekket! For jeg er villig til å ofre mye for å trene meg opp til dette, men å springe i snø, der går grensa :-P

Åiåiåiii! Nå gleder jeg meg til å komme igang!! Fantastiske og motiverende tips, en million takk! Vet slalåm laget her driver å springer i noen av disse fjelltoppene så jeg får spørre dem om veien til de beste ( ikke helt fjellentusiast, men tenker alltid at jeg burde bli det så dette er jo et godt push der;-) ) Men da tar jeg en formtest i dag, så tenker jeg å ta en intervall økt på søndag.. :-) Så legger jeg opp ukene fremover med 2 intervalløkter, (eventuelt bakkeløp)og en langkjøring, og etter langkjøring har jeg lest det er viktig med fridag etter, så legger den til helgen tenker jeg :-) Og som ekstra motivasjon for meg selv legger jeg ut oppdateringer her, så kan dere gjerne piske meg videre ;-) Dette skal bli moro ja!!! :-D

Takk :-D Høres fornuftig ut! Og må nok investere i ny pulsklokke uansett så en med GPS vil jo absolutt være til hjelp på motivasjonen tenker jeg :-) Sist jeg løp uten at det var intervaller kom jeg cirka 6 km på 50 minutter.. men da var jeg litt forkjøla så holdt meg litt igjen der.. Men da kaster jeg meg på mølla i morgen og ser hvor langt jeg kommer på det.. :-) Har til tider fått tendenser til betennelseaktige smerter i leggen så må nok tvinge meg selv til å begynne rolig.. ihvertfall frem til jeg får sjekka at jeg bruker rett sko..

Jeg har klart å si Ja til å være med på Maraton i Paris i april, dum som et brød under en familie sammenkomst.. Jeg har minimalt med løpserfaring, kun brukt det som et middel for å forbrenne litt ekstra fett.. Jeg har funnet nybegynner programmet for maraton av Grethe Waitz så håper det vil gi meg det jeg trenger.. Problemet mitt er hvor mye styrke jeg kan trene, og hva.. Kroppen min er rett og slett konstruert for styrke i mine øyne, så kan ikke la det ligge fullstendig .. da blir jeg nok deprimert.. men forstår jo at kroppen min må lære seg å bli brukt på en annen måte nå, så noen som har noen tips?? Nå trener jeg et styrkeløft program med 3 økter i uka, og maraton programmet er 3 løpeøkter og 1 langkjøringsøkt i uka.. Har ufattelig lyst til å klare å gjennomføre dette!! Så alle tips tas i mot med største takk :-)

Høyde: 167cm Midje:75cm Bryst: 91cm Rumpe: 96cm

Takkers Da skal jeg måle meg i morgen tidlig!

Dumt spørsmål: Midje måles mellom hoftekammen og nederste ribbein ikke sant??

aaah, fantastisk! tusen takk

thanks! Kan du kanskje forklare meg om psylliumhusk er noe helt annet en pofiber? Trodde jeg gjorde et smart kjøp der, klarte å tro at det var det samme som xanthumgum å.. Men det blir jo ikke saftigere med psylliumhusk.. Det er vel bare ekstra fiber på en måte?? Hihi, nå bestemte jeg bare at du skulle kunne alt jeg lurer på...

Jeg har nettopp begynt med kreatin monohydrat (som er billig og passende for student lommebok) og jeg føler mer trykk på trening, men det kan også ha med at jeg nå har begynt å spise bedre og mer etter en periode med PSMF så kroppen min husker på en måte bare hvor slitsomt det var å løfte vekter på null energi og nå har masse mer energi generellt.. Men om jeg husker rett fra tiden før PSMF så er nivået på trening høyere nå enn da også.. Og enkelte øvelser som feks benk og markløft gikk overraskende lett denne uka, så jeg velger å skylde på kreatinen Eller om det bare er psykisk.. Men jeg tar bare 2-3 gram om dagen og har bare gått på det en ukes tid, så er vel ingen sikker kilde enda...

De gangene jeg har våknet har jeg stått opp og enten spist en tomat eller tatt en proteinshake.. Så har jeg gått litt rundt i stua mi og irritert meg over at naboen snorker så jeg hører det igjennom veggen og så kommer heldigvis trøttheten tilbake etter en stund.. Også har jeg på en måte bare funnet meg i at jeg kommer til å være våken i noen timer hver natt, så blir jeg heller lykkelig de dagene jeg sover gjennom hele natten

Sånn var det ja! :thumbsup:

Sliter med søvnen jeg å.. Har vært våken 2-3 timer midt om natten hver natt nesten, skikkelig irriterende når jeg alltid sovner igjen like før vekkerklokka ringer.. Men fungerer bra resten av dagen (etter uendelig høyt kaffeinntak), så bortsett fra litt frustrasjon er det jo ikke så galt Men jeg hørte noe om at det hadde noe med at karboinntaket var lavt, var ei som svarte meg på det tidligere i tråden, hun sa at det var noe i karbohydrater som ble gjort om til et stoff som førte til bedre søvn når det ble mørkt (dårlig gjenfortalt).

Skal det stramme opp puppene og kjøre diverse bryst øvelser? Har gått ned noen kilo og føler at puppene mine har blitt mer dvaske på en måte.. Har til nå stort sett kjørt benkpress, benkpress med frivekter og push-ups som bryst øvelser.. Etter jeg oppdaget puppeforandringen har jeg lagt til flyes også.. noen som har noen råd??

Takk!

Å neeeii!! Vet du hva det er for noe og hvorfor det ikke er bra?? Typisk når man finner noe som smaker fantastisk altså...

Ja, tror jeg kjøpte det på Meny.. Er bilde av en munk på utsiden faktisk.. Vet ikke helt hvordan jeg skal forklare smaken, men det er fremstilt av grønnsaker og salt.. så blir jo nesten som et urtesalt, bare jeg synes det smaker masse mer og bedre

Får sånne bølger med slapphet når jeg setter meg ned for eksempel, så prøvde å sovne på sofaen i går, men det gikk ikke.. Det er som om jeg våkner til hver gang jeg legger meg ned.. Føler det er fullstendig baklengs av hvordan det skulle vært..

Har du prøvd med Gastromat? Jeg var mektig lei kylling generellt, men dette krydderet reddet meg