All aktivitet

Tror ikke treningsmengden i seg selv er for mye, men det vil kanskje være en idé å variere noe mer. Maten virker det som om du har bra kontroll på. Greit nivå på protein, selv om det kanskje kan pushes opp til minst 2gr per kg kroppsvekt. Karbo, fett og totalt kaloriinntak sier du lite om, men husk at du gi kroppen et kalorioverskudd om den skal respondere best mulig på styrke. Selv om du sier du varierer litt på øvelser, vil jeg anbefale at du varierer både treningsprogram og "split" (altså at du ikke kun trener helekroppen på hver trening). Det holder å trene hver muskelgruppe 2 ganger i uken, så ved å splitte opp kan du fokusere på færre muskelgrupper per trening). Personlig ville jeg ikke benyttet samme program i mer enn 2-3 mnd. før jeg bytter. I tillegg til å variere program og øvelser, vil jeg anbefale at du også varierer med både lavere (1-5) og høyere reps (8-12). Anders Graneheim (tidligere svensk kroppsbygger) hadde et veldig fokus på periodisering, og om du googler litt på han vil du sikkert finne mer om det. Stadig variasjon er ofte trikset som må til for å tvinge kroppen til å respondere best mulig. Utover program og øvelser, er det også ulike treningsmetoder du kan variere treningen din med som stripping, superset, partial reps, m.m. Du kan finne en oversikt over de mest vanlige her. For ulike splits og treningsprogram kan du f.eks. teste ut dette programmet. Det er lagt opp til 3 treninger i uken, men du kan godt rullere det slik at du trener annenhver dag, så etter første runde vil dag 1 bli på søndag (i stedet for mandag) osv. Ligger også en del ulike treningsprogram her, eller du kan google litt rundt der ute. Lykke til!

treningkosthold.no ?

Gymgrossisten og Proteinfabrikken har vært mine "go to" i flere tiår. Grei pris og greie produkter.

Her var det mye rart. 10 % vann gjør at kyllingen blir minst 10 % DYRERE.

Hei, det kan bestilles på https://www.klubben.no/

Vektstangpolstring kan kjøpes her https://www.klubben.no/sport-thieme/2924700/vektstangpolstring-beskyttelse-for-skuldrene

Treningshekker kan du kjøpe her https://www.klubben.no/search?q=hekker

Balanseputer til opptrening av ankel finner du her https://www.klubben.no/trening/basistrening/balanse/balanseputer/airex-balanseputer

Balanseputer til opptrening av ankel finner du her: https://www.klubben.no/trening/basistrening/balanse/balanseputer/airex-balanseputer

Korrekt lenke til Landhockeyballen er https://www.klubben.no/malik/1181816/landhockey-ball-indoor-70-mm--gul--innendørsball

Ny lenke til Reebok stepkasser https://www.klubben.no/trening/basistrening/stepkasser

Xenical slankepiller – https://euroclinix.net/no/gaa-ned-i-vekt/orlistat Ved å ta Xenical får jeg lønn som fortjent for slankinga! Har gått ned 11 kilo på 5 uker.

Xenical slankepiller – https://euroclinix.net/no/gaa-ned-i-vekt/orlistat Ved å ta Xenical får jeg lønn som fortjent for slankinga! Har gått ned 11 kilo på 5 uker.

Korsryggsmerter under graviditet er vanlig. Hvis beinpress gir smerte, prøv lettere knebøy, bulgarsk split squat, step-ups, eller liggende benpress. Fokuser på god form og unngå overbelastning. Konsulter fysioterapeut for spesifikke øvelser og justeringer.

Hei! Prøv briller for aktiv trening, Oakley og Sweet er gode merker. Hvis du trenger noe ultra-pålitelig og stilig, vil ikke begge merkene svikte deg. Men her er et lite life hack: om vinteren, når det er lite lys, kan det hende du ikke har nok energi selv til trening. I slike tilfeller er SAD-lampe til stor hjelp. De gir energi og løfter humøret ditt. Så mens du bestemmer deg for briller, vurder å legge til lys i treningsrutinen din.

Det ligger noen treningsprogram old.treningkosthold.no, som kanskje kan være av interesse.

Hei! Jeg er gravid i over fjerde måned og opplever vondt i korsrygg ved og etter benøvelser. I min forrige graviditet var det nok å kutte bøy og mark og kun holde meg til beinpress-apparatet for å forhindre vond korsrygg, men denne gangen - i dag spesifikt - opplevde jeg vondt i korsryggen selv i beinpresset. Noen som har erfaring eller kunnskap om denne type øvelser og graviditet? Hvilke andre benøvelser (som er mulig å utføre relativt tungt uten å selvfølgelig overdrive) er det mulig for meg å gjøre uten å få vondt i korsryggen?

Sjå på styrklabbet.se alternativt strengthlogg.com bra program der.

Saken er som følger: Jeg er en av de mange som "bare surrer rundt" på treningssenteret og gjør litt random greier her og der avhengig av hva som er ledig og hva som frister der og da. Det resulterer egentlig i absolutt null progresjon annet enn å ikke bli støl. Det er jo motivasjonsdrepende når man aldri hverken merker eller ser forskjell, og det blir lett å produsere unnskyldninger for å droppe å gå på trening, noe jeg sliter med. Ikke noe spesielt ambisjonsnivå om noe konkret, men hadde vært veldig kjekt å kunne stramme opp litt. Vil gjerne slippe å få slappe skuldre og flat hengerumpe, for å si det sånn. I tillegg hadde det vært greit å bli bedre på øvelser med egen kroppsvekt som f.eks. pull-ups. Noen tips til hvor man finner et gratis program som er enkelt, greit og kurant å forholde seg til? Trenger ikke å være og bør ikke være noe avanserte greier, men må være noe som, forutsatt at man følger det, faktisk gir en progresjon. Rammebetingelsene er at jeg kan gå 3-4 ganger i uken og at jeg er alene på trening, så funker ikke med øvelser hvor man trenger en ekstraperson. Er 187 høy og veier rundt 100 kg, så prøver også å ha et kaloriunderskudd. Jeg vet det er kontraproduktivt, men jeg orker bare ikke å være småtjukk lenger. Savner å veie rundt 90.

Hvordan var symptomene dine, hva tok du, hvor lenge var du ute av trening? 40 i feber og klarer ikke spise på andre uka her…

Hilsen! Når jeg er alene hjemme, er jeg ofte på jakt etter noe å gjøre. Noen ganger kan det være forskjellige nettspill eller til og med prøve noe nytt. For eksempel oppdaget jeg nylig Ice Casino-siden hvor du kan finne interessante alternativer for rekreasjon. Hvis du vil finne noe nytt og interessant, kan du bare åpne siden og se hva som tilbys der. Dette er veldig praktisk, fordi på nettstedet deres kan du finne en rekke alternativer som gir variasjon til enhver dag.

Hei! Jeg har tatoverte øyenbryn og kan dele litt erfaring Positivt: Det sparer masse tid hver morgen, og formen ser alltid fin ut! Resultatet kan også se veldig naturlig ut med god tekniker. Negativt: Det kan falme over tid og kreve vedlikehold (ofte hvert 1-2 år). Og ja, dårlig arbeid kan gi skjeve bryn, så det er viktig å velge noen med gode anmeldelser.

Om du ser etter et rimelig proteinpulver, vil jeg anbefale å prøve Star Nutrition Whey-80. Det er et av de billigere alternativene der ute, men det har fortsatt god kvalitet og gir det du trenger etter trening. Jeg har brukt det selv en stund, og det funker bra – lett å blande og smaker greit nok. Kan være verdt å sjekke ut hvis du vil ha noe som ikke koster skjorta. - https://www.gymgrossisten.no/whey-80-myseprotein-1-kg/585R.html

Ti år siden denne tråden ble opprettet... men jeg prøver likevel:) Jeg har eksakt samme smerter, men venstre sider... trener ikke på treningsstudio.. men går mye fjellturer, toppturer og sykler endel. Har plutselig fått slike smerter som beskrives her. Hva kan det være? Klarer knapt ta på meg sokker/sko (i perioder). Har hatt det i omtrent 3 måneder. Bra i perioder, men det kommer jevnlig tilbake. For noen dager siden klarte jeg knapt å komme meg ut av bilen. Har ellers en livsstil med det jeg vil si er mye "sunn" og varitert trening.. turer, fjellturer, joggeturer etc.. har aldri hatt noen problemer av noe slag før disse smertene plutselig kom en dag i mai.

Handler hos maxfit.no da de har gode priser, godt utvalg og rask levering