Gå til innhold
18jente

Forbrenning under styrketrening

Anbefalte innlegg

Hei, jeg er ei 18 år gammel jente som trener styrke regelmessig (gjerne 5 ganger i uka). Utenom trening spiser jeg riktig og drikker og sover nok. Jeg kjenner meg sterkere, men vil også veldig gjerne se det!! Ønsker å stramme opp kroppen, og prøver å ligge i minus (kalorier), MEN under selve styrkeøkten får jeg sjelden pulsen ordentlig opp (så å spise godt og fortsatt ligge i minus blir vanskelig). Kjenner meg ordentlig sliten etter ei økt og er støl dagen etter. Prøver å puste riktig under øvelsene og føler selv jeg får det til, men så viser pulsmåleren puls på 70-90, hvilepuls er 55.

Hva bør pulsen ligge på under styrketrening? Hva kan jeg gjøre annerledes? 

Takknemlig for all hjelp!!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Det er ikke noe fasitsvar på hva pulsen skal ligge på i styrketrening, det er heller ikke noe du trenger å tenke på!

Får du ikke puls av styrketreningen, trener du for lett. Du kan prøve å kjøre supersett, ha 2-3 øvelser på samme muskelgruppe som du trene uten pause mellom øvelsene.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×