5 kilo på 2 måneder?

[marshmallow]

Hei, jeg er en jente på 17 år. For ett år siden trente jeg kontinuerlig og tøft. Jogging, sykkling, fotball og styrketrening 5 ganger i uken. Nå veier jeg 70 kilo og er 170 cm høy, men vil gjerne gå ned til 65-64 i løpet av 2 måneder, men samtidig bygge opp igjen musklene. Er dette mulig? Jeg har alldri vært medlem av ett treningssenter, så lurte på om noen har noen gode øvelser å trene hjemme eller ute som gir rask effekt? Jeg vil stramme opp armene, rumpa, magen ( veldig lei av sit-ups) og indre og ytre lårene. Generelt ta av underhudsfettet på hele kroppen. Er det mulig å få den slanke timeglass magen/formen på så kort tid?

Kondisen er ikke lengre noe å skryte av, er det noen effektive øvelser jeg kan gjøre? Jeg elsker å trene, men vil ikke "overtrene". Hvor mye burde jeg trene dagelig? Kan noen hjelpe meg å lage et eventuelt trenings program?

Angående kosthold prøver jeg å spise sukkerfylte produkter med moderasjon, men er jo som sakt en ungdom. Spiser flere små måltider hver 4 time ca, 5 frukt om dagen og drikker neste bare vann. Er det mulig å oppnå mine mål med et løsere kosthold?

Håper virkelig noen kan svare på mine spørsmål!

[Tor]

Flytter denne til vektnedgang