Bygging av legger?!?

[Lame Nordstrom]

Det er alltid morsomt med bros som ikke vil høre på den mest respekterte fysiologen i treningsverden.

[qqq]

Roffelchoppter. 4 sett på legger er vel i minste laget spør du meg. Variasjon er det viktigste. Bruk alt fra 10-25 reps. Legger trenger mengdetrening ( altså mange sett )

Ja det hender jeg trener opp til 25 reps på andre muskelgrupper også. Problem?

Hva baserer du dette på, en økt pr uke? For all del gjør det som fungerer for deg. Jeg trente i 20-25 reps området før og hadde dårlig fremgang. Nå trenger jeg 4 sett på en 4-6 reps og 4 sett på 12-15 reps 2 ganger i uken og fremgangen er mye bedre enn før, ja det er mange variabler her som kan spille inn. Jeg vil og påpeke at Lyle presenterer langt bedre argumenter enn det dere presenterer her.

[kl99]

Og fremgangen din nå, hva er den, sofa king? Bilde fra begge dere artikkelbros, please.

Argumentene til lyle som er i skriftform er bedre enn reell fremgang basert på erfaring? Gotcha!

[Gjest]

Hva baserer du dette på, en økt pr uke? For all del gjør det som fungerer for deg. Jeg trente i 20-25 reps området før og hadde dårlig fremgang. Nå trenger jeg 4 sett på en 4-6 reps og 4 sett på 12-15 reps 2 ganger i uken og fremgangen er mye bedre enn før, ja det er mange variabler her som kan spille inn. Jeg vil og påpeke at Lyle presenterer langt bedre argumenter enn det dere presenterer her.

Du burde vel kjenne meg litt bedre før du uttaler deg mtp. at jeg har lest flere artikler og ALLE bøkene til Lyle McDonald. Selvfølgelig må du trene legger 2 ganger i uken. Dette gjelder alle musklene om du ønsker maks fremgang. Dette burde jo du vite som kan så mye om Lyle McDonald. Du har sikkert lest om ribosomer, mRNA og proteinsyntese osv i Lyle sine bøker

[kl99]

minst 2 ganger i uken på muskler som er ment til å være aktive mesteparten av dagen.

[Gjest]

minst 2 ganger i uken på muskler som er ment til å være aktive mesteparten av dagen.

Amen <3