Hva kan en spise

[Teff]

Hei!

Jeg har prøvd å spise sundt en stund, uten nevneverdig resultat på vekten. Lurer på å prøve med på PSMF og lurer derfor om noen kan hjelpe meg med noen spørsmål. Er 170 og veier ca 90 kg med fettprosent rundt 26%

• Jeg sliter med spise å kylling/svinefilet på jobben. Blir alt ødelagt om jeg spiser 2 rugsprø knekkebrød med mager skinke til lunsj?
  
• Ser at dere skriver at til frokost kan en ta en protein shake. Jeg har Herbalif protein som jeg har brukt litt tidligere. Skal en bare ta dette pulveret i vann, eller bør en ha et annet pulver?
  
• Hvor kjøper en selolje? Er ikke dette sinnsykt dårlig? Hva om en ikke klarer dette - noen alternativer?
  

[Gjest]

Knekkebrød er typisk slankemat, men eg vil ikke anbefale det i og med at det ikke er så veldig næringsrikt. Det vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men gir ikke de aller beste resultatene over tid. Kan jeg spørre hvorfor du sliter med å spise kylling osv på jobben?

Det står sikkert på pakken eller på nettet om hvordan du skal bruke dette pulveret til herbalife.

Her er link til selolje:

Essential Omega 3 - 900ml selolje - X-life Det står at denne smaker appelsin, så den er sikkert god:thumbsup:

I og med at du spiser sunt og ikke får resultat kan ha med at du ikke ligge på kaloriunderskudd.. Du kan logge maten din på diett.no for å få oversikt over det du spiser og hvor mye alt inneholder til å begynne med.

[Teff]

Takk for tilbakemedlingen.

GJeg liker jo appelsin, så dette må jo bare bli en suksess.

Når det gjelder lunsj, handler det vel mest om at jeg ikke orker alt oppstyret på jobben. Felles lunsj - så då blir det bare mye mas om jeg tar med meg min egen mat. Orker ikke at alle skal begynne å mase om diett og lignende, spesielt når jeg ikke vet om det fungerer på meg.

Holder det å ta proteinshake til frokost eller bør man spise også?

[Gjest]

Jeg skjønner, men du må ikke bry deg med hva andre syns.. Du vet jo best hva som er best for deg!

Jeg ville kanskje spist en 8-10 mandler + omega3 sammen med proteinshaken, kanskje en gulrot eller noen grønnsaker. Da får du i deg protein, sunt fett og fiber fra grønnsakene.

I stedenfor proteinshake kan du jo spise cottage cheese, mager kesam, egg eller kjøtt. Dette er proteinkilder om du vil variere fra shaken Hva heter shaken du tar?

Etter en slik frokost holder jeg meg mett i mange timer.. i motsetning til da jeg spiser fks havregrøt til frokost.. da blir jeg fort sulten igjen, og magen rumler. Du må nesten prøve deg frem

Som sagt det gjelder og holde seg til kaloriunderskuddet. Hvordan du velger å spise er opp til deg selv. Eksempel mange små måltider, eller få store.. Frokost eller ikke frokost

[Teff]

Burde nok ikke brydd meg om hva andre synest, men det er nå bare sånn menneske er skrudd sammen....:cool:

Det var noen gode råd angående frokosten.

Når det gjelder protein shake, så tar jeg bare vanlig herbalife protein - Herbalife og Shapeworks - Personalised Protein Powder Vanligvis har jeg tatt denne med skummet melk og sjokolade pulveret deres. Har forstått at dette er fy,fy nå, så da blander jeg bare med vann. Rett og slett for å få i meg proteiner.

Så f.eks cottage cheese og en gulrot er en bra frokost?

[Gjest]

Jeg ville ha byttet proteinpulveret ditt til myse- og kasein pulver, ikke myse- og soya.. Siden det er litt delte meninger om hva soya gjør for kroppen. Det kan du lese deg litt opp om på nettet!

Kasein bruker kroppen 6-7t å bryte ned, så det holder kroppen i en oppbyggende fase, mens myse taes raskt opp i kroppen eksempelsvis etter trening Det beste er å ha et proteinpulver bestående av begge desse typene. Muscle Troponin 3kg - X-life

Cottage Cheese/magerkesam + mandler/valnøtter/avokado + grønnsaker vil jeg si er en bra frokost.

CC er og veldig godt med bær som inneholder svært lite kalorier i forhold til frukt.

Andre eksempler kan vere:

- Skinkeomelett + grønnsaker

- Makrell i tomat + grønnsaker

- Røkt laks, grønnsaker, egg + nøtter/avokado

- kylling + grønnsaker + avokado/nøtter

[Teff]

Når det gjelder protein pulver, har jeg fått dette av en kamerat FAST-1 Pure Whey Protein 1kg - X-life - er det mye det samme som du referer til?

Takker for mange gode mat tips!!

[Gjest]

Når det gjelder protein pulver, har jeg fått dette av en kamerat FAST-1 Pure Whey Protein 1kg - X-life - er det mye det samme som du referer til?

Takker for mange gode mat tips!!

Ja, men det inneholder ikke kasein, derimot inneholder den BCAA som vedlikeholder muskelaturen

Bare hyggelig å kunne hjelpe!

[Vegard L]

Herbalife sitt proteinpulver er ekstremt mye dyrere enn alle andre, så du får mye mer igjen for pengene ved å velge et annet