Spm om stående/foroverbøyd roing.

[strobe]

Heisann!

Jeg hadde meg en ryggøkt i går, og trente da foroverbøyd roing som vanlig. (Jeg trener både med underhånds og overhåndsgrep.) Jeg føler at denne øvelsen tar GODT i ryggen min, og føler igrunn at teknikken er bra!

MEN, jeg så en kar som gjorde det litt annerledes enn meg, og begynte derfor å tenke litt. Når jeg kjører denne type roing står ryggen min i ca 45 grader. Slik som det her: (Er dette "Yates-roing?")

Duden som jeg observerte, gjorde slik:

Spørsmålet er da: Hva er forskjellen på disse øvelsene? Og hvilke fordeler/bakdeler har de opp mot hverandre? Jeg vet kanskje det beste for meg sikkert hadde vært å bare prøvd den andre øvelsen, for å se om den var noe for meg. Men jeg vil likevel høre deres meninger om dette.

Mulig dette er et dumt spørsmål, men jeg har i alle år kjørt stående roing på den måten jeg gjør nå. Var det jeg ble lært opp til, og dermed det jeg alltid har gjort. Likevel vil jeg selvfølgelig vite hva som er den mest effektive øvelsen for å bygge muskler.

På forhånd takk!

[Thomas O]

Jeg aner ikke hva du mener med det bildet du har lagt ved under der, men angående stående roing har jeg begynt å kjøre pendlay rows og aldri sett meg tilbake etter det. Synes det har en overlegen effekt på erectors, lats og traps i forhold til vanlig barbell rows, og i mine øyne er dette en bedre måte å bygge muskler i ryggen på. Dersom du er usikker på hva jeg mener kan du ta en titt på denne fra rundt 1:20 der man kan se forskjellene på barbell og pendlay row.:

[strobe]

Hahahaha... Hva f*en har skjedd med bildet jeg posta??? Om du går hit: Barbell Bent-over Row så ser du hva jeg egentlig mente!

Uansett, tusen takk for tipset angående pendlayrows! Skal testes ut!

[kl99]

Er så fort gjort å jukse uten å vite det engang med de stående roøvelsene. Derfor liker jeg best sittende roing med stang :-)

[Thomas O]

Synes det er ganske enkelt å jukse i sittende roing også angående rykking som bare det med overkroppen. Synes det er mye enklere å kontrollere med Pendlay Rows.

[strobe]

Skal prøve Pendlay Rows i morgen! ;D Takk for innspillene!