Trening på "tomme" glykogenlagre

[Gjest]

I Fitnessbloggens artikkel "7 enkle tips for å lykkes med dietten" (7 enkle tips for å lykkes med dietten - Fitnessbloggen) leste jeg følgende:

"En annen god grunn til å spise frukt på diett, er i forbindelse med trening. Et studie (3) viser blant annet at lave glykogenlagre både senker prestasjonsevnen markant, samtidig som nedbrytningen av protein og aminosyrer øker med nesten 300% under aktivitet."

Jeg har flere plasser på dette forumet lest at det er urelevant hvorvidt man trener med fulle eller tomme glykogenlagre. Jeg har ikke satt meg inn i denne trenden med fastende trening, men kanskje noen kan kommentere og motargumentere artikkelen jeg siterte fra?

[Vegard L]

Å trene fastende er ikke det samme som å trene på tomme glykogenlagre, du har jo sannsynligvis spist godt dagen før, noe som gjør at gykogenlagrene har en del å gå på selv om du trener før frokost

[Gjest]

Å trene fastende er ikke det samme som å trene på tomme glykogenlagre, du har jo sannsynligvis spist godt dagen før, noe som gjør at gykogenlagrene har en del å gå på selv om du trener før frokost

Takk for kort og oppklarende svar. Hvor mye glykogen vil man forbruke under en god natts søvn ( aktiv person på ca 85kg)?

[Vegard L]

Takk for kort og oppklarende svar. Hvor mye glykogen vil man forbruke under en god natts søvn ( aktiv person på ca 85kg)?

Muskelglykogenet brukes bare som energikilde lokalt i musklene, så om du ligger noenlunde i ro når du sover vil du bruke minimalt. Leverglykogenet brukes for å opprettholde blodsukkeret, og det vil være nesten tomt (det blir aldri helt tomt pga økt egenproduksjon) etter ca 18 timer uten påfyll.