Spm ang bmr/kaloribehov osv... forvirret av alle kalkulatorer.

[Monroe]

Hei.

Jeg er litt forvirra når det gjelder disse kalkultatorene her og der... hvor mye kan jeg f.eks "trygt" spise på en vanlig dag hvor jeg trener??.. og hvor mye må jeg spise for å bygge muskler(legger vel da ikke på meg om jeg spiser så mye kcal som anbefalt og trener tung styrke og spiser riktig?) Slitt med SF før og blir lett stressa av sånn. Ser man skal fylle ut en del ting. Jeg er 18 år, 172 høy ca, 58 kg ca og vil si jeg trener en god del da jeg trener 6-7 dager i uken. Styrke mesteparten, noen dager iblandet kondisjon. Mitt mål nå er å få mer muskler og få en sunn, markert og frisk kropp

[OhMickey]

Du har akkurat samme vekt og høyde som meg, bare at jeg et ett par år eldre

Jeg må spise ca 2100 kalorier for å vedlikeholde min vekt. Og prøver å spise 2200 kcal om dagen siden jeg ønsker å bygge muskler, hvor jeg prøver å få i meg mest mulig proteiner.

Vil tippe du bør ligge litt over, siden du trener kondisjon i tillegg. Om du bruker denne: trening.no - BMR kalkulator så er den veldig grei. Men du må huske at tallene du får er en slags standard, men vi har alle forskjellig forbrenning osv osv, så du kan bruke tallene som utgangspunkt men du vil selv kjenne på kroppen om du trenger mer eller mindre

Lag deg en loggbok, vil gjerne følge framgangen din, da vi har likt utgangspunkt og mål

[Monroe]

Takker og bukker for godt svar fra deg OhMickey!

Så over 2000 da i hvertfall...!

Kjekt å følge noen med samme mål ja, og samme utgangspunkt! Har du loggbok?? Nå driver vi å ødelegger her ( vi får utlevere loggbøkene våre diskré!) Loggboken min er HER den. Litt ny enda, men det kommer seg. Skal snart legge ut før og etterbilder(fra tidligere vektnedgang). Men nå er det styrke som gjelder

[OhMickey]

Takker og bukker for godt svar fra deg OhMickey!

Så over 2000 da i hvertfall...!

Kjekt å følge noen med samme mål ja, og samme utgangspunkt! Har du loggbok?? Nå driver vi å ødelegger her ( vi får utlevere loggbøkene våre diskré!) Loggboken min er HER den. Litt ny enda, men det kommer seg. Skal snart legge ut før og etterbilder(fra tidligere vektnedgang). Men nå er det styrke som gjelder

Om du legger til linken til din loggbok inne på "personlige detaljer" så kommer den opp under bildet ditt når du skrive innlegg, slik som jeg har

[Monroe]

Wihu! Takk. Fikk det til!