Kan noen se på dette for meg?

[Wattvott]

Trenger litt synspunkter fra dere nå føler jeg.

Syns jeg spiser bra og blir god og mett, men likevel trenger jeg vel mer av både proteiner, karbs og kcal?

Jeg trener 3-4 ganger i uken. Foreløpig styrke hver gang, med 10-15 min oppvarming og har begynt med litt intervall etter styrken. Mulig jeg skal ta én dag hvor jeg bare fokuserer på kardio.

Har som mål å gå ned i fettprosent og bli litt markert etterhvert. Vil ha en sunn og fin kropp, med andre ord :thumbsup:

Men altså; dette har jeg spist i dag:

Frokost:

50 gr. havregryn med 2 dl ekstra lett melk og ca. 22 gr. protein.

Omega-3, multivitamin og krom

Lunsj:

180 gr. kyllingfilet

ca. 230 gr. wokgrønnsaker

Mellommål: 1. Skyr

Middag: Kjøttkaker av karbonadedeig med grønnsaker bakt i ovnen med kavli jalapenos-ost på

Har lagt inn på diett.no og dette utgjør ca. 135 gr. proteiner, 1128 gr. kcal og 66 gr karbs.

Skal sies at jeg har spist et par små biter mørk sjokolade og 5-6 vingummi i tillegg

Har planer om å lage meg en proteinshake straks og da får jeg vel fyllt opp litt både her og der, siden jeg bruker melk i.

Noen tips til endringer? Ikke treningsdag i dag forresten..

[VegarL]

Hvor høy og hva veier du?

[Wattvott]

Er 168 cm og veier ca. 73 kg

[Wattvott]

Om jeg legger til en shake og noen cashewnøtter er jeg oppe i 1549 gr. kcal, 173 gr. proteiner og 90 gr. karbs. Det må være bra vel?

[VegarL]

Om jeg legger til en shake og noen cashewnøtter er jeg oppe i 1549 gr. kcal, 173 gr. proteiner og 90 gr. karbs. Det må være bra vel?

Det hørtes bra ut=)