Kosthold 5treninger vs 3 treninger

[Gjest Ukjent666]

På fitnessbloggen sin kalkulator:

5 treninger 2850kcal

3 treninger 2500

Hvis jeg skal "legge" på meg muskler. Bør jeg da f.eks ligge meg på 3000kcal? Noe som er OK? Med fokus på protein da?

Jeg kommer til å ha 5 treninger fra 16.Juni til ca 16.August. Mens etter dette er det mulig det blir 3 + løping ute!

Er også mulig det blir 5 styrkeøkter+evt kardio i "5trenings" perioden?

Noe forslag? Tenkte å bygge litt muskler til neste sommer uten at jeg legger for mye på meg. Ekstremt misfornøyd med f.eks brystkassen.

Har stort sett ALLTID lagt i underskudd når jeg har trent. For å si "drite" i alt og spise som jeg vil og legge på meg de 4kg jeg tok av+ 4til.. Resulterte i 75-92kg ca ila 1-2år... Så Er ønsker å ikke akkurat "rase" opp i vekt heller, men heller finne et fint tempo?

Ville det da som jeg spurte om passet med f.eks 3000kcal hvis jeg har 5styrkeøkter + evt 2-3 30-45min kardio øker? eller 3 styrkeøkter på 2-3kardio på 2500kcal?

PS: Det må merkes at dette blir stort sett ALL aktivitet grunnet at jeg enten studerer eller sitter foran skjermen på en eller annen måte!

Håper noen som har litt erfaring med kosthold har noen gode råd og tips!

MartinM!

[kl99]

Spis masse sunt, that's it. Aldri vær sulten, og tren hardt.

3000kcal er fint for bulk.