oppnå vedlikeholdskosthold etter psmf

[Åssi]

Hei hei!

Jeg er en normalvektig jente som har spist veldig sunt så lenge jeg kan huske. De siste årene har jeg nesten ikke spist karber i form av ris, potet, pasta eller brød, men havregrøt, frukt litt knekkebrød osv. De siste 6 mnd har jeg fulgt et lavkarbokosthold (hjelper for migrenen min), og de to siste ukene psmf.

Etter endt psmf nå vil jeg derimot tilbake til et "normalt" sunt kosthold. Jeg må prøve å ikke ha så mange restriksjoner for jeg blir lett fanatisk og det vil jeg legge bort. Jeg gikk aldri ned i vekt tidligere, selv om jeg nok spiste for få kcal, jeg gikk heller ikke opp.

Hvordan kan jeg nå tilvenne kroppen et vedlikeholdskosthold uten å gå opp i vekt igjen? Altså for å få opp forbrenningen igjen? Den er jo mest sannsynlig vant til et litt lavt inntak..

Kan nevne at jeg er 162 cm, ca 56-57 kg, og trener 3-5 ganger i uken, ca 3 styrke og 2-3 kondisjon (intervaller/ellipse).

[løvetann]

.